Hannelore Zwitserlood, sidekick bij De 538 Ochtendshow van Frank Dane, is geen fitgirl maar heeft zichzelf desondanks ten doel gesteld om op 21 juni mee te doen aan een achtste triathlon. Ze wil fitter worden en wordt de komende maanden getraind door Mike, de broer van Wendy. Zal het Hannelore lukken? Kan iemand die niet slank en superfit en getraind is over krap vier maanden een achtste triathlon doen? Wij delen de vlogs van Hannelore en hopen dat dit ook jou kan inspireren! Vandaag gaat Hannelore voor het eerst hardlopen. In de tweede week had ze griep, maar in deze derde trainingsweek moest ze weer flink aan de bak!
H
Hoe traint Mike Hannelore?
Mike van Dijk: ‘Omdat Hannelore niet getraind was, is het belangrijk om de trainingen langzaam op te bouwen. We zitten nu in de derde week en Hannelore gaat gestaag vooruit. De grootste valkuil als je begint met sporten of met hardlopen is dat je te snel wilt. We denken meteen dat we vijf kilometer kunnen hardlopen, maar de kans is groot dat je dan blessures krijgt. Dus bouw het rustig op. Als je begint met trainen moet je lijf wennen aan de frequentie. Langzamerhand ontwikkelen je spieren zich en krijg je een betere conditie. Kracht opbouwen is belangrijk, bijvoorbeeld door squats en lunches, daardoor krijg je ook minder snel blessures. In het begin is sporten vaak niet leuk. Hannelore klaagt soms ook! Maar dat is normaal. Je moet er doorheen, en op een gegeven moment krijg je na elke training een steeds voldaner gevoel.’
Kijk ook: Volg Hannelore Zwitserlood op weg naar de triatlon
