Steeds vaker hoor je mensen enthousiast vertellen over Reformer Pilates. Van Instagram tot de sportschool en van fysiotherapiepraktijken tot boutique studio’s: deze trainingsvorm verovert overal terrein. Maar waarom is het zo populair? En belangrijker nog: wat kan het voor jóu betekenen?
Reformer Pilates is een variant van de klassieke Pilates, maar in plaats van een mat gebruik je een apparaat: de reformer. Dit toestel bestaat uit een glijdende wagen, veren die weerstand bieden, voetsteunen en handgrepen. Dankzij dit systeem kun je een groot scala aan oefeningen doen die je kracht, flexibiliteit en balans verbeteren.
Het mooie? Je past de weerstand eenvoudig aan, waardoor de training geschikt is voor iedereen: van absolute beginner tot doorgewinterde sporter.
1. Full-body workout zonder belasting op je gewrichten
In tegenstelling tot veel high-impact sporten is Reformer Pilates heel vriendelijk voor je lichaam. Het is intensief, maar zacht voor je gewrichten – ideaal dus als je veilig en effectief wilt trainen.
2. Sterkere core en betere houding
Pilates staat bekend om zijn focus op de rompspieren. Een sterke core geeft je meer stabiliteit, verbetert je houding en helpt klachten in rug en nek te voorkomen.
3. Meer dan alleen kracht
Waar krachttraining vaak puur op spieropbouw is gericht, combineert Reformer Pilates meerdere aspecten tegelijk: kracht, flexibiliteit, mobiliteit én balans. Dat maakt het een bijzonder complete workout.
4. Eindeloze variatie
Dankzij de veren en het verstelbare systeem voelt geen enkele les hetzelfde. Je kunt oneindig variëren in oefeningen en intensiteit, waardoor het nooit saai wordt en je lichaam telkens nieuwe prikkels krijgt.
5. Kleine groepen, veel persoonlijke aandacht
Veel Reformer Pilates-lessen worden gegeven in kleine groepen of individueel. Dit betekent dat er volop aandacht is voor je techniek en persoonlijke doelen.
De populariteit van Reformer Pilates wordt niet alleen gedreven door de fysieke voordelen. Het heeft ook een trendy imago. Celebrities en topsporters delen hun workouts, stijlvolle studio’s schieten uit de grond en op social media is het bijna een lifestyle geworden. Het combineert sport met wellness en dat spreekt veel mensen aan.
Uit studies blijkt dat Reformer Pilates effectief is voor het verbeteren van rompstabiliteit en spierkracht, met name in de buik- en rugspieren. Dit kan helpen bij het verminderen van rugklachten en het verbeteren van houding en balans.
Bron: Systematische reviews in o.a. Journal of Bodywork & Movement Therapies.
