Hoe veerkrachtig je bent, weet je eigenlijk pas echt als er een beroep op die veerkracht wordt gedaan, bijvoorbeeld bij een scheiding of na een overlijden. Toch bestaan er ook testen die een goed idee kunnen geven van jouw mate van veerkracht. Onderstaande test is gebaseerd op de bekende 25-item Connor-Davidson Resilience Scale, een test die binnen de psychologie regelmatig wordt toegepast.
Geef aan in hoeverre de uitspraak op jou van toepassing is met de volgende schaal:
0 = helemaal niet waar / 1 = zelden waar / 2 = soms waar / 3 = vaak waar / 4 = bijna altijd waar
Zelf ervaren wat Choose You voor jou kan doen?
Meer energie, meer beweging en meer tijd voor jezelf, dat is Choose You van Wendy van Dijk.
- Als er zich veranderingen voordoen, ben ik in staat om me aan te passen.
- Ik heb een veilige en hechte relatie.
- Ik geloof dat het lot, of God, mij goed gezind kan zijn.
- Ik kan omgaan met alles wat op mijn pad komt.
- Successen uit het verleden geven me vertrouwen.
- Als ik problemen tref, probeer ik daar de humor van in te zien.
- Omgaan met stress maakt me sterker.
- Ik veer makkelijk terug na ziekte, pijn of andere moeilijkheden.
- Ik geloof dat dingen niet zomaar gebeuren, maar met een reden.
- Ik doe altijd mijn best, wat er ook gebeurt.
- Ik geloof dat ik mijn doelen kan halen, zelfs als er obstakels zijn.
- Zelfs als alles hopeloos is, geef ik niet op.
- Als er stress is, weet ik waar ik hulp kan vinden.
- Onder druk blijf ik gefocust en kan ik helder denken.
- Ik neem graag de leiding als er een probleem opgelost moet worden.
- Ik laat me niet ontmoedigen door mislukkingen.
- Ik zie mezelf als een sterk persoon bij het aangaan van uitdagingen en moeilijkheden.
- Ik durf moeilijke en onaangename beslissingen te nemen.
- Ik kan omgaan met gevoelens als verdriet, angst en boosheid.
- Als ik een voorgevoel heb, luister ik daarnaar.
- Ik heb een sterk gevoel dat mijn leven een doel heeft.
- Ik voel me in controle.
- Ik hou van uitdagingen.
- Ik werk om mijn doelen te bereiken.
- Ik ben trots op wat ik heb bereikt.
De scores vallen tussen de 0 en de 100. Hoe hoger de score, hoe veerkrachtiger je bent.
Ter vergelijking: in een gemiddelde populatie is de score ongeveer 80.
