fbpx

Presentatrice Evi Hanssen over mediteren voor kinderen: ‘Het is belangrijk als je kijkt naar hoe de maatschappij gebukt gaat onder stress’

Het boek ‘Nog 9 minuten: meditatie voor kinderen’ helpt ouders om samen met hun kinderen te mediteren. Auteurs Jutta Borms, Hilde De Baerdemaeker en Evi Hanssen doen al jaren aan mediteren en vinden het belangrijk dat ook kinderen meedoen. WENDY sprak de Belgische presentatrice Evi Hanssen over het boek en het belang van mediteren voor kinderen.

Wat kunnen we verwachten van ‘Nog 9 minuten: meditatie voor kinderen’?

‘Het boek is geschreven voor ouders en hun kinderen. We hebben negen kindermeditaties in het boek staan die negen minuten duren om tot rust te komen. Deze meditaties zijn gebaseerd op verschillende thema’s die wij belangrijk vinden voor kinderen, zoals een positief zelfbeeld, slapen en manifesteren.

Bij elke meditatie staat een QR-code die je kan scannen en daarmee kom je bij de meditaties terecht. Kinderen kunnen hun headset opzetten, hun ogen sluiten en luisteren, maar dat moet niet. Ze mogen ook in het boek lezen of naar de illustraties kijken. De illustraties zijn gemaakt met genderneutrale stokpoppetjes, want dat vonden wij belangrijk. Bij elke meditatie delen we informatie en persoonlijke anekdotes. Er staan ook tips in over wat je nog meer met kinderen kan doen om hun gevoelens, lichamelijk ongemakken en problemen serieus te nemen.’

9789464102628 1 Presentatrice Evi Hanssen over mediteren voor kinderen: ‘Het is belangrijk als je kijkt naar hoe de maatschappij gebukt gaat onder stress’

Waarom precies negen minuten?

‘Onze eerste meditaties waren snoozemeditaties. Dat idee is ontstaan omdat wij meditaties wilden ontwikkelen die laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk zijn. Toen bedachten we ons dat een snoozebutton vaak na negen minuten afgaat. In die tijd kun je dus rustig wakker worden door te mediteren. Het is weinig werk; je hoeft alleen in je bed te liggen en je begint je dag alsnog met een fijn gevoel. Die insteek wilden we bij de rest van de meditaties aanhouden. Zo hebben we ook sneakymeditaties. Die kun je binnen negen minuten doen, zonder dat iemand het doorheeft. Zodat je bijvoorbeeld op je werk even tot rust kunt komen.’

Waarom vinden jullie mediteren voor kinderen zo belangrijk?

‘Wij zijn drie moeders die al meer dan tien jaar bezig zijn met mediteren. In die jaren leerden we dat je daarmee opnieuw in verbinding komt met jezelf. Het leven gaat zo snel dat we ons niet bewust zijn van wat we voelen en denken. Meditatie geeft je de ruimte om rustig na te denken en de keuze te maken of je meegaat in de stress van het leven of dat je het allemaal langs je heen laat glijden. Wij vinden het ontzettend belangrijk dat kinderen van jongs af aan leren mediteren om met die stress om te gaan. Het moet een basis zijn als je kijkt naar hoe de maatschappij eronder gebukt gaat.’

Wat is jouw favoriete kindermeditatie?

‘De ochtendmeditatie genaamd ‘Superkracht’! Dat is eentje die helpt bij het krijgen van een positief zelfbeeld door middel van een bodyscan. Ik doe deze heel vaak bij mijn eigen kinderen; ze moeten zich dan inbeelden dat hun lichaam gevuld wordt met een gouden, romige milkshake die ze superkrachten geeft. Dat geeft ze zelfvertrouwen en laat ze goed gehumeurd aan de dag beginnen.’

‘Nog 9 minuten: meditatie voor kinderen’ is verschenen bij Overamstel Uitgevers en kost €17,99

Scan de QR-code hieronder om één van de kindermeditaties uit het boek te luisteren.

WhatsApp Image 2022 11 03 at 3.47.58 PM Presentatrice Evi Hanssen over mediteren voor kinderen: ‘Het is belangrijk als je kijkt naar hoe de maatschappij gebukt gaat onder stress’



WENDY Herfst Special

Leven in liefde


Met o.a. interviews met Najib Amhali, Elle van Rijn en Mirella van Markus en hun partners over de liefde!



 
 

LAAT JE INSPIREREN DOOR ONZE WEKELIJKSE NIEUWSBRIEF