December is voor de meeste mensen een periode gevuld met borrels, etentjes en feestjes. Appelflappen, oliebollen, bubbels en wijntjes in overvloed. Heel gezellig, heel leuk of juist heel overweldigend en triggerend. Hoe dan ook. It’s a lot.
Of Kerst en Oud & Nieuw nu helemaal jouw time of the year is of niet, goed voor jezelf zorgen is belangrijk. Je kunt hiervoor perfect de wijsheid van het eeuwenoude Ayurveda inzetten om je spijsvertering te versterken, stress te verlagen en balans te herstellen. Bye bye opgeblazen buik!
Tips tijdens:
● Geniet van het eten, anders kan je het niet verteren. Dat is natuurlijk zonde!;
● Drink niet teveel rondom de maaltijden. Dit verslechtert de spijsverteringcapaciteit;
● Voel jij je overweldigd door alle drukte? Trek je even terug (tip: ga naar de w.c.) Breng de focus naar je ademhaling. Adem 4 tellen in en 4 tellen uit. Doe dit twee minuten en je voelt je een heel ander mens;
● Een glas champagne of andere vormen alcohol te veel gedronken? Maak voor het slapen een thee met aloë vera sap om de alcohol te balanceren;
● Maak een wandeling na het eten om de spijsvertering op gang te zetten. Neem de familie ook gezellig mee;
● Zet kruiden in ter ondersteuning van je spijsvertering. Check bij een Ayurvedisch coach, therapeut of arts welke kruiden voor jou het beste zijn. Dit is namelijk per persoon anders.
Tips na:
● Start de dag met een glas warm water met citroen;
● Houd je maaltijden simpel;
● Eet een grotere lunch en een lichter diner;
● Wandel na het eten om de spijsvertering te bevorderen;
● Vermijd snacken. Dit geeft de spijsvertering rust;
● Drink KKV thee (koriander, komijn en venkel);
● Breng routine aan in je dagelijkse leven: sta elke dag dezelfde tijd op, ga op dezelfde tijd naar bed. Eet je maaltijden rond hetzelfde tijdstip. Het lichaam houdt van routine en kan zo sneller herstellen;
● Neem tijd en ruimte voor jezelf om de emoties en prikkels van de feestdagen te verwerken. Mediteer, maak een wandeling in de natuur, plan een Ayurvedische massage in of doe een yoga nidra;
● Verminder suiker, alcohol en koffie zodat je lichaam kan herstellen.
Met deze tips kom jij sprankelend de feestdagen door en start je 2023 gegarandeerd lekkerder dan ooit. Fijne dagen en een knallend 2023!
Over I love Ayurveda
Dit artikel is geschreven door Lonneke Dötsch, Ayurvedisch voeding- en leefstijlcoach. Lonneke is één van de Ayurveda experts van I love Ayurveda. I love Ayurveda is hét Ayurveda Platform en dé Ayurveda Community van Nederland en België. Dit is dé plek waar jij je leven leert transformeren voor meer balans. Wanneer je lid wordt van de I love Ayurveda Community ontvang jij elke maand het I love Ayurveda Online Magazine in jouw mailbox met content op het gebied van Ayurveda die jou gaat helpen met het transformeren van jouw leven. Lees hier meer over I love Ayurveda en de mogelijkheid om lid te worden van de Community of volg ons op Instagram @iloveayurvedanl.
