Als het even allemaal te veel wordt van binnen en ook van buiten. Het geluid om je heen je even gek maakt… Stop, neem even pauze! Neem drie diepe ademhalingen en adem zo lang mogelijk uit. Het liefst ook met geluid. Dan wordt het van zelf weer rustiger.

Meer oefeningen van Afke om uit te proberen:

• Afke vertelt waarom het zo goed is om te mediteren
• Afke deelt een oefening om je gewrichten soepel te houden 

Meer video’s van Afke en extra lange versies van de oefeningen vind je op haar Instagram.