Dry January mislukt? Doe een dry February!

Startte jij ook op 1 januari 2021 met goede voornemens, zoals een alcohol loze maand? En is dat gelukt? Ben je toch afgehaakt en wil je het opnieuw proberen of vindt je het zo lekker dat je er een aantal dagen achteraan wilt plakken? Ga dan voor dry February! Esther ten Hove van @soberinlife vertelt ons waarom het goed is om nog een maand door te pakken zonder alcohol. 

Zelf is Esther tijdens de eerste lockdown van vorig jaar gestopt met het drinken van alcohol. Ze dronk niet elke dag, maar als ze dronk was het veel en had ze regelmatig last van een kwade dronk. Wanneer ze nee zei tegen een drankje kreeg ze regelmatig de ongegeneerde vraag of ze zwanger was. Nu wil ze met het Instagram account @soberinlife het niet drink van alcohol nét zo normaal maken als het wel drinken van alcohol!

Er waren dingen die ik zocht in alcohol, die ik gevonden heb in nuchter zijn. – Jacqueline van Lieshout

Waarom is een maand zonder alcohol zo goed? 

‘In de maand dat er geen alcohol wordt gedronken heeft de lever eindelijk de tijd om zichzelf te herstellen. Je hoeft niet veel te drinken, maar bij elk glas staat je lever in een soort paraatheid om de alcohol af te breken. Het herstel hiervan gaat niet zo snel. Daarnaast is is de kans groot dat er na een maand zonder alcohol bewustere keuzes worden gemaakt. Je eetgewoontes, slaapgewoontes en fysieke beweging gaan er dan ook op vooruit!’

Waarom is het lastig vol te houden? 

‘Het drinken van alcohol is meer geaccepteerd. Wanneer je een maand zonder alcohol dan ook niet hebt volgehouden is voor de omgeving dan ook niet zo erg. De stok achter de deur is daardoor minder groot, waardoor de waarde van je goede voornemen afneemt. Daarnaast draait ons brein op routine. Nu tijdens de Corona pandemie is deze routine flink wat door de war geschud, waardoor verveling sneller kan optreden. Het is daardoor makkelijker op te geven met “smoesjes” als: ‘Ik heb het al twee weken volgehouden, dat is wel genoeg’ of ‘Nu we thuis zitten is elke avond hetzelfde, laten we er een drankje bij pakken om het gezelliger te maken.’

Waarin voel of zie je het verschil als je niet meer drinkt? 

‘Wist je dat 3.000 vrouwen die borstkanker krijgen per jaar is te wijten aan alcohol? Dit komt namelijk dat alcohol je oestrogeenspiegel laat stijgen, waardoor kankercellen meer de ruimte krijgen om zich te ontwikkelen.’

‘Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van alcohol niet goed voor je is. Een glas of meer glazen alcohol maakt daarin geen verschil. Wanneer je dan ook geen alcohol drinkt ga je merken dat je iets zal afvallen. Vaak worden er bewustere eetkeuzes gemaakt en ga je fysiek meer aan de slag. Daarnaast is het echt te merken aan je slaap. Je zult minder gebroken nachten ervaren en uitgeruster wakker worden.’

Lees ook: Goed slapen is juist nu belangrijk voor je weerstand (met tips)

Hoe zorg je ervoor dat een dry February wel lukt?

‘Wanneer je nog een maand door gaat met het niet drinken van alcohol zal je nog meer de vruchten plukken van het verschil wat het met zich meebrengt. Door te verlengen ga ja in tegen je oude routine, waardoor je niet vaker nee tegen jezelf hoeft te zeggen en het simpel weg normaal wordt. Je kan er dan echt van gaan genieten. Gewoon doen!’

Tips!
  1. Ga op tijd uit bed, zodat je op tijd naar bed kunt. Dit verkleind de kans op trek in de avond.
  2. Haal iets in huis wat je echt een lekker alternatief vindt. Bijvoorbeeld een lekkere verse thee of alcoholvrij drankje.
  3. Schrijf de redenen op waarom je gestart bent, lees deze niet alleen dagelijks, maar voel ze ook echt!
  4. Haal het niet in huis. Hoe minder verleiding hoe beter.
  5. Probeer te genieten van de frisse ochtenden!

Doe mee met de 40 dagen challenge!

Heb je dry January nou niet volgehouden en wil je het opnieuw proberen? Of vindt je het zo lekker dat je er een aantal dagen achteraan wilt plakken? Doe dan mee met de 40 dagen challenge van @soberinlife. Op een laagdrempelige en luchtige manier ga jij zeker je doelen behalen samen met Esther als mentale steun!

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Esther ten Hove (@soberinlife)

Lees het hele verhaal van Esther: Esther (29) kwam op jonge leeftijd achter haar alcoholprobleem: ‘Ik drink geen druppel meer’

One reply on “Dry January mislukt? Doe een dry February!

Comments are closed.