Het is altijd goed om te blijven bewegen. Zeker als je al een tijdje stil zit. Even lekker uitstrekken, dat is super gezond voor je hele lichaam en geest. Het activeren van je spieren door uit te trekken laat de bloeddruk stijgen waardoor de hoeveelheid bloed die naar je spieren en naar je hart vloeit toeneemt. Dat zorgt ervoor dat je wakker wordt en meer alert wordt. Doe maar mee! Je voelt na een paar minuten al veel lichter en lekkerder.
Terwijl we aan het stretchen zijn, worden ook nog eens gifstoffen en afvalproducten vrijgegeven die zich tijdens de periode van inactiviteit hebben opgestapeld. Zo kan er zich koolstofdioxide en melkzuur opstapelen in het lichaam. Door het stretchen stijgt de bloed- en lymfecirculatie die de toxines dan weer helpen verwijderen. Tot slot maakt een goede stretchbeurt de spieren weer helemaal klaar voor actie!
Zelf ervaren wat Fitness voor jou kan doen?
Twee keer per week een krachttraining van 15 minuten, onderdeel van Choose You.
Meer oefeningen van Afke om uit te proberen:
- Afke vertelt waarom het zo goed is om te mediteren
- Afke deelt een oefening om je gewrichten soepel te houden
Meer video’s van Afke en extra lange versies van de oefeningen vind je op haar Instagram.
https://www.instagram.com/p/CGXJ3qlF9zT/
