Voel je je onrustig, emotioneel, fysiek uitgeput, of voelt het leven ineens zinlozer dan anders? Dan ben je waarschijnlijk op één of meerdere aspecten uit balans. Door bewustere keuzes te maken, afgestemd op wat je per aspect nodig hebt, zit je in no-time weer lekkerder in je vel. Marjolein Berendsen is holistisch expert en founder van ZoMa Opleidingen. In dit artikel legt ze uit hoe je jezelf holistisch kunt voeden.
Volgens het holisme bestaan we allemaal uit vijf zijnsniveaus: een fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel niveau. Wil je goed in balans blijven, dan is het belangrijk te kijken naar alle niveaus. Want is het ene niveau uit balans, dan heeft dit effect op alle andere niveaus. Is er bijvoorbeeld iets wat jou emotioneel gezien maar niet loslaat? Dan slaap je bijvoorbeeld ook slechter.
Hoe bewuster je kiest voor wat je per niveau écht nodig hebt, hoe meer geluk en gezondheid je zult ervaren. Met onderstaande tips herken je snel wanneer je op welk niveau uit balans bent, en wat je kunt doen om weer in balans te komen.
In of uit balans op fysiek niveau
Als je fysiek uit balans bent, kun je dit onder andere aan de volgende symptomen merken:
- Slecht slapen
- Vermoeidheid
- Gewichtsafname of -toename
- Hartkloppingen
- Fysieke onrust
- Spierpijn
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Veranderde stoelgang
Om fysiek in balans te blijven is het volgende bijvoorbeeld belangrijk:
- Een goede nachtrust krijgen
- Voldoende bewegen
- Stress vermijden
- Drank- en/of drugsgebruik beperken
- Voldoende voedzaam eten
- Genoeg drinken
Wat heb je nu nodig om weer in balans te komen? Denk aan meer sporten of minder alcohol nuttigen. Merk je dat je bijvoorbeeld meer behoefte hebt aan ongezonde snacks? Dan kun je jezelf intuïtief vragen waar dit vandaan komt. Als je je herkent in emotie-eten, is het bijvoorbeeld handig om (ook) te kijken naar waarom je emotioneel uit balans bent.
In of uit balans op emotioneel niveau
Als je emotioneel uit balans bent, merk je dit bijvoorbeeld aan:
- Meer stemmingswisselingen
- Het gevoel aan je taks te zitten
- Eenzaamheid
- Spontane huilbuien
- Veel afleiding zoeken om niets te hoeven voelen
- Mensen of situaties vermijden
Emotioneel in balans blijven, werkt voor iedereen anders. De één krijgt energie van een heel weekend gezelligheid, de ander loopt er juist op leeg. Ga eens voor jezelf na welke situaties en activiteiten jou energie opleveren en welke juist niet. En maak vervolgens bewuste afspraken met jezelf. Bijvoorbeeld:
- Je grenzen beter bewaken
- Zonder schuldgevoel wat vaker voor jezelf kiezen
- Je emoties doorvoelen zodat je ze kunt loslaten
- Meer gezelligheid opzoeken, of juist minder
- Bewuster prioriteiten stellen
In of uit balans op mentaal niveau
Ook mentaal kun je uit balans raken. Dit is dan bijvoorbeeld te merken aan:
- Negatieve gedachten over jezelf, over anderen of over het leven
- Minder goed kunnen relativeren
- Het gevoel te veel aan je hoofd te hebben
- Dingen niet meer goed kunnen overzien
Wat maakt dat je mentaal uit balans bent, en wat heb je nodig om weer in balans te komen? Je kunt bijvoorbeeld met affirmaties werken, om beter bestand te zijn tegen je innerlijke criticus. En heb je het idee dat je dingen niet meer goed kunt overzien? Dan is het misschien tijd om wat minder hooi op je vork te nemen. Je mentale rust is essentieel om in balans te blijven en ook op lange termijn goed te kunnen blijven functioneren.
In of uit balans op energetisch niveau
Als je energetisch uit balans bent, merk je dit mogelijk aan:
- Vermoeidheid
- Emoties van anderen overnemen
- Niet geaard zijn
- Meer last van prikkels van buitenaf
Om energetisch weer in balans te komen, kun je bijvoorbeeld een grondingsoefening doen. Of een visualisatie waarbij je jezelf energetisch beschermt tegen prikkels van buitenaf. Ook een energetische healingsessie kan helpen.
In of uit balans op spiritueel niveau
In een wereld vol onrust en heftige gebeurtenissen is het soms een kunst om spiritueel in balans te blijven. Je kunt de zingeving van het leven missen, of bijvoorbeeld de verbinding met het universum even niet voelen.
Meditatie, inspirerende boeken lezen en zelfreflectie zijn mooie manieren om die zingeving en verbinding weer meer te gaan beleven. Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:
- Wat inspireert mij, wat raakt me, en waarom?
- Wat zou ik gaan doen als ik nog een week te leven had?
- Wat maakt mij uniek?
- Wat heb ik anderen te bieden?
- Waar draait het leven om voor mij?
Een mooie uitdaging – elke dag weer – is om zoveel mogelijk vanuit je ware essentie te leven in plaats van vanuit je ego.
Wil je leren wat jij werkelijk nodig hebt om volledig in balans te zijn en te blijven? Volg dan de praktische en toegankelijke online cursus ‘Holistisch voeden‘. Als Wendy Online-lezer ontvang je maar liefst €100 korting en betaal je slechts €149. Dit is je kortingscode: ZOMAPC860.
