Nadi betekent energiebaan en shodhana betekent reinigen. Je reinigt je energiebanen. Deze ademhaling brengt je linkerhersenhelft (emotie en gevoelens, yin kant) en rechterhersenhelft (rationele, actie/doen yang kant) weer terug in balans, het synchroniseert je linker- en rechterhersenhelft). Je zenuwstelsel komt tot rust, geeft mentale helderheid en meer balans.
De oefening:
- Zoek een rustig plekje en ga lekker zitten met een rechte rug.
- Adem eerst rustig in en uit door de neus en wees bewust van je adembeweging.
- Plaat nu je rechterduim op je rechter neusvleugel en adem diep in via je linker neusvleugel.
- Na de inademing sluit je met je ringvinger je linker neusvleugel, en open je de rechterneusvleugel en adem je uit via je rechterneusvleugel.
- Nadat je volledig hebt uitgeademd, adem je weer in door je rechterneusvleugel.
- Als je volledig bent ingeademd, sluit je het rechterneusvleugel weer af met je duim. Vervolgens open je weer de linker neusvleugel en adem je hier weer uit.
- Dit doe je een aantal minuten, dek eraan dat de neusvleugel waardoor je uitademt, ook de neusvleugel is waardoor je weer inademt.
- Nadien voel je even na en breng je ademhaling weer rustig en zacht in de buik en geniet je na van de werking van deze fijne rustgevende ademhaling.
Neem een open vriendelijke houding aan en wees bewust van alles wat er in het huidige moment aanwezig is.
Wendy’s Kom in Balans retreat
Na ook in 2023 succesvolle retreats te hebben gedraaid, organiseren we dit jaar weer prachtige retreatweken op Ibiza. Judith van Hal geeft de yoga- en meditatielessen en ademhalingsoefeningen tijdens de WENDY-retreats en organiseert ook een mooie cacaoceremonie. Maak kennis met Judith: ‘Ik heb mijn eigen levenslessen in mijn sessies opgenomen.’
