fbpx

Enkele gelukstips voor tijdens je thuisquarantaine

Voorlopig moeten we thuisblijven. Dat klinkt misschien als iets waarvan je droomt, maar de werkelijkheid pakt toch anders uit. Vier muren komen al heel snel op je af, zeker wanneer je ook nog met meerdere huisgenoten en/of kinderen woont. Hoe combineren we wonen, werken, opvoeden en leven 24 uur per dag zonder gillend gek te worden? Onze Wendy-expert en GeluksPsycholoog Josje geeft je vijf tips voor meer geluk.

1. Verwacht niet teveel. Stel je verwachtingen naar beneden bij. Wanneer we hoge verwachtingen hebben (oh, dit zal allemaal wel loslopen. Over een paar weken kunnen en mogen we alles weer), kan de werkelijkheid extra hard aankomen. Waardoor je nog meer down wordt of gefrustreerd raakt. Zorg dat je verwachtingen realistisch zijn. Dan matcht het de werkelijkheid óf deze valt juist heel erg mee.

2. Zoek het daglicht op. Tijdens je dagelijkse boodschappen of de wandeling met de hond mag je naar buiten. Geniet hier even van. Zonlicht zorgt voor de aanmaak van serotonine in je brein en dit zorgt ervoor dat jij gelukkig wordt. Ook als je binnenblijft kun je voor extra daglicht zorgen door je werkplek bij het raam te creëren of met je hoofd uit het raam lekker uit te waaien.

3. Zorg dat je blijft leren. Mensen hebben baat bij groei en ontwikkeling. Juist nu kun je die leuke online cursus visagie of Spaans oppakken. Of je leert gitaarspelen, portrettekenen of wat al niet meer. Ook kinderen kunnen leuke nieuwe skills leren. Jij kunt ze hierbij helpen; leer ze de handstand, liedjes of een vreemde taal. Leren maakt blij, maar van doceren word je zo niet nog gelukkiger. Het geeft je het gevoel dat je een bijdrage levert in deze verder eenzame dagen.

4. Pak vervelende klussen aan. Het voltooien van een saai taakje geeft rust en voldoening. Je zelfvertrouwen krijgt een boost na het afvinken van weer een to do, die al stiekem maanden op je wacht. Juist nu heb je er de tijd voor.

5. Grijp deze tijd aan om stil te staan bij jezelf en het leven dat je leidt. Nu is de tijd voor zelfreflectie; wat gaat goed en wat zou je anders willen na Corona? Mediteren of yoga helpt hierbij. Maar ook lezen van zelfhulpboeken of het aanvragen van online coaching kan jou helpen bij het zoeken naar jezelf.

Welke tips jij ook kiest, maak het beste van deze tijd. Want ook deze dagen komen niet meer terug.

Take care allemaal.

Josje Smeets is GeluksPsychologe en eigenaar van HelloBetty.nl. In haar blogs adviseert ze jou tweewekelijs over alles dat gelukkig maakt en geeft ze verschillende tips.

Lees ook:

WENDY-expert Josje Smeets: social detoxen maakt gelukkig

 

Met deze 5 tips verminder jij de zichtbaarheid van je littekens

Littekens… iedereen heeft er wel ergens één of meerdere op het lichaam. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je ze het liefst wilt verbergen. Hoe fijn zou het zijn als je gewoon jezelf kunt laten zien mét je littekens? Gelukkig kunnen littekens minder zichtbaar worden door ze te verzorgen. Van vroegere puistjes of brandwondjes tot striae die je hebt overgehouden aan je zwangerschap. De zichtbaarheid van deze littekens kun je zelf verminderen met de volgende 5 tips!

1. Smeren, smeren, smeren…

Door een littekencrème aan te schaffen heb je de eerste stap naar een minder zichtbaar litteken gezet. Smeer je litteken een paar keer per dag in. Zorg dat je de plek hierbij licht masseert. Waarom is masseren zo belangrijk? Het stimuleert de bloedsomloop en het zelfherstellend vermogen van je huid. Doe je dit goed, dan zal je merken dat het litteken na verloop van tijd minder zichtbaar, zachter en minder gevoelig is.

Tip: gebruik Derma Calendulan littekencrème van VSM voor eerste hulp bij littekens!

  • Zodra de wond is geheeld en dicht is, kun je beginnen met het smeren van de littekencrème van VSM
  • De crème indien gewenst meerdere keren per dag aanbrengen en licht inmasseren
  • Verzorging van nieuwe en bestaande littekens
  • Ondersteunt het herstellend vermogen van de huid

2. Time to scrub!

Door je huid regelmatig te scrubben zorg je ervoor dat het litteken vervaagt. Zeker als je littekens hebt overgehouden als gevolg van acne is dit een bijzonder goede oplossing! Maar let wel op: het is erg belangrijk om een milde scrub te gebruiken.

Tip: zo maak je zelf een scrub van honing en baking soda.

Dit heb je nodig: 1 eetlepel rauwe natuurlijke honing, ½ theelepel baking soda. Toepassing: mix de honing en baking soda in een kommetje en laat deze een paar minuten staan. Het mengsel voorverwarmen in je hand en breng het met zachte ronddraaiende beweging aan op de plek.

3. Gezonde voeding

Het is van belang om je huid van binnenuit te voeden.  Onder andere wortels, boerenkool, mango, spinazie, perziken en abrikozen, maar ook noten dragen bij aan het behoud van een gezonde huid. Eet bijvoorbeeld met regelmaat een halve avocado of 35 gram ongebrande en ongezouten noten. Drink ook voldoende water om je huid goed te hydrateren.

Tip: maak een heerlijke ontbijtsmoothie van mango en avocado met wat noten en zaden als topping en start je dag met een glaasje citroenwater.

4. Helende huid? Niet krabben aan korstjes

Het is belangrijk om jouw helende huid rust te geven. Blijf van korstjes af en verzorg en bescherm je litteken, zodat de huid vanzelf kan herstellen. Verdwijnen zullen ze helaas (bijna) nooit, maar er niet aan zitten helpt al enorm voor een mooi hersteld litteken.

5. Uit de zon

Als je wondje nog niet helemaal geheeld is of de hechtingen nog niet verwijderd zijn, is het belangrijk om geduld te hebben en de zon op je nieuwe huid te vermijden. Ben jij van plan binnenkort de zon op te zoeken of de besneeuwde bergen in te gaan? Zorg dan dat je dat deel van de huid goed bedekt. Een beschadigde huid met een litteken is namelijk veel gevoeliger voor én minder bestand tegen uv-straling. In de zomer, maar ook in de winter.