Veel mensen hebben door het werken met de computer last van hun schouders. Afke deelt hiervoor een fijne oefening.
Afke: ‘Heb je soms ook last van je schouders? Veel achter de computer werken of met je telefoon bezig zijn laat onze schouders een beetje naar voren vallen, waardoor er veel spanning kan ontstaan. Deze oefening helpt je om je schouders weer naar beneden te helpen ontspannen. Dit doen we door gebruik te maken van een grote handdoek of een dekentje. Rol deze op en leg ‘m onder je rug in de lengte. Hierdoor kunnen je schouders even uitrusten. Probeer maar! Je kan het voor de tijd van 5 diepe ademhalingen doen, of nog beter en lekkerder 5 minuten. Zet dan een mooi muziekje op en neem even een moment om wat meer ontspanning aan je lijf te geven.’ Heel veel liefs, Afke
Laat je weten hoe het was? Oh ja als je wilt kan je kussentjes onder je knieën leggen.
Hier vind je meer oefeningen van Afke. Op haar eigen Insta deelt ze elke week een extra lange oefening.
Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.
Meer video’s vind je op haar Instagram!
https://www.instagram.com/p/CAKKxsXFskh/
