Soms denken we dat we gezond leven, terwijl dat in de praktijk best tegenvalt. Onze Wendy-expert en personal trainer Kelby Jongen ontwikkelde deze test waarmee je kunt ontdekken hoe gezond jij leeft en ontdek op welke punten het beter kan.
- Heb je ooit gerookt?
a. Ik rook nog steeds (4)
b. Ja, tot een paar jaar geleden (2)
c. Nee, nog nooit (1) - Woon je in een gebied met luchtvervuiling?
a. Ja, ik woon in of dicht bij een groot industriegebied (4)
b. Redelijk; stedelijk gebied met enkele fabrieken (2)
c. Nee, ik woon landelijk (1) - Krijg je voldoende nachtrust?
a. Meestal wel, ik slaap gemiddeld 7-8 uur per nacht (0)
b. Redelijk, ik slaap gemiddeld tussen de 6-7 uur per nacht (2)
c. Ik werk onregelmatig en slaap veel overdag (4)
d. Ik slaap gemiddeld minder dan 4 uur per nacht (6) - Drink je overmatig alcohol? (Meer dan 21 glazen per week voor een man en 14 voor een vrouw)
a. Regelmatig (4)
b. Af en toe (2)
c. Nooit (1) - Voel je je met regelmaat gestrest of opgejaagd?
a. Meerdere keren per dag (4)
b. Een enkele keer per week (2)
c. Bijna nooit (1) - Heb je voldoende sociale contacten gedurende de week?
a. Minder dan 2 keer per week (4)
b. Gemiddeld 2 tot 4 keer per week (2)
c. Meer dan 5 keer per week (1) - Heb je personen om je heen op wie je kunt terugvallen als er iets is?
a. Nee (2)
b. Eén persoon (1)
c. Meerdere personen (0) - Hoeveel uur per week besteed je aan persoonlijke ontwikkeling?
a. Geen (4)
b. 1 tot 3 uur per week (2)
c. Meer dan 3 uur per week (1) - Hoeveel uur per week besteed je aan een hobby of aan jezelf?
a. 0-2 uur per week (4)
b. 2-4 uur per week (2)
c. Meer dan 4 uur per week (1) - Ga je met regelmaat naar een masseur, kapper, pedicure, manicure et cetera?
a. Af en toe (2)
b. Nee, daar maak ik geen tijd voor (4)
c. Ja, met regelmaat (1) - Hoeveel uur per week ben jij buiten?
a. Alleen als het moet, van a naar b (4)
b. In de zomer meer dan in de winter, maar gemiddeld zo’n 7 uur per week (2)
c. Ik ben het liefst buiten en gemiddeld wel 14 uur per week; door weer en wind (1) - Wat is jouw gemiddelde score aan stappen per dag?
a. Geen idee, tel ik niet (4)
b. Minder dan 5000 stappen per dag (2)
c. Tussen de 5000 en 10.000 stappen per dag (1) - Wat is jouw zitgedrag?
a. Ik zit zo’n beetje de hele dag (4)
b. Ik werk op kantoor, maar zitten en staan wissel ik af, en ik wandel in de pauze (2)
c. Ik sta de hele dag en zit nauwelijks (1) - Hoe vaak per week train je waarbij het lichaam de hartslag moet verhogen?
a. Niet (4)
b. 1-2 keer per week (2)
c. 3-4 keer per week (1) - Hoe keer in de maand heb je seks?
a. Tussen de 1-4 keer (4)
b. Tussen de 5-8 keer (2)
c. Tussen de 9-15 keer (1) - Wat is je Body Mass Index?
a. Minder dan 18,5 (ondergewicht) (1)
b. Tussen de 18,5-24,9 (gezond gewicht) (0)
c. Tussen de 25-29,9 (overgewicht) (2)
d. 30+ (obesitas) (4) - Hoeveel water drink je per dag?
a. Minder dan 1 liter (4)
b. 1 tot 1,5 liter (2)
c. 1,5 liter of meer (1) - Hoe vaak eet jij de dagelijks aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit?
a. Elke dag (1)
b. Minder dan 3 keer per week (2)
c. Minder dan 5 keer per week (4) - Hoe staat het met de waardes van je bloeddruk en cholesterol?
a. Geen idee (4)
b. Ik laat dit jaarlijks controleren en die zijn op orde (1)
c. Die laat ik controleren en de arts heeft mij onder toezicht en/of geeft me medicatie (2) - Hoeveel blikjes/glazen frisdrank drink je per week?
a. 1 tot 2 glazen per week (1)
b. 3-7 glazen per week (2)
c. Meer dan 8 glazen per week (4)
Tel nu je score op:
Meer dan 60 punten
OEI! Je zal echt snel iets moeten gaan veranderen om gezond oud te worden. Des te meer ruimte is er voor verbetering aan je leefstijl. Maak een actieplan met kleine stapjes waarin je doelen stelt. Heb je weinig discipline? Zoek een maatje of een coach met wie je het samen gaat doen. Je speelt op dit moment met je gezondheid. Elke stap vooruit is er één!
Tussen de 40-60
Verhoog je levensjaren door snel je levensstijl aan te passen. Het is nog niet te laat, maar wacht niet totdat je iets overkomt.
Tussen de 20-40
Je bent goed op weg. Wellicht laat je het op sommige vlakken nog wat liggen en kun jij jezelf motiveren net dat stapje extra te zetten.
Minder dan 20
Supergoed! Je maakt bewust keuzes en bent dagelijks met je gezondheid bezig. Het kan altijd meer, dus kijk waar je nog wat punten kunt verbeteren om nog vitaler oud te worden.
Nieuwe Wendyspecial
In de nieuwe winterspecial van Wendy vind je een uitgebreid dossier vol tips over gezond ouder worden. Koop hem in de winkel of via deze link.
Of neem een abonnement op de Wendy-specials en ontvang gratis een gift box van The Gift Label!
