“Het is maandagochtend. Je staat voor de spiegel en neemt jezelf voor: vanaf vandaag ga ik minder eten. Want laten we eerlijk zijn – die laatste kilo’s moeten er echt af. Herkenbaar? Stop daar dan nu mee. Want juist door minder te eten, maak je het jezelf alleen maar moeilijker om je gezonde gewicht te bereiken. Carli Bisseling, Health & Mindset Coach, is expert in energie en gewichtsverlies. Ze legt het graag voor je uit!
Als health & mindset coach zie ik dagelijks vrouwen worstelen met dit patroon. Ze zijn succesvol in hun werk, runnen een druk gezin, en toch… dat gewicht blijft een gevecht. Ze proberen het ene na het andere dieet, maar niets werkt op de lange termijn. Waarom? Omdat minder eten je lichaam juist in de overlevingsstand zet.
Wat gebeurt er als je te weinig eet? Je lichaam gaat direct in de spaarstand. Het is als een auto die je probeert te laten rijden met een bijna lege tank – hij gaat zuiniger om met de brandstof. Je stofwisseling vertraagt, je hormonen raken uit balans, en je energieniveau keldert.
Het resultaat? Je valt misschien eerst wat af, maar zodra je weer normaal gaat eten, komen die kilo’s er als een boemerang aan.
Maar er is meer.
Door constant minder te eten, verstoor je niet alleen je fysieke balans, maar ook je mentale welzijn. Je bent moe, prikkelbaar, en voelt je schuldig bij elke hap die je neemt. Dit is geen manier om te leven, en al helemaal niet om blijvend gewicht te verliezen.
De oplossing? Start met het voeden van je lichaam in plaats van het uithongeren. Dit betekent:
Het geheim zit hem niet in minder eten, maar in de juiste voeding combineren met beweging én – misschien wel het belangrijkste – de juiste mindset. Want pas als je stopt met het ‘dieet-denken’ en begint met het opbouwen van gezonde gewoontes, kun je blijvend resultaat behalen.
Mijn advies? Begin vandaag nog met het doorbreken van dat destructieve patroon van te weinig eten. Geef je lichaam wat het nodig heeft. Want alleen dan kun je die energieke, stralende versie van jezelf worden die je zo graag wilt zijn.
Start klein: focus deze week op drie gezonde, voedzame maaltijden per dag. Geen restricties, geen schuldgevoel. Gewoon goede voeding die je lichaam voedt in plaats van uitput. Want geloof me: je lichaam wil niets liever dan in balans zijn. Je hoeft het alleen de juiste tools te geven.
En onthoud: gewichtsverlies is geen sprint, het is een marathon. Kies voor de aanpak die je hele leven kunt volhouden, niet voor een quick fix die je alleen maar verder van je doel brengt.”
Over Carli Bisseling
Carli Bisseling, Health & Mindset Coach, is expert in energie en gewichtsverlies. Via haar bedrijf ‘Gezond met Carli’ helpt ze vrouwen – om vanuit een holistische aanpak – met haar Weightloss Methode om voeding, beweging en mindset in balans te brengen voor blijvend resultaat. Met 20+ jaar ervaring als diëtist, sportdocent en coach, combineert ze wetenschappelijke kennis met praktische toepasbaarheid. Ze maakt complexe materie toegankelijk voor vrouwen met een druk gezin en carrière. Ze deelt haar expertise via coaching, artikelen, blogs en haar podcast. Meer informatie: www.gezondmetcarli.nl en Instagram @gezondmetcarli voor dagelijkse tips.
