Een fijne ademhalingsoefening van Afke
Dit is een ademhalingsoefening die je direct rustig maakt, ideaal voor als je veel stress hebt, bang bent of in een andere situatie zit waarin je even rust, kalmte of een moment voor jezelf wilt hebben.
De ademhalingsoefening is heel simpel: drie diepe ademhalingen. In door je neus en uit door je mond. Maak op de uitademing een tuitje van je mond alsof je gaat fluiten, en verleng je adem als je uitademt.
Kom gemakkelijk zitten met een rechte rug, dan doen we het samen.
Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd al geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen mood en energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.
Een langere versie van deze oefening vind je op het inspirerende Instagramaccount van Afke:
Nog meer ontspanning:
