fbpx

Van burn-out naar een leven dat bij je past

Steeds meer mensen kampen tegenwoordig met een burn-out. Te veel werkstress, te veel te doen op een dag. Overal waar ‘te’ voor staat is niet goed, behalve ‘te-vreden’, wat een paradox eigenlijk… Het is niet bepaald gemakkelijk om van je burn-out af te komen, maar onze blogger Lotte van Koningsveld stelt juist: ‘Bedank je burn-out, het brengt je naar het leven wat echt bij je past.’

Heb jij het gevoel geleefd te worden in plaats van te leven? Op allerlei vlakken te kort te schieten? Ervaar je vaak stress? Je bent niet de enige! Gemiddeld kampen 1 miljoen Nederlanders met burn-out klachten. In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring en 3 tips op weg naar een leven wat echt bij je past.

Drastische verandering

Zo’n vijf jaar geleden was ik met mijn zoontje in de speeltuin. Toen een moeder in de zandbak aan me vroeg hoe het met me ging, barstte ik in huilen uit. Na jarenlang op de automatische piloot te hebben geleefd, was ik volledig opgebrand. Anderhalf jaar en heel wat zelfhulpboeken en therapieën verder, bracht deze burn-out me op een yogamat op Bali. Daar in de rust en stilte vond ik mezelf terug. En ontdekte ik hoe mijn leven drastisch anders moest. Ik ben nooit meer de persoon geworden wie ik was. En daar ben ik dankbaar voor.

Inmiddels heb ik het bedrijfsleven vaarwel gezegd en van mijn passie mijn beroep gemaakt. Waar ik voorheen geen enkel feestje afsloeg, weet ik hoe ik mijn energie moet managen. Terwijl ik altijd het gevoel had de ballen niet hoog te kunnen houden, geniet ik nu volop van het leven en van mijn gezin. En misschien wel het allerbelangrijkste: ik gun het mezelf om mijn grenzen te respecteren en goed voor mezelf te zorgen. Zonder schuldgevoel.

Een burn-out is geen zwakte

En daarom wil ik jou dit meegeven: Gooi je schaamte overboord. Een burn-out is geen zwakte. Het is een normale reactie van je lichaam op je dynamische leven. En een signaal om je af te vragen of het leven wat je leidt wel zo goed bij je past. En omdat de maatschappij waarin we leven al actief genoeg is, kan yoga je helpen om in de verstilling bij je kern te komen. Yin yoga stimuleert je parasympatisch zenuwstelsel, wat zorgt voor rust en ontspanning. Het helpt je om uit je hoofd te komen en te leren voelen. En te ontdekken wat jij wilt in je leven, groot of klein. En wat daarbij goed voor je is.

Ga de natuur in!

Ga de natuur in. Wij zijn als mens niet gemaakt om non-stop op een dag ‘aan’ te staan. Want daardoor is je stressniveau continu hoog. En is er te weinig tijd om je stresshormonen naar een normaal level te laten zakken. Dus kom van je plek en maak een wandeling. Word je tijdens het wandelen bewust van je lichaam, je adem en al je zintuigen. Met je blik ver vooruit, gericht op de toekomst. Natuur geeft energie!

Wil je meer lezen over hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en daarmee een burn-out kunt voorkomen? In mijn eerdere blog deel ik mijn selfcare tips!

Over Lotte

Ik ben Lotte van Koningsveld. Moeder van twee & founder van Hartje Yin Yoga en Hartje Amsterdam. Met mijn yoga-retreats en mantra-armbandjes wil ik jou inspireren stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is. Om vervolgens de keuzes te leren maken die bij jou passen. En je mooiste leven te leiden.

View this post on Instagram

MOM RETREAT Hey mama.. vergeet je niet goed voor jezelf te zorgen? @hartjeyinyoga X @mom_en_co Speciaal voor jou organiseren wij dit mom retreat op 1 september bij Buitenplaats de Hoorneboeg in Hilversum. ♡ Dat het magisch wordt beloven wij je alvast. En dat je volkomen ontspannen en vol frisse energie naar huis gaat ook. Dit is het programma van 10u tot 17u: ∗ Openingscirkel ∗ Mindfulness ∗ Yin Yoga ∗ Vega bio lunch ∗ Stiltewandeling op de hei ∗ Coaching sessie ∗ Yogitea & snack ∗ Meditatie ∗ Afsluiting & Goody ♡ Gun jij jezelf dit unieke kado? Meer info & tickets via de link in mijn bio. En heb je nog vragen stuur me gerust een berichtje. Namasté, Lotte

A post shared by Lotte ⋒ Hartje Yin Yoga (@lottevankoningsveld) on

Jouw zoektocht naar geluk…Met eten!

Vanaf deze maand neemt Lotte van LOT of TASTE ons iedere maand mee in de wereld van ETEN & GELUK. Eet jezelf gezond horen we vaker. Maar hoe zit het met eten en geluk? En wat betekent het als je eten gaat inzetten in jouw zoektocht naar geluk? Lotte houdt zich bezig met koken, het volgen van je intuïtie, lief zijn voor jezelf en plezier in eten. Thema’s die in ieder artikel terug gaan komen. Deze week een introductie in “EET JEZELF GELUKKIG!”

Zijn we wel zo gezond?

De laatste jaren worden we overspoeld met #healthyfood #fitgirl #healthylifestyle en nog meer healthy woorden. Op zich positief, die aandacht voor onze gezondheid. Want wie gezond is, is vaak ook gelukkig. En gelukkige mensen zijn blije mensen. En blije mensen zijn vaak ook lief voor elkaar. En zo maken we er een mooie blije wereld van. Maar de vraag is: zijn we met z’n allen wel zo gezond? Is die #healthylifestyle wel zo healthy? Want als er iets is wat mij de laatste jaren is opgevallen, is dat er steeds meer mensen, vrouwen, zijn met “vage” klachten. Van darmproblemen tot aan menstruatiestoornissen. Van niet lekker in je vel, tot aan een burn-out.

De reden?

Die kan natuurlijk verschillen, maar een duidelijke lijn zie ik wel. We leggen met elkaar zo’n enorme druk op onszelf, op elkaar, dat we het gewoon niet meer aankunnen. We stellen zulke hoge eisen, onhaalbare eisen, dat we daar gewoon niet aan kunnen voldoen. We matten onszelf af, vergelijken onszelf met elkaar en stellen onszelf iedere keer teleur. We doen het niet goed, we moeten harder trainen, nog gezonder eten, nog meer discipline hebben, nog meer adviezen opvolgen, andere adviezen opvolgen… We moeten zoveel! En we werken onszelf de burn-out in.

Leefstijl

Waar het echt mis gaat is onze hoofd-maatschappij. We hebben nog nooit zoveel informatie binnen ons bereik gehad. We leven in een consumptiemaatschappij, ook als het gaat om informatie. Ons hoofd barst uit elkaar. En we blijven maar in ons hoofd. Op zoek naar de meest gezonde voeding, de beste leefstijl om fit te worden, af te vallen, af te komen van een onzuivere huid. Maar wat als de oplossing helemaal niet in ons hoofd zit? Wat als de oplossing waar we naar op zoek zijn, helemaal niet te vinden is in de wereld om ons heen? Dan moeten we ergens anders naartoe. En de oplossing is: ons lijf. De stem van binnen. De stem die we af en toe horen fluisteren (HI hoofdpijn), maar waar we liever van weglopen (thanks aspirine), dan dat we er naar durven luisteren.

eten

Luisteren naar je lijf

Het is veel makkelijker om de oplossing van buiten te zoeken. Want wil je luisteren naar je eigen lijf, die stem van binnen, dan moet je echt gaan werken. Dan moet je echt door lagen heen. Oud vuil en vastgeroeste patronen. Comfortfood. Gevoelens die na zoveel jaar bij jou horen en wat werk vraagt om daar doorheen te prikken. Maar oh wat is het nodig. Om jezelf te leren kennen. Te leren luisteren naar je lijf. Die lagen die jou niet meer dienen af te pellen. Oud vuil op te ruimen en te ontdekken wie jij bent. Waar jij blij van wordt. En niet je buurvrouw of populaire foodie. Want pas dan kun je jouw weg gaan lopen. De enige weg die er bestaat. Om gezond en blij te worden. Want zoals jij is er maar een. En de enige die echt weet waar jij blij van wordt, je lijf blij van wordt, ben jij. En het is zo belangrijk om daar naar te leren luisteren, voordat je lijf gaat schreeuwen om gezien te worden.

[green_note title=”Lotte:” text=”‘Maar oh wat is het nodig. Om jezelf te leren kennen. Te leren luisteren naar je lijf. ‘” ]

Eet jezelf gelukkig

Vertaald naar voeding gaat het niet om “jezelf gezond eten”. Dat is allemaal hoofdwerk, informatie die je zoekt van buitenaf. Het gaat erom dat je jezelf “gelukkig eet”. En geluk is voor iedereen iets anders. Voor mij is geluk een gezond en gevoed lijf, echte connectie met de liefdes om me heen en genieten van de mooie natuur. Voor jou kan dat totaal iets anders zijn. Maar wil je jezelf gelukkig eten, dan kom je niet verder met alleen maar informatie over gezond eten van een foodieblog. Als je jezelf gelukkig wil eten, zul je naar binnen moeten keren. Jezelf leren kennen en ontdekken waar JIJ blij van wordt. En dat vormt de basis van alles wat je doet. Want jezelf gelukkig maken kan ieder moment. En eten is in mijn ogen een van de mooiste tools om daar iedere dag bewust mee aan de slag te gaan!

Weet jij waar jij echt blij van wordt? En wat staat er in de weg om echt gelukkig te zijn?

In januari start Lotte met een nieuw coaching traject “LOSE THE LABELS, LISTEN TO YOUR BODY”. Een traject waarmee je de diepte in gaat. Je lijf leert kennen en je eigen foodguru wordt. Volg Lotte op Facebook LOT of TASTE om meer te ontdekken over ETEN & GELUK!