Fit zijn zit niet alleen in genoeg sporten, ook stress is bijvoorbeeld niet goed voor onze gezondheid. Hoe gaat het met jouw body en mind? Doe nu de test!
Fit zijn is een brede term, maar weten we eigenlijk wel wat het precies inhoudt? Het is het gevoel dat je energiek en gezond bent. Niet alleen sporten is daarbij een belangrijk aspect, maar in nog veel meer dingen. Denk bijvoorbeeld aan je voeding, je dagelijkse routine, en het krijgen van genoeg zonlicht op je lijf. Deze test laat jou inzien hoe het staat met jouw vitaliteit. En extra handig, aan de hand van jouw antwoorden kan je per vraag kijken waar je nog extra punten bij kan scoren. Zo kan jij eraan werken om nog fitter in het leven te staan.
Vragen:
1. Wat is je leeftijd?
A) Ik ben jonger dan 50 jaar.
B) Ik ben ouder dan 50 jaar.
2. Hoe is jouw gewicht?
A) Ik ben obese.
B) Ik ben wel te zwaar.
C) Ik heb een gezond gewicht.
D) Ik heb ondergewicht.
3. Hoe vaak eet je verse groente per week?
A) Gemiddeld 1-2 keer per week.
B) Gemiddeld 3-5 keer per week.
C) Meer dan 5 keer per week.
4. Hoe vaak eet je vers fruit per week?
A) Gemiddeld 0-2 keer per week.
B) Gemiddeld 3-5 keer per week.
C) Meer dan 5 keer per week.
5. Hoe vaak eet of drink je zuivel (melk, kwark)?
A) Ik eet en drink nooit zuivel.
B) Gemiddeld 0-2 keer per week.
C) Gemiddeld 3-5 keer per week.
6. Hoe vaak eet je verse (vette) vis?
A) Ik eet nooit vis.
B) Gemiddeld 1 keer per week.
C) Gemiddeld 3-5 keer per week.
7. Hoe vaak beweeg je per week?
A) Ik beweeg nooit.
B) Gemiddeld 2-3 keer per week.
C) Meer dan 3 keer per week.
8. Ervaar je stress in je dagelijkse leven?
A) Ik heb geen stress.
B) Ik heb een beetje stress.
C) Ik heb veel stress.
9. Drink je alcohol?
A) Nee, ik drink geen alcohol.
B) Gemiddeld 2-3 glazen per dag.
C) Gemiddeld meer dan 4 glazen per dag.
10. Rook je?
A) Ja, ik rook.
B) Nee, ik rook niet.
11. Heb je diabetes?
A) Ja, ik heb diabetes.
B) nee, ik heb geen diabetes.
12. Hoeveel (onbeschermde) zon krijgen je armen, gezicht en handen per dag?
A) Minder dan 45 minuten per dag.
B) 45 minuten tot 1 uur per dag.
C) Meer dan 1 uur per dag.
Bereken het aantal punten:
- A = 1 | B = 0
- A = 0 | B = 2 | C = 3 | D = 1
- A = 1 | B = 2 | C = 3
- A = 1 | B = 2 | C = 3
- A = 1 | B = 2 | C = 3
- A = 1 | B = 2 | C = 3
- A = 1 | B = 2 | C = 3
- A = 3 | B = 2 | C = 1
- A = 3 | B = 1 | C = 0
- A = 1 | B = 3
- A = 1 | B = 3
- A = 1 | B = 2 | C = 3
Uitslag:
- Minder dan 11 punten: Slechte vitaliteit
- Tussen de 12-17 punten: Matige vitaliteit
- Tussen de 18-24 punten: Gemiddelde vitaliteit
- Tussen de 25-29 punten: Goed vitaliteit
- Tussen de 30-34 punten: Excellente vitaliteit
En, hoe staat het met jouw vitaliteit? Zit je op de goede weg, of zijn er nog genoeg verbeterpunten? Met deze test heb je in ieder geval een goed beeld kunnen krijgen van jouw vitaliteit. Blijf hieraan werken, wat fit zijn is ontzettend belangrijk!
