fbpx

Volg je hart, loop je eigen pad dus treed buiten je comfortzone. Deel 2!

Vorige week vertelde Lotte over een hele grote spiegel die ze voor zich hield, de irritatie die ze voelde wanneer mensen zeiden: ‘na het weekend doen we weer gewoon’, en het bewust worden van haar eigen gedrag. Kun je je dat nog herinneren? Vandaag vertelt ze meer over haar irritaties en de onrust in haar lijf.

‘Maar waarom zei ik dan toch een paar weken geleden die bloed irritante zin: na het weekend normaal doen?’

Het antwoord is simpel… Onrust! Ik had een paar intense weken achter de rug met veel verschillende locaties en veel verschillende mensen. Voor mijn gevoel had ik veel chaos gebracht in ons relaxte camperleventje. Mijn dagelijkse routine van yoga en meditatie ontbrak. Geen rust in mijn hoofd en geen rust in mijn lijf. Waardoor ik makkelijker ging oordelen over goed en slecht. Terwijl ik in deze periode juist meer naar mijn lijf moest luisteren en waar mijn behoeftes nou echt lagen. Daardoor ontstond een slecht gevoel over de dingen die ik deed, of juist niet deed. Wat ik at of deed was niet dat reden dat ik me rot voelde, maar de gedachtes die ik daarover had… Dat liet me rot voelen. Je zou zeggen: ‘been there, done that’, maar blijkbaar nemen deze sneaky gedachtes het heel snel van je over als je maar even niet oplet. En juist deze gedachtes, brengen je weer in die spiraal van gezond-ongezond en goed gevoel-schuldgevoel.

‘De kunst is dus niet om die sneaky gedachtes (die irritaties) te vermijden.’

Want voor je het weet, poppen ze op een onverwachts moment weer op. De kunst is dus om ze op tijd te herkennen en om te begrijpen wat ze je vertellen. Want herken je die gedachtes op tijd… Dan kun je bij jezelf nagaan waarom ze juist nu oppoppen. En dat zorgt ervoor dat je niet meegaat in die stroom van negatieve gedachtes of emoties, maar dat je vanuit een ander perspectief, vanuit een helikopter view naar jezelf kunt kijken en juist van de situatie kunt leren. Dat zorgt voor blijdschap! Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.

De ‘mean girl’ zal er altijd blijven.’

De belangrijkste les is inzien dat die sneaky gedachtes altijd blijven op-pop-pen. Hoe ver je ook ontwikkeld bent en hoeveel cursussen of opleidingen je ook hebt gedaan, de ‘mean girl’ zal altijd weer een keer tevoorschijn komen. Wat wel kan veranderen is je reactie op die sneaky stem. Want wanneer je inziet dat het maar een stemmetje die jou klein wilt houden en die jou bewust in het land van angst en schaamte opsluit, dan blijf je daar niet hangen. Pas dan begrijp je dat jij de kracht hebt om een andere gedachte in te brengen. Een gedachte die je blij maakt en stimuleert in plaats van afbreekt en remt.

‘Oke, wat heeft dit nou allemaal te maken met die ene zien: na de vakantie weer normaal?’

Het gaat heel simpel over het durven luisteren naar je eigen stem. Durven inzien wat je stem te vertellen heeft. Hang die helikopter boven jezelf… Want blijkbaar heb je iets gedaan wat niet bevalt. Blijkbaar denk je met je hoofd aan het verleden of plak je labels op de dingen die je doet. Je denkt dat wat je doet of hebt gedaan niet goed is, maar de vraag is: ‘is dat zo?’ Is het oordeel dat je hebt over de dingen die je doet niet pijnlijker dan de acties zelf? Of misschien ben je je lichaam voorbij gegaan en is de grens bereikt. Weet je wat nou de grap is? Zolang we in dit moment blijven hangen en niet denken aan het verleden of aan de toekomst, dan kan jouw compensatiegedrag niet bestaan. Dit gedrag gaat over acties uit het verleden. Je denkt aan iets wat al is geweest, je voelt je daar niet lekker bij. Je voelt je er schuldig over en je probeert het te compenseren. Daarom heeft compensatiegedrag ook vaak zo’n negatieve lading. De kunst is dus om in dit moment te blijven, niet te oordelen, maar probeer te voelen waar je NU behoefte aan hebt. Dat is voldoende!

lotte blog

Volgende week geeft Lotte een hele goede en gebruikelijke tip. En we hebben weer een hint voor je… ‘Live in the moment!’

 

Volg je hart, loop je eigen pad dus treed buiten je comfortzone. Deel 1!

Sinds januari schrijft Lotte voor Wendy iedere maand een blog over Eten & Geluk. Dit deed ze vanuit haar huis in Rotterdam, maar zoals jullie weten heeft ze samen met haar vriend en zoontje het huis ingeruild voor een camper. Sinds eind april schrijft Lotte dus vanuit haar huis op wielen terwijl ze samen met haar gezin door heel Europa trekt. In deze eerste driedelige blog vertelt Lotte meer over het volgen van je hart, je eigen pad lopen, dus buiten je comfortzone treden!

‘Het komende jaar neem ik je mee in ons nieuwe vanlife door Europa.’

Hebben jullie mijn laatste blog: ‘een jaar door Europa trekken met je gezin’ gelezen? Toen maakte ik met mijn gezin een ‘major shift’. Nu leven we in de maand augustus en na het aanschaffen van onze camper, reizen we alweer ruim twee maanden door Europa als nomadengezin.

‘Juist buiten je comfortzone kom je onverwachte pareltjes van het leven tegen.’

Oké… ik ben dan een jaar onderweg, maar ook in kortere vakanties loop je in de meeste gevallen tegen dezelfde dingen aan. Je treedt buiten je comfortzone, uit je bekende zone. Je dagelijkse routines vervallen (want hallo hele dagen kids), of in veel gevallen je vertrouwde locatie (een tent in Zuid Frankrijk in plaats van je vertrouwde huis), de plekjes waar je je dagelijkse boodschappen haalt, enzovoort. In veel gevallen fantastisch, want juist buiten je comfortzone kom je onverwachte pareltjes van het leven tegen. Buiten die bekende wegen. Maar in veel gevallen gaat het ook gepaard met minder goed luisteren naar je eigen lijf en je eigen behoeftes. Misschien keer je na de vakantie wel vermoeider terug? Heb je het gevoel dat je weer in shape moet komen? Of moet je meer je best doen om goed voor jezelf te zorgen? Maar hoe zit dat dan precies…?

‘Doe nog maar zo’n lekker gebakje bij de koffie. Na de vakantie eet ik weer gezond.’

Een uitspraak waar ik jaren lang een giga hekel aan heb gehad, en waar ik mezelf recent op betrapte. (Niet waar… ja echt!) Waarom had ik daar zo’n hekel aan? Waarschijnlijk, omdat ik een hele grote spiegel voor me hield. Ik was altijd degene die tegen mezelf zei dat ik gezond moest eten. Al dat ongezonde eten (in mijn ogen), moest natuurlijk gecompenseerd worden:

A: door enorm veel te bewegen, 

B: door heel weinig te eten,

C: of juist door uber healthy te eten.

De irritatie die ik voelde wanneer mensen zeiden: ‘na het weekend doen we weer gewoon’, was de spiegel die me liet inzien dat ik mijn eigen gedachtes en gedrag ook bloed irritant vond. Ik begaf me liever met mensen die genoten van eten. Zonder het ook maar even te hebben over dik worden, ongezond bezig zijn of ‘morgen weer een extra rondje lopen.’ Heerlijk vond ik het! En dus besloot ik, na tien jaar, ‘die irritante patronen’ van mezelf te doorbreken. Ik wilde bij de mensen horen die niet denken aan wat goed of slecht is of gezond of ongezond. Makkelijk was het niet!

‘Je bewust worden van je eigen gedrag waar je niet blij van wordt, vraagt om een helikopter view naar jezelf.’

Na heel wat jaren verder kwam ik tot de conclusie om mijn eigen regels te schrijven. En dat is dus precies wat ik tot op de dag van vandaag doe. Mijn eigen regels schrijven en ontdekken wat ik belangrijk vind! Zowel op het gebied van voeding als beweging. En dat heeft simpel gezegd, alles te maken met hoe ik in het leven wil staan. Er bestaat geen waarheid. Het allerbelangrijkste is dat je doet waar jij je goed bij voelt. En dat is wat ik deed. Ik heb ontdekt wat voor mij werkt en dat is nu mijn ‘way of eating’. Of misschien beter gezegd ‘my way of living’ en een groot aandeel voor ‘living the low stress life.’

lotte blog

Volgende week vertelt Lotte waarom ze de zin: ‘na het weekend weer normaal doen’, zo irritant vindt. We kunnen je alvast een kleine hint geven… ‘Onrust’.

 

 

 

 

 

 

9x zo groei je als mens

Persoonlijke groei is een reis waarin je verkent en ontwikkelt wie je echt bent. Je onderzoekt je identiteit, talenten, mogelijkheden maar ook je dromen en doelen. Het ontwikkelt je fysiek, mentaal, spiritueel en intellectueel. Hoe die reis eruit ziet, dat bepaal jij zelf. Je kunt beginnen aan een opleiding, bijscholing of gaan reizen. Om alvast een begin te maken, zet WENDY negen dingen op een rij om jezelf te laten groeien.

1. Weet wie je bent

Zelfkennis gaat niet over de dingen die je wel en niet leuk vindt, maar over wie jij echt bent als persoon en jouw kijk op de wereld. Hoe je interactie is met anderen, wat je boos maakt, wat je ontroert en waar je hart van overslaat. Iemand die oprecht weet wie ze is, straalt zelfverzekerdheid uit.

Je kunt jezelf leren kennen door persoonlijke reflectie, veel tijd door te brengen met jezelf en door situaties op te zoeken buiten je comfortzone. Dit kan voor iedereen een andere situatie zijn. Van een lange lunch zonder telefoon maar mét notebook, tot een reis alleen. Je leert veel over jezelf in een onbekende omgeving. En als je iets doorbreekt waarvan je dacht dat je het niet kon, zul je het gevoel hebben dat je iets hebt bereikt.

2. Omring jezelf met mooie mensen

We bedoelen natuurlijk mooi van binnen. Mensen die je de andere kant van de wereld laten zien, mensen die buitengewone dingen doen, mensen met kwaliteiten die jij ook graag zou willen hebben. Vriendelijkheid, compassie, moed, een drijfveer… Mensen die iets vertellen hebben en je iets kunnen leren. Gewoon zoals echte vriendinnen zijn.

3. Bevrijd jezelf van mensen die je neerhalen

Dat kan helemaal moeilijk zijn als de persoon die jou neerhaalt, de persoon is waarmee je het bed deelt Of de persoon die je al kent sinds je een kind bent. Of de persoon die jou aan een baan heeft geholpen. Alleen jij kunt beslissen of je deze persoon nog in je leven wilt en hoe je jezelf kan bevrijden van hem of haar.

Dit kan verschillen van het contact laten verwateren, een confrontatie of helemaal geen contact meer zoeken. Vooral in het laatste geval kan het emotioneel heel zwaar zijn. Zoek daarom hulp van anderen.

4. Vergelijk jezelf niet met wat je op social media ziet

Social media is een vervormd, verbeterd beeld van wie we eigenlijk zijn. Het is niet wie we écht zijn. We accentueren het beste van onszelf. We filteren en tweeten dat wat we willen dat anderen van ons zien. En dat is ook goed. Het is niets anders dan je huis schoonmaken als je (schoon)moeder op visite komt. Je wilt nou eenmaal het beste van jezelf laten zien. Je moet je alleen realiseren dat het is wat iedereen doet – ja, iedereen.

5. Schrijf!

Of het nou een blog of een persoonlijk dagboek is, schrijven is een therapeutische uitlaatklep voor je gedachten. Het is aan jou hoe je het doet. Je kunt losse notities maken in je telefoon, elke dag schrijven in een dagboek of per dag drie dingen opschrijven die zijn gebeurd of waar je dankbaar voor bent.

6. Ontmoet nieuwe mensen

Als je verlegen of introvert bent, betekent dit dat je buiten je comfort zonemoet stappen. Tijd doorbrengen met nieuwe mensen verbreedt je horizon en zorgt voor nieuwe avonturen en kansen in je leven. Weet je niet hoe? De vrienden van vrienden zijn altijd een goed begin. Nodig jezelf uit op een feestje en maak er je missie van om met iemand te praten die je niet kent. Of maak een praatje in je sportschool, stel jezelf voor aan die ene persoon die altijd tegenkomt in het park of deel een tafel met een vreemde in een druk café. Om een gesprek te beginnen kun je een compliment geven of een open vraag stellen.

7. Ruim op

Ruim goed op. Gooi alle rommel, waar je niets aan hebt, weg. Als je alle spullen die je over de jaren hebt verzameld, maar waar je niets meer mee doet, weg doet, zal dat bevrijdend voelen. Geef het weg of doneer het. En wees je vanaf nu bewust welke spullen je in jouw leven hebt.

8. Lees!

Lezen zorgt ervoor dat je kennis maakt met een persoon die misschien wel jaren voor jou heeft geleefd. Het geeft je een inzicht in een andere wereld en een ander perspectief. Je groeit ervan, op een heel makkelijke manier, vanuit je comfortabele stoel. Als je geen groot lezer bent, ga dan voor een onderwerp dat je aanspreekt en kies een populair boek uit dat genre (dat het populair is, zal een reden hebben). Of kijk in de boeken top-10 en kies daar een leuk boek uit.

9. Zoek een hobby

Een hobby is goed voor veel verschillende doeleinden. Je leert iets nieuws, het is een creatieve of fysieke uitlaatklep, je ontmoet vaak nieuwe mensen, trekt je uit je comfortzone, je kunt iets behalen dat je altijd al hebt willen doen en je hebt iets interessants om over te praten als je nieuwe mensen ontmoet. Een passie hebben voor iets bijzonders is cool. Gepassioneerde mensen zijn interessant en dan maakt het niet uit wat die passie is. Het geeft energie om met iemand te praten die heel enthousiast is over iets. Weet jij niet wat je passie is? Ontdek het hier.

Wil je meer uit jezelf halen? Richt je dan op je persoonlijke groei. Het kan al met deze negen makkelijke tips!Beeld: Shutterstock