Word je helemaal stapelgek van al die familiedrukte tijdens kerst? Of loop je te stressen over je kerstdiner of lastminute kerstinkopen? Ga even 5 minuten in de chill-zone tijdens de kerstdrukte om helemaal zen te worden. Zo doe je dat!
- Ga rustig zitten met je voeten plat op de grond.
- Draai met je billen kleine rondjes over je zitbotjes en vind zo het midden van je zitvlak. En zit ruim.
- Trek je rug recht (dus omhoog, niet hol maken), je nek lang en je kin iets in.
- Zit waardig als een koning of een koningin. Leg je handen daarbij (in een kommetje) op je schoot. En sluit je ogen.
- Voel hoe je zit en haal 10x rustig adem. Adem langzaam in door je neus en adem zo rustig mogelijk weer uit door je mond. Doe dit in je eigen tempo.
En? Voel je je helemaal tot rust komen? Nu kun je er weer even tegenaan!
