Zijn jouw benen tegenwoordig ook zo stijf? Afke heeft daar wel een oefening voor! Vandaag laat ze zien hoe je de benen kunt ontspannen en zo van die vermoeide benen af komt.
Hup met je benen omhoog! (viparita karani) 5 minuten helpt je al. Probeer maar uit!
Deze houding is…
- Goed voor als je onrustig bent
- Kalmeert je zenuwstelsel
- Ontspant je hoofd
- Ontspant je lichaam
- Helpt het verminderen van rugpijn
- Verbeterd de bloedsomloop
- Helpt met het afvoeren van afvalstoffen
- Geeft je een goede nachtrust
- Lekker voor na een work out (opstrekken van de hamstrings)
- Geeft ook rust als je teveel koffie gedronken hebt (drink dan zoiezo een litertje water)
- Ook een fijne houding als je last hebt van rustelozen benen.
- En sommige yogi’s zeggen dat je er van afvalt omdat deze houding de spijsvertering stimuleert.
Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.
Meer oefeningen van Afke om uit te proberen:
- Afke: ‘Je gaat je lekkerder voelen door meer water te drinken’
- Twee oefeningen van Afke die opluchten als je boos bent
Meer video’s van Afke en extra lange versies van de oefeningen vind je op haar Instagram.
https://www.instagram.com/p/CB_XHe2lwQt/
