fbpx

Wat doen rituelen voor ons?

Wat doen rituelen voor ons

In de ochtend de krant lezen met een kop koffie, of even mediteren voor het slapengaan. Veel mensen voelen zich goed bij rituelen. Maar waarom is dat? En wat doet dit voor ons?

Soms sluipen rituelen er gewoon in en soms bedenk je ze bewust omdat je ze graag wilt integreren in je leven. Eenmaal geïntegreerd geven rituelen een vertrouwd gevoel: in een alsmaar veranderende wereld blijven sommige dingen toch nog hetzelfde.

Wat doen rituelen nog meer voor ons?

1. Productiviteit

Het uitvoeren van een ritueel geeft ons energie. Denk aan het ochtendritueel dat velen van ons hebben. Zodra we even dat momentje voor onszelf gehad hebben, kunnen we er weer tegenaan. We hebben energie gekregen om de taak die op ons staat te wachten zo goed mogelijk te volbrengen.

Lees hier over rituelen waarmee je de dag goed begint: ‘Begin je dag gezond met deze 5 ochtendrituelen’

2. Creativiteit

Door bepaalde rituelen in je leven te hebben, geef je ook wat ruimte om je creatieve ik haar werk te laten doen. Je hoeft op dat moment niet na te denken waardoor er meer energie overblijft voor andere lichamelijke activiteiten. Zo ook voor je creatieve ik, deze kan meer haar gang gaan. Rituelen geven je daarnaast een tevreden gevoel en dit tevreden gevoel inspireert je om jezelf verder te ontwikkelen.

3. Meditatie

Wanneer je gefocust bent op je ritueel zorg je ervoor dat je gedachtes bij het hier en nu zijn. Zo heb je een moment van meditatie. We remmen alles wat er om ons heen gebeurt af en komen tot rust.

Lees hier over rituelen die je helpen om beter te slapen: ‘Beter slapen? Deze 7 rituelen helpen je’

4. Minder stress

Een onderzoek uitgevoerd door Tel Aviv University in 2011 heeft aangetoond dat routinetaken helpen bij minder stress en angst. Dit heeft te maken met de voorspelbaarheid en controleerbaarheid. Het is soms zo fijn als dingen even voorspelbaar zijn in plaats van overweldigend.

5. Voldoening

Een ritueel gaat compleet over jou. Het geeft je voldoening als je die tijd voor jezelf pakt. En als we ons eenmaal voldaan voelen, kunnen we ook beter klaarstaan voor anderen en aan een positieve sfeer bijdragen.

Lees hier over redenen waarom je tijd voor jezelf moet pakken: ‘Waarom tijd voor jezelf belangrijk is’

Kortom, wat zijn jouw rituelen?

Bron: Elephant Journal
Beeld: Pexels

6x tips voor een productieve start van de dag

Wakker worden, social media checken en je daarna nog een keer omdraaien; klinkt best fijn, maar echt productief is het niet. Als je een drukke dag voor de boeg hebt, kan tijd behoorlijk kostbaar zijn. Wij hebben zes tips voor een goede start van je (werk)dag op een rijtje gezet. Doe er je voordeel mee! 

1. Bereid je voor

Start de dag met het doornemen van je to do-lijst. Schrijf ’s avonds al op wat je de volgende dag allemaal wil bereiken. Op die manier kun je ’s ochtends direct van start gaan. No time to waste!

2. Wees reëel

Stel haalbare doelen voor jezelf. Tien afspraken op één dag inplannen, is niet reëel. Evenals een takenlijstje van vijf A4’tjes. Bepaal een minimum van wat je af wilt hebben. Alles wat daarbovenop komt, is mooi meegenomen!

3. Maak gebruik van je (ochtend)energie

Na een goede nacht slapen, heb je ’s ochtends veel energie en motivatie om aan de slag te gaan. Gebruik deze tijd nuttig en start direct met je belangrijkste taken; ook datgene waar je tegenop ziet. Als je daar een kruis doorheen kan zetten, ga je de rest van de dag vol moed en energie tegemoet.

4. Rond taken af

Focus! Begin pas aan iets nieuws nadat je iets anders hebt afgerond. Pas als je klaar bent met een taak mag je even kletsen met collega’s of een tweede bak koffie halen.

5. Social media

Facebook, Instagram en Twitter zijn funest voor je productiviteit. Zorg dat je Social Media links laat liggen totdat je bepaalde taken af hebt. Voor je het weet ben je namelijk een uur verder zonder dat je iets productiefs hebt gedaan…

6. Sta vroeg op

Voor avond mensen is dit verschrikkelijk om te horen, maar sta vroeger op! Je kunt in alle rust aan je lijstje beginnen en het zal enorm goed voelen wanneer jij al dingen af hebt terwijl de rest van het land nog moet ontwaken.

Door bewuster om te gaan met je tijd merk je binnen no-time dat je veel productiever kunt zijn. Wedden dat je door je taken heen vliegt?