Deze vuurademhalingsoefening van Afke is simpel en doeltreffend. Een goede ademhaling geeft je energie en deze oefening geeft je meer kracht voor de dag. Deze oefening valt onder een van de zes reinigingstechnieken uit de Hatha Yoga is is gericht op de uitademing. Probeer het ook, het kost je maar een paar minuutjes!
Zelf ervaren wat Meditatie voor jou kan doen?
Wekelijks een guided meditation van 15 minuten binnen Choose You, voor even helemaal tot rust komen.
Afke: Een vurige pranayama (=ademhaling) die je lichaam reinigt en je metabolisme verbetert, dus ook goed als je bijvoorbeeld wilt afvallen, omdat deze ademhaling helpt om je voedsel snel om te zetten in energie. Ik voel me altijd super lekker en krachtig na deze oefening. Het zijn korte vurige uitademingen door je neus die extra kracht krijgen doordat je tegelijkertijd je buik aanspant (dus naar binnen trekt) op de uitademing. Je kunt 3 serietjes doen van 11-30 korte uitademingen. Tussendoor adem je een diepe teug in, houdt even vast en breng de energie via je onderrug omhoog tot helemaal over je schedel naar je gehemelte en adem dan rustig weer uit. Deze ademhaling heet Kapalbhati Kapel betekent voorhoofd en Bhati betekent Licht. De oefening wordt ook wel de ‘shining of the skull’ genoemd.’
Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.
Een extra lange versie van deze vuurademhalingsoefening vind je op Afke’s Instaaccount.
Meer oefeningen van Afke:
