fbpx

Spelenderwijs mindfulness voor kinderen

Inmiddels is het wel bekend hoeveel voordelen mindfulness heeft voor volwassenen, maar het geldt net zo goed voor kinderen. Door spelenderwijs mindfulness toe te passen, vinden kinderen het vaak ook leuker dan de gebruikelijke oefeningen voor volwassenen. De spelletjes zijn geschikt voor alle leeftijden, dus als volwassene kun je ook gewoon gezellig meedoen met jouw kind. 

Bellen blazen

Als kind hebben we het allemaal wel eens gedaan, vol bewondering kon je dan naar de bellen die door de lucht zweven kijken. En die bewondering is eigenlijk mindfulness, omdat je bewust bezig bent met waar je naar kijkt en wat er met de bel gebeurd.

Zijn jouw kinderen nog te jong om bellen te blazen? Je kunt als ouder ook bellen blazen en samen met jouw kind naar de bellen kijken totdat ze ergens landen of knappen.

Spelen met texturen

Door te voelen aan verschillende vormen zonder dat je kunt zien wat het is, denk je bewust na over wat je nou voelt. Maak voor kinderen bijvoorbeeld eens een zak vol met speelgoed of objecten met verschillende texturen. Laat de kinderen raden welke texturen en vormen zij voelen, per leeftijdscategorie kun je de texturen en vormen natuurlijk moeilijker maken en uitbreiden. Voor peuters en kleuters is vaak een zak met alleen simpele vormen al genoeg.

Smaaktest

Een belangrijk onderdeel van mindfulness is bewust eten en dat kun je natuurlijk ook met kinderen uitproberen. Door niet te zien wat je eet, ga je beter letten op wat je dan proeft. Tijd voor een geblinddoekte smaaktest dus. Let er wel op dat je jouw kind smaken laten proeven die hij of zij ook lekker vindt, zo houd je het spelletje leuk voor iedereen. Eventueel kun je de smaaktest uitbreiden met voelen en ruiken aan het voedsel.

Spelen met ballonnen

Veel kinderen zijn gefascineerd door ballonnen en de ongrijpbaarheid ervan. Door lucht te blazen in een klein stukje gekleurd plastic ontstaat er zomaar een grote ballon wat vaak al grote indruk maakt op kinderen. Door kinderen te laten spelen met ballonnen en deze bijvoorbeeld omhoog te gooien en te vangen, oefenen kinderen mindfulness doordat de focus bij de ballon blijft.

Lees hier hoe je mindful kan omgaan met slecht nieuws.

Bellen blazen en eten met een blinddoek, weet jij nog meer leuke voorbeelden van mindfulness spelletjes voor kinderen?

Zitten jouw kids dagen op de iPad? Zo krijg je ze weer buiten!

Zitten jouw kinderen ook vastgeplakt aan de iPad en komen ze nauwelijks meer buiten? Met deze tips is dat verleden tijd. Buitenspelen is namelijk niet alleen goed voor de beweging, het maakt je kind ook sociaal sterker. De hoogste tijd dus om er dit weekend eens op uit te gaan.

1. Ga samen het bos in

Het hoeft echt niet altijd mooi of warm weer te zijn. Kinderen zouden wat ons betreft elke dag even naar buiten moeten. Een mooie boswandeling is de perfecte manier om een gezonde frisse neus te halen en ondertussen heerlijk buiten te spelen. Ga lekker met de hond lopen, laat je kinderen alle kastanjes en eikeltjes verzamelen die ze kunnen vinden, klim samen in bomen of speel verstoppertje.

2. Lekker ouderwets

Geef je kinderen een doos vol krijt en ze zijn de hele middag zoet. Laat ze hun eigen creaties maken of teken een hinkelblok voor ze. Waar het bos leuk is voor een potje tikkertje of verstoppertje, vermaken kinderen zich op de oprit prima met simpele dingen als hinkelen of touwtjespringen. Jij kunt gewoon gaan koken en ze via het keukenraampje prima in de gaten houden. Maak goede afspraken, zorg dat ze niet de straat uit lopen en beloon ze met een heerlijk gerecht omdat ze zich aan de afspraken hebben gehouden.

3. Maak een mooie fietstocht

Als je buiten bent, worden je zintuigen op een hele andere manier geprikkeld dan binnen. Buiten mag je schreeuwen, lawaai maken. Er valt altijd wel iets te beleven. Voor kinderen is het nog moeilijk om hoogte, diepte en afstanden in te schatten. Hoe hard moet je eigenlijk remmen als je een stoplicht nadert? Om je kind al deze dingen te leren, is het natuurlijk het leukst om dit spelenderwijs te doen. Neem ze daarom eens mee voor een gezellige fietstocht door de omgeving.

4. Stippel een speurtocht uit

Ideaal voor verjaardagsfeestjes: stippel een speurtocht uit door de wijk of door het bos. Maak er een paar spannende, leuke of humoristische opdrachten bij en neem je kinderen (samen met hun vriendjes en vriendinnetjes) mee op sleeptouw. Kinderen zijn vaak heel nieuwsgierig, willen de route maar al te graag volgen en vinden het bovendien hartstikke spannend! Als je zelf een wandelaar bent, maar je kinderen nooit mee willen, is dit een goede oplossing om ze mee dat bos in te krijgen.

5. Wees niet bang!

Natuurlijk is het goed om bezorgd te zijn, maar de laatste tijd durven veel ouders hun kinderen niet meer buiten te laten spelen vanwege veiligheidsmaatregelen. Bedenk dat je kinderen ook uitdaging nodig hebben, ontneem dus niet alle risico’s. Laat ze bijvoorbeeld eens met de fiets of lopend naar school toe gaan. Zoek leuke plekken in de buurt op waar meer kinderen buitenspelen of maak afspraken met ouders uit de straat. Het belangrijkste is misschien wel dat je afspraken met je eigen kind maakt. Laat duidelijk weten waar je kind wel of niet mag komen en geef aan waar ze zelfstandig kunnen spelen en waar ze alleen onder toezicht van een ouder kunnen zijn.

Waarom het goed is als vaders samen met hun dochters met barbies spelen

barbie_vaderdochter_04

Vaders vinden het soms moeilijk om samen met hun dochters te spelen. ‘Als er door hun dochter met poppen wordt gespeeld, laten ze dat nu nog liever over aan de moeder’, zegt Peter Tromp, pedagoog en voorzitter van het Nederlands Vader Kennis Centrum. Toch adviseert hij papa’s om samen met hun dochter te spelen. Want: ‘In het poppenspel leven dochters hun wensen en dromen uit. Dat biedt de uitgelezen kans aan vaders om de dromen en wensen ook beter te leren kennen.’

Uit Europees onderzoek van speelgoedproducent Mattel blijkt dat 58 procent van de Nederlandse vaders gelooft dat samen spelen met hun dochter bijdraagt aan het zelfvertrouwen van hun dochter. Daarom is het zo jammer dat uit datzelfde onderzoek naar voren komt dat maar liefst 72 procent van de Nederlandse vaders minder dan een half uur per dag met zijn dochter speelt. 40 procent geeft aan dat ze wel meer willen spelen. Maar ja, wat als je dochter fan is van spelen met poppen?

Levensgeluk

‘Vaders denken dat dat meer op het terrein van de moeder ligt, maar ik vind dat vaders juist met de poppen aan de slag moeten gaan’, aldus Tromp. ‘Het is dé manier om aan je dochter te laten zien wat ze allemaal in het leven kan bereiken. Maak er tijd voor en verzin verhaallijnen waardoor je als vader kunt laten zien welke mogelijkheden er zijn voor je dochter. Laat zien hoe ze haar dromen waar kan maken. Het staat voor vaders misschien ver van hen af om met barbies te spelen, maar het is toch een prachtige manier om met je dochter in gesprek te komen over haar wensen en dromen voor de toekomst en hoe die te realiseren? Ze zal er papa eeuwig dankbaar voor zijn.’

Invloed van vader

Volgens Tromp is er uit eerder onderzoek gebleken dat dochters van betrokken vaders die tijd nemen voor hun dochters meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en toekomstig levensgeluk ontwikkelen. ‘Vaders zijn van invloed als het gaat om de toekomst van hun dochter. Zij hebben meer dan moeders een bepalende rol als het gaat om de keuze van de opleiding, de schoolresultaten en de carrière van hun dochter. Waarom de vader daar meer invloed op heeft, is nog niet bekend.’

Voorbeeldfunctie

Maar de invloed van vaders op hun dochters reikt verder. ‘Vaders hebben ook invloed op de manier waarop dochters met anderen omgaan. Als er geen vader in het gezin is, blijkt dat dochters vaker relatieproblemen hebben. Een voorbeeldfunctie van de vader is dus zeer belangrijk’, aldus Tromp. Aan de manier waarop vader en moeder met elkaar omgaan, leert de dochter hoe zij zelf wil dat er met haar in relaties wordt omgegaan.

Spelen met barbies

Ook Isabel Ferrer, marketing director Barbie® is ervan overtuigd dat samen spelen met barbiepoppen een investering is in de toekomst. ‘Hoewel huidige gezinssamenstellingen kunnen verschillen, zien we dat in de traditionele gezinnen vaders net als moeders haren kunnen vlechten, met poppen kunnen spelen en weten hoe je moet schminken. Door deel te nemen aan de belevingswereld van je dochter, laat je als vader zien hoe betrokken je bent en dat alles wat zij doet belangrijk is. Dit is de reden waarom we ons in onze nieuwe campagne richten tot de vaders.’

Campagne #PapasDieBarbieSpelen

De campagne #PapasDieBarbieSpelen is inmiddels gelanceerd en wordt nu wereldwijd uitgedragen. In onderstaande video is te zien hoe zes vaders met hun dochters samen met barbiepoppen spelen en doen alsof ze verschillende beroepen uitoefenen.

Ferrer: ‘Met onze barbiepoppen in verschillende maten, stijlen en huidskleuren willen we alle meisjes ter wereld laten zien dat ze later alles kunnen worden – elk beroep, elke stijl en elk type vrouw. We hopen dan ook dat er dankzij een goede vader-dochterrelatie een nieuwe generatie opgroeit die beseft dat de mogelijkheden oneindig zijn.’

Dit artikel is mede mogelijk gemaakt door Barbie.
Beeld en video: Barbie en Mattel