fbpx

Reinig je lichaam met deze vijf gezonde middelen

Juist nu is een goede weerstand belangrijk en is het zinvol om je lichaam zoveel mogelijk te reinigen. Het magazine Nieuwetijdskind beschrijft vijf hulpmiddelen die ons lichaam elke dag schoon houden. Wij delen deze middelen graag met jou!

Zwaar voedsel en inactiviteit kunnen het lichaam uit balans brengen, wat vaak gepaard gaat met humeurigheid of gevoelens van depressie, verstopping of luiheid. De lente is de beste tijd van het jaar om het lichaam te ontgiften. Dit helpt het lichaam bij het reeds bestaande natuurlijke ontgiftingsproces. Sommige mensen denken dat het ontgiftingsproces van het lichaam ‘onnatuurlijk’ is. We leven vandaag de dag echter in een zeer giftige omgeving die ‘onnatuurlijk’ is. Ons lichaam heeft alle hulp nodig die we haar maar kunnen geven.

Elke dag worden we blootgesteld aan letterlijk duizenden giftige stoffen, in de lucht die we inademen en in het water wat we drinken en waar we ons mee douchen. Daarnaast gebruiken de meeste mensen schoonmaak- en gezondheidsproducten die ook weer honderden anderen schadelijke chemicaliën bevatten.

Vervolgens is er nog ons voedsel. Helaas zijn de meesten van ons niet in staat om constant organisch voedsel te eten. We krijgen chemicaliën binnen van pesticiden, kunstmest, kunstmatig toegevoegde stoffen, conserveringsmiddelen en veel meer substanties die niet thuishoren in het lichaam.

Het cumulatieve effect van al deze gifstoffen is hoogst significant. Het is onnatuurlijk voor het lichaam om met zoveel gifstoffen geconfronteerd te worden. Om dus relatief gezond te blijven dienen we ons lichaam schoon te maken en te ontgiften. Ook dienen we te weten te komen hoe we onszelf zo weinig mogelijk kunnen blootstellen aan gifstoffen.

Er is veel wat we kunnen doen om ons lichaam te helpen ontgiften.

Vijf goedkope en effectieve hulpmiddelen

 1. Water

Omdat ons lichaam voor tenminste 70% uit water bestaat is adequate hydratatie van fundamenteel belang. Wanneer je niet voldoende water drinkt kan je lichaam zichzelf niet goed schoon houden. Het meest belangrijke tijdstip om water te drinken is ’s morgens, omdat het lichaam de hele nacht ‘gevast’ heeft en klaar is om gifstoffen af te voeren. Gebruik het liefst gefilterd water.

2. Citroen

De citroen heeft een hoog vitamine C gehalte, maar helpt bovendien zeer effectief bij het reinigen van de lever. Door het drinken van citroenwater kunnen gifstoffen in water oplosbare vorm door het lichaam worden gespoeld.

Volgens Jethro Kloos, auteur van Back to Eden, maakt citroenwater het gal vloeibaar en controleert het de galstroom. De citroen versterkt leverenzymen en kan het zuurstof- en calciumgehalte van de lever herstellen, wat vervolgens het zuurstofgehalte van het bloed positief beïnvloedt.

3. Knoflook

Dit veelzijdige helende kruid is een krachtige antioxidant en een natuurlijk antibioticum. Knoflook activeert tevens leverenzymen die gifstoffen filteren en de circulatie verhogen. De zwavel- en waterstofbestanddelen in knoflook helpen om giftige zware metalen uit te scheiden. De meest effectieve manier is om knoflook rauw te eten. Wanneer je je zorgen maakt om een slechte adem, kun je ervoor kiezen een geur- en smaakloos gerijpt extract van knoflook te nemen wat een groot deel van de eigenschappen van gewone knoflook bevat. Rauwe knoflook heeft echter een meer reinigend effect.

4. Cayenne

Dit kruid wordt ook wel de rode peper genoemd en helpt bij de spijsvertering en verbetert de circulatie. Daarnaast is cayenne als een katalysator voor andere kruiden, zoals bijvoorbeeld knoflook. Cayenne zit boordevol fytochemicaliën en voedingsstoffen die vooral goed zijn voor het hart, de nieren, de longen, de alvleesklier, de milt en de maag. Cayenne kan goed worden gebruikt in combinatie met een glas citroenwater.

5. Donkergroene bladgroenten

Alle donkergroene bladgroenten zitten vol met chlorofyl, wat helpt gifstoffen te elimineren (vooral zware metalen) en bovendien bieden ze bescherming voor de lever. Kies voor organische groenten, vooral spinazie, boerenkool, paksoi en bietenloof, en eet ze rauw of kort gestoomd. Waterkers en rucola zijn diuretisch en werken met de nieren en de lever om gifstoffen uit te scheiden. Alle donkergroene bladgroenten zijn tevens rijk aan mineralen die de interne organen versterken en het lichaam efficiënt reinigen.

lichaam

Wanneer je het reinigingsproces van je lichaam wilt versnellen kun je ervoor kiezen geen of minder dierlijke producten te consumeren of een groter percentage rauw voedsel te eten. Hydrotherapie, sauna’s en diepe ademhalingsoefeningen helpen ook bij het ontgiften.

Lees ook:

Zijn bio-identieke hormonen in de overgang beter dan synthetische hormonen?

Caty’s man ging ervandoor met haar vriendin: ‘Het heeft me mooie lessen geleerd’

Geloof jij in synchroniciteit (dat toeval niet bestaat)?

Het is heerlijk weer, dus tijd voor een BBQ recept! Gegrilde dorade met citroenpesto

De zon schijnt dus steek de BBQ maar aan op deze knusse zomeravond. Voor vanavond staat er een visrecept op het menu van Oil & Vinegar. Dus steek je handen uit de mouwen, pak een lekker drankje en geniet van de voortreffelijk gegrilde dorade filet! 

Binnen no time een heerlijk en gezond gerecht van de barbecue

Dorade is een smaakvol visje uit het Middellandse Zeegebied. En dit visje wordt nog veel smaakvoller met citroen, peterselie en citroenpesto van de gril. Binnen no time heb jij een heerlijk gezond gerecht van de barbecue waarvan je kunt genieten met familie en vrienden. Want een BBQ avond zonder je dierbaren, is natuurlijk geen knusse zomeravond.

knusse barbecue

Het recept voor de BBQ chef

Dit heb je nodig voor 4 personen

  • Dorades – 2 filets
  • Citroen – 1 stuk
  • Peterselie – 2 takjes
  • Pesto al Limone – 1 potje
  • Peper
  • Zeezout

Zo maak je het binnen no time

  1. Maak de dorades schoon en bestrooi de buikholtes met peper en zout
  2. Snij de citroen in schijfjes en leg ze samen met de takjes peterselie op de dorades
  3. Klem de dorades in een grillrek en leg ze op de barbecue
  4. Verhit de dorades ongeveer 6 minuten per kant en serveer ze met Pesto al Limone. Eet smakelijk!

Tip: de fantastische, frisse pesto met geraspte citroenschil, basilicum en extra vierge olijfolie ‘Pesto al Limone’, kun je vinden bij Oil & Vinegar.

pesto

Nog meer inspiratie voor een aantal verrukkelijke bijgerechten? Chefkok Herman deelt zijn BBQ-geheimen met jou!

 

2 gezonde, zelfgemaakte sportdrankjes van Mark Tuitert

Na een pittige workout is het essentieel dat je zorgt dat je lichaam de juiste stoffen binnenkrijgt, zodat je zo snel mogelijk herstelt. Het voorkomt kramp, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en niet onbelangrijk: blessures. Direct na de training is het vooral belangrijk dat je vochtbalans weer op orde komt, zeker in de zomer. Met dit warme weer onderschat je vaak hoe snel je uit kunt drogen.

Water drinken is altijd een goede optie, maar soms wil je gewoon net iets meer. Om te voorkomen dat je naar de frisdrank of te zoete, kunstmatige sportdrankjes grijpt, twee zomerse suggesties voor je eigen gezonde dorstlessers:

1. Watermeloen met kokoswater

Volop beschikbaar in de zomer is natuurlijk de watermeloen. Familie van de komkommer en pompoen is het stiekem eigenlijk een groente. Pak je maar mooi even mee! Het zou zonde zijn om geen gebruik te maken van deze natuurlijke dorstlesser. Niet alleen zit hij boordenvol water, maar hij is met name gevuld met magnesium. Een stofje waar je spieren je erg dankbaar voor zullen zijn. Kokoswater zorgt ervoor dat je elektrolyten in balans blijven. Natrium, kalium en chloride zijn de belangrijkste elektrolyten van het lichaam. Stoffen die je met name bij zware inspanningen ‘gebruikt’.

In de blender:

  • 100 gr watermeloen
  • 200 ml kokoswater
  • sap van ½ citroen

En doe er zoveel ijsblokjes bij als je maar wilt!

2. Gember citroen

Vroeger alleen te vinden bij de toko maar nu struikel je er zowat over en wordt het zelfs een superfood genoemd: gember! Boordevol antioxidanten en het schijnt ontstekingsremmend te werken, wat fijn is bij bijvoorbeeld het herstel van blessures. Citroensap bevat grote hoeveelheden vitamine C, wat weer goed is voor je weerstand. Proost!

In de blender:

  • 250 ml water
  • sap 1 citroen
  • geraspte gember (blokje van 2 cm)

En voeg lekker veel ijsblokjes toe!

Sportdrankjes

Regel bij sportdrankjes is dat ze veel water bevatten en zo min mogelijk suikers! Geniet ervan en sport ze deze zomer! En natuurlijk hoor ik het graag als jullie suggesties hebben voor andere gezonde sportdrankjes…