fbpx

Verbeter je seksleven met deze Brain Foods

Elke twee weken blogt brain balance expert Charlotte Labee voor wendyonline.nl over de werking van onze hersenen. Dit keer: Hoe jij jouw seksleven verbetert met deze brain foods!

Seks…. soms komt het op een lager pitje te staan door allerlei omstandigheden, denk aan stress, sleur, onrust, kinderen, ellenlange to do lists, een overvol hoofd of een voedingstekort voor je hersenen. Waardoor bepaalde functies niet meer zo goed werken en bepaalde processen stagneren. Je bent aan het einde van de dag meer uitgeput dan normaal, moe en je kunt weinig hebben of je hebt gewoonweg geen “zin”. Echter kunnen we met Brain Foods wel zorgen dat we beter in ons vel komen te zitten, ons humeur maar ook de behoefte om seks te hebben daarmee versterkt wordt.

Het zit namelijk zo, ik zal er een niet al te technisch verhaal van maken, maar alles start met onze neurotransmitters en hormonen. De aanmaak van jouw neurotransmitters en hormonen bepaalt hoe je je voelt en of je uberhaupt zin in seks hebt. Zo resulteert een voedingstekort ook in problemen met onze mentale gezondheid dus daarin is het niet gek dat het ook ons libido beinvloedt.

Wat nu als ik je vertel dat je dit met Brain Food kunt beinvloeden en kunt aansturen? Ja dat kan dus! Hieronder deel ik een aantal Brain Foods die jou helpen om je seksleven een boost te geven.

Pure chocolade

Pure Chocolade is een echte Brain Food, een sterke antioxidant die onze hersencellen beschermt tegen vrije radicalen. Maar het doet veel meer. Cacao is een rijke bron van fenylethylamine, ook wel het liefdeshormoon genoemd. Dit wordt namelijk aangemaakt wanneer 2 mensen verliefd zijn, een biochemische verbinding die een hoop teweegbrengt. Deze stof helpt ook weer de aanmaak van dopamine, het gelukshormoon wat zeer betrokken is bij het genot wat we als mens kunnen ervaren. En daar ook graag meer van wil ;). Daarnaast activeren de delen in de hersenen die betrokken zijn bij seks, door het eten van cacao. We maken bij het eten van pure chocolade (liefst 85% of meer) ook nog eens tryptofaan aan wat de voorloper is van serotonine, een ander gelukshormoon. Serotonine hebben we nodig tijdens de seks, wat weer zorgt voor opwinding en je tijdens een orgasme ook meer laat genieten. Allemaal dus best wel beinvloedbaar door een stukje chocolade. Of je nu 1 of 4 stukjes nodig hebt, dat is per persoon verschillend, wellicht kun je het eens uitproberen!

Aardbeien

 Hoe lekker is het om pure chocolade te smelten en daarin je aardbeien te dompelen? Vaak wordt de aardbei ook als sensueel fruit gezien: aardbeien bij de champagne, tijdens de huwelijksnacht of een romantische avond. Ik zie hier dan ook meteen alle films, series of boeken voor me waarin er in deze scenes het rode fruit wordt ingezet om de lust op te wekken.  Met pure chocolade maak je het meteen compleet, dat hebben we hierboven al kunnen lezen. Maar wat doet deze rode vrucht dan voor ons seksleven? Aardbeien bevatten vitamine B en C, beide van essentieel belang voor gezonde hersenfuncties. Maar ze versterken ook ons libido. Daarnaast zijn beide vitaminen betrokken bij een betere bloedsomloop, dit is zowel voor mannen als voor vrouwen gunstig wanneer het op het gebied van seks aankomt.

Asperges

Nu we toch in de asperge maand verblijven, pak ik deze er maar meteen bij. De asperge heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals dat deze groente een echte gluthation bom is, een zeer sterke antioxidant die we dagelijks nodig hebben om toxinen af te voeren. Daarnaast zijn asperges ook nog eens een prebioticum. Wat betekent dat het onze darmen gezond houdt. Dit komt door de stof inuline, wat je ook terugvindt in uien en in knoflook. Allemaal super gezond. Maar wat doet de asperge voor ons libido? De asperge bevat o.a. ook kalium en calcium, belangrijke stoffen die we nodig hebben voor de hormoonproductie. Daarnaast zorgen ze ook voor meer energie, beide wel heel belangrijk. Daarnaast bevatten asperges vitamine E. Wat weer heel gezond is voor de bloedtoevoer naar o.a. je geslachtsdelen. Echt een stimulerend Brain Food dus.

Watermeloen

Watermeloen! De warme dagen komen er weer aan, niets zo verfrissend als een stuk watermeloen. Super gezond, maar ook lustopwekkend. Sommige onderzoeken duiden er zelfs op dat watermeloen net zo’n effect kan hebben als viagra. Nou dat is nogal een statement. Hoe dit komt? Door de aminozuren arginine en cirulline, die helpen weer bij de aanmaak van stikstofmonoxide, dat zorgt er weer voor dat je bloedvaten zich ontspannen en viagra werkt dus op dezelfde manier. Daarnaast werkt deze stof dus ook bevorderend op het afvoeren van ammonnia, wat onze hersencellen kan beschadigen. Al met al vele voordelen bij het eten van een watermeloen.

Kortom een volledig Brain Food patroon zal je gezondheid een boost geven maar ook je seksleven. Houd er wel rekening mee dat simpelweg een aardbei of een stukje pure chocolade je nu niet meteen veranderd in de godin van de seks.

Natuurlijk zijn er meer externe beinvloeders van onze seksualiteit. Denk aan stress (hoe gaat het met jouw stress momenteel?), je omgeving, hoe je slaapt, hoe je ontspant maar ook hoe je je beweegt. Laten dit nu allemaal key factoren zijn voor een gezond brein, daarom zeg ik ook altijd dat ke gezondheid niet 1 peiler is, maar een holistische balans.

Ben jij benieuwd wat je met voeding nog meer kunt bereiken? Denk aan betere slaap, meer energie, ontwikkeling van je brein en jezelf fit en gezond voelen? Benieuwd hoe je Brain Food proof kunt gaan koken? In mijn boek ‘Brain Food’ deel ik naast alle tips en informatie over voeding en ons brein 75 recepten met je.

Vanaf dit weekend is mijn allernieuwste boek ‘Brain Food’ – voeding voor gezonde hersenen te pre-orderen. Dat kun je doen via deze link. Je ontvangt bij jouw pre-order nu het gratis E-magazine Brain Food, met 13 recepten voor een gezond en gelukkig brein.

Wil je meer lezen over de werking van ons brein en dagelijks tips ontvangen? Volg Charlotte Labee op haar Instagram waar ze dagelijks een dosis inspiratie weggeeft.

View this post on Instagram

Deze week staat helemaal in t teken van Brain Food! 🧠🥦🥒🥑🌽🍅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A.s. Zaterdag kan het Brain Food boek namelijk ge-preorderd worden! Een boek vol met informatie over voeding voor gezonde hersenen, wat eet je voor een beter geheugen? Wat eet je tegen celveroudering, voor meer energie? Betere slaap? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Met 75 Brain Food recepten, recepten voor kinderen en volwassenen, van smoothies, lunch, diner tot dessert en heerlijk ontbijt. Allemaal voeding met een functie, de uitleg waarom iets wel of iets niet!! Als jij m als eerste wilt bestellen, schrijf je in voor de nieuwsbrief. Link in bio. De eerste 100 krijgen een gesigneerd exemplaar! En iedereen die pre-ordert krijgt het allereerste Brain Food E-zine er gratis bij kado 🧠📘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brainfoodboek #brainfood #voeding #hersenvoeding #neurotransmitters #lifestyle #gezondheid #mindset #stress #ontspannen #stressvrij #personalgrowth #persoonlijkeontwikkeling #geluk #geluksquote #lifequote #mindfulness #brainbalance #voeding #gezondeten #burn-out #burnout #masteryourmindset #happy #happylife #goldengrowth

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Lees ook:

Moe wakker worden, hoe komt het en wat kun je eraan doen?

Hoe onze hersenen reageren op social distancing

 

Pannenkoekentaart met aardbeien-kokosyoghurt!

Veel Nederlanders zitten thuis vanwege het Corona virus en kunnen wel wat afleiding gebruiken. Deze pannenkoekentaart met aardbeien-kokosyoghurt is een waar pronkstuk en zal het hele gezin verrassen. De kinderen kunnen helpen bij het bakken en zijn zo wel een middagje zoet. Dat wordt smullen!

Ingrediënten

Voor 1 pannenkoekentaart

16 pannenkoeken

4 eieren 500 g tarwebloem

600 g kokosyoghurt

225 g diepvries aardbeien

1 liter halfvolle melk

1 theelepel zout

500 g verse aardbeien

Poedersuiker, naar smaak

Bereidingswijze

1. Doe de bevroren diepvries aardbeien samen met de kokosyoghurt in een keukenmachine en mix tot een glad geheel. Bewaar de aardbeien-kokosyoghurt in de koelkast tot later gebruik.

2. Zeef de bloem boven een beslagkom en voeg hier de vanillesuiker en het zout aan toe. Maak een kuiltje in het midden en breek hierin de eieren. Begin vanuit het midden te roeren met behulp van een garde en schenk al roerend beetje bij beetje de melk in de beslagkom. Neem alle bloem mee van de zijkanten en roer totdat er een vloeibaar maar dik beslag ontstaat.

3. Verhit een koekenpan met dikke bodem drie minuten op middelhoog vuur en voeg een scheut Blue Band toe aan de pan. Schenk een beetje beslag in de pan en verdeel dit door de pan te kantelen over het gehele oppervlak zodat je een dunne ronde pannenkoek krijgt. Draai zodra de natte beslagbubbeltjes verdwenen zijn de pannenkoek één keer om en laat de andere kant garen totdat de onderkant goudbruin gekleurd is. Zet het vuur laag en haal de pannenkoek uit de pan. Herhaal deze stap totdat het pannenkoekenbeslag op is en je een grote stapel pannenkoeken hebt. Laat de pannenkoeken afkoelen tot kamertemperatuur voordat je de taart gaat maken.

4. Leg, wanneer de pannenkoeken afgekoeld zijn, een pannenkoek op een etagère of mooi serveerbord en bestrijk de pannenkoek met een dunne laag van de aardbeien-kokosyoghurt. Herhaal deze stap en verdeel de overgebleven aardbeien-kokosyoghurt over de bovenste pannenkoek. Garneer de bovenste laag met verse aardbeien en strooi hier tot slot poedersuiker over.

Het feest kan beginnen, eet smakelijk!

Bak deze overheerlijke pannenkoeken met de producten van Blue Band en vind nog andere recepten op hun website.

Pannenkoekentaart met aardbeien-kokosyoghurt

Zomers ontbijt to go: aardbei-kokos ontbijtdrink

Ga jij vandaag of morgen een dagje op stap? En heb je weinig tijd om uitgebreid te ontbijten, maar wil je wel een voedzaam ontbijt? Maak dan een ontbijtdrink van aardbei en kokoswater met wat yoghurt, havermout en een paar walnoten. Makkelijk om onderweg op te drinken en je kunt het zelfs een avond van te voren in elkaar flansen! ‘Easy peasy lemon squeezy.’

Healthy drinkontbijt

Dit ontbijt bevat alles wat je lichaam ‘s ochtends nodig heeft om de dag vol energie te beginnen. De complexe koolhydraten uit havermout zorgen voor een verzadigd gevoel. De eiwittoppers uit zuivel zijn een goede bouwstof voor sterkere spieren. De vele antioxidanten uit walnoten vangen alle agressieve stoffen op die we liever niet in ons lichaam willen hebben. En tot slot een mooie portie vitaminen en mineralen uit het kokoswater en de aardbeien! Kortom, een goed begin voor een actieve dag!

Tip: kijk ook op de website van ‘Voedzaam & Snel’ voor nog meer gezonde, eerlijke en pure recepten.

kokosnoot

Het 2 minuten recept voor een snelle start van de dag!

Dit heb je nodig voor 1 portie

  • Aardbei – 150 gram
  • Volle yoghurt – 150 milliliter
  • Kokoswater – 100 milliliter
  • Havermout – 50 gram
  • Walnoten – 25 gram

Zo maak je het vliegensvlug

  1. Was de aardbeien en snijd de kroontjes er af
  2. Doe ze in de blender en voeg de rest van de ingrediënten toe
  3. Blend tot je een gladde smoothie hebt

Tip: voor een extra bite kun je ook nog een paar grof gehakte walnoten en kokossnippers als topping gebruiken. En als aardbei op de smoothie… ‘een aardbei’. Wat een verassing! 

walnoot

Probeer ook Miljuschka’s recept voor Perzisch perzikijs. Maak het een dag van te voren en je hebt een lekker fris en fruitig dessert bij thuiskomst van je dagje uit!