fbpx

Volg je hart, loop je eigen pad dus treed buiten je comfortzone. Deel 3!

Het is zover: deel 3 van Lotte’s blog is een feit! Vorige week vertelde ze dat je moet durven luisteren naar je eigen stem. Vandaag is de onthulling eindelijk aangebroken, want vandaag geeft Lotte jou de ‘gouden tip’ over hoe je om kunt gaan met jouw compensatiegedrag. 

‘Mijn tip voor deze vakantie is vooral: live in the moment!’

Ga simpelweg iedere dag voelen waar je nu zin in hebt. Iedere dag een ijsje eten gaat je misschien echt tegenstaan, maar vijf keer in de week misschien niet (my pleasure). Misschien wil je helemaal geen glas wijn ook al is het vakantie (terwijl je man wel zin heeft in een glas wijn), of misschien wil je dat ook wel. Ga voor jezelf na waar je lichaam en geest nou echt blij van wordt, en doe dat dan ook! Niet omdat iemand zegt dat je het moet doen of altijd zo deed, maar omdat jij dat wilt. Geniet volop van wat je doet en denk niet aan wat is er geweest.

‘Misschien is de vakantie wel het perfecte moment om te leren luisteren naar je lijf.’

Om te breken met die vaste routines en patronen, moet je voor jezelf nagaan waar jij echt op vaart. Zowel fysiek als emotioneel. Dit artikel is een pleidooi om je eigen vakantiepatronen en gedachtes met een vergrootglas te bekijken. Wat doe je anders dan thuis? En waarom? Probeer vooral bij jezelf te blijven. Probeer te ontdekken hoe jij tijdens je vakantie echt tot rust komt en waar je weer energie van krijgt (hello morning routine). Wanneer je tijdens je vakantie naar je eigen lijf luistert, krijg je er dubbel zoveel energie voor terug. Op deze manier kom je dus veel fitter uit je vakantie, dan wanneer je na de vakantie weer alle touwtjes bijeen moet rapen om ‘in shape’ te komen.

‘Last but not least, wat de prachtige Claire v.d. Heuvel altijd zegt:’

kijk naar ‘wat wel’ in plaats van ‘wat niet’. Kijk naar wat jou blij maakt, waar jij van oplaadt, waarvan je tot rust komt en waar je nu al mee bezig bent. Focus je daar ook op! In plaats van op schuldgevoelens en schaamte om wat je allemaal niet doet of wilt. ‘Where focus goes, energy flows.’ En focus kun je beter hebben op positieve momenten! Neem alles niet zo serieus, lach om jezelf en geniet van deze zomertijd samen met je geliefden.

Happy summer lieve mensen! <3

lotte blog

Vind je het lastig om te ontdekken waar jij echt blij van wordt? Of hoe je je voeding aanpast aan jouw belangrijke waarde? Of is het juist moeilijk voor je om oude gedachtes rondom voeding los te laten en te genieten van het eten? Stuur mij dan een berichtje! Daarna plannen wij samen een afspraak in via Skype om erachter te komen wat ik voor jou kan beteken. Ook al ben ik ‘on the road’, ik vind het juist leuk om jou te connecten!

Volg je hart, loop je eigen pad dus treed buiten je comfortzone. Deel 2!

Vorige week vertelde Lotte over een hele grote spiegel die ze voor zich hield, de irritatie die ze voelde wanneer mensen zeiden: ‘na het weekend doen we weer gewoon’, en het bewust worden van haar eigen gedrag. Kun je je dat nog herinneren? Vandaag vertelt ze meer over haar irritaties en de onrust in haar lijf.

‘Maar waarom zei ik dan toch een paar weken geleden die bloed irritante zin: na het weekend normaal doen?’

Het antwoord is simpel… Onrust! Ik had een paar intense weken achter de rug met veel verschillende locaties en veel verschillende mensen. Voor mijn gevoel had ik veel chaos gebracht in ons relaxte camperleventje. Mijn dagelijkse routine van yoga en meditatie ontbrak. Geen rust in mijn hoofd en geen rust in mijn lijf. Waardoor ik makkelijker ging oordelen over goed en slecht. Terwijl ik in deze periode juist meer naar mijn lijf moest luisteren en waar mijn behoeftes nou echt lagen. Daardoor ontstond een slecht gevoel over de dingen die ik deed, of juist niet deed. Wat ik at of deed was niet dat reden dat ik me rot voelde, maar de gedachtes die ik daarover had… Dat liet me rot voelen. Je zou zeggen: ‘been there, done that’, maar blijkbaar nemen deze sneaky gedachtes het heel snel van je over als je maar even niet oplet. En juist deze gedachtes, brengen je weer in die spiraal van gezond-ongezond en goed gevoel-schuldgevoel.

‘De kunst is dus niet om die sneaky gedachtes (die irritaties) te vermijden.’

Want voor je het weet, poppen ze op een onverwachts moment weer op. De kunst is dus om ze op tijd te herkennen en om te begrijpen wat ze je vertellen. Want herken je die gedachtes op tijd… Dan kun je bij jezelf nagaan waarom ze juist nu oppoppen. En dat zorgt ervoor dat je niet meegaat in die stroom van negatieve gedachtes of emoties, maar dat je vanuit een ander perspectief, vanuit een helikopter view naar jezelf kunt kijken en juist van de situatie kunt leren. Dat zorgt voor blijdschap! Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.

De ‘mean girl’ zal er altijd blijven.’

De belangrijkste les is inzien dat die sneaky gedachtes altijd blijven op-pop-pen. Hoe ver je ook ontwikkeld bent en hoeveel cursussen of opleidingen je ook hebt gedaan, de ‘mean girl’ zal altijd weer een keer tevoorschijn komen. Wat wel kan veranderen is je reactie op die sneaky stem. Want wanneer je inziet dat het maar een stemmetje die jou klein wilt houden en die jou bewust in het land van angst en schaamte opsluit, dan blijf je daar niet hangen. Pas dan begrijp je dat jij de kracht hebt om een andere gedachte in te brengen. Een gedachte die je blij maakt en stimuleert in plaats van afbreekt en remt.

‘Oke, wat heeft dit nou allemaal te maken met die ene zien: na de vakantie weer normaal?’

Het gaat heel simpel over het durven luisteren naar je eigen stem. Durven inzien wat je stem te vertellen heeft. Hang die helikopter boven jezelf… Want blijkbaar heb je iets gedaan wat niet bevalt. Blijkbaar denk je met je hoofd aan het verleden of plak je labels op de dingen die je doet. Je denkt dat wat je doet of hebt gedaan niet goed is, maar de vraag is: ‘is dat zo?’ Is het oordeel dat je hebt over de dingen die je doet niet pijnlijker dan de acties zelf? Of misschien ben je je lichaam voorbij gegaan en is de grens bereikt. Weet je wat nou de grap is? Zolang we in dit moment blijven hangen en niet denken aan het verleden of aan de toekomst, dan kan jouw compensatiegedrag niet bestaan. Dit gedrag gaat over acties uit het verleden. Je denkt aan iets wat al is geweest, je voelt je daar niet lekker bij. Je voelt je er schuldig over en je probeert het te compenseren. Daarom heeft compensatiegedrag ook vaak zo’n negatieve lading. De kunst is dus om in dit moment te blijven, niet te oordelen, maar probeer te voelen waar je NU behoefte aan hebt. Dat is voldoende!

lotte blog

Volgende week geeft Lotte een hele goede en gebruikelijke tip. En we hebben weer een hint voor je… ‘Live in the moment!’

 

Volg je hart, loop je eigen pad dus treed buiten je comfortzone. Deel 1!

Sinds januari schrijft Lotte voor Wendy iedere maand een blog over Eten & Geluk. Dit deed ze vanuit haar huis in Rotterdam, maar zoals jullie weten heeft ze samen met haar vriend en zoontje het huis ingeruild voor een camper. Sinds eind april schrijft Lotte dus vanuit haar huis op wielen terwijl ze samen met haar gezin door heel Europa trekt. In deze eerste driedelige blog vertelt Lotte meer over het volgen van je hart, je eigen pad lopen, dus buiten je comfortzone treden!

‘Het komende jaar neem ik je mee in ons nieuwe vanlife door Europa.’

Hebben jullie mijn laatste blog: ‘een jaar door Europa trekken met je gezin’ gelezen? Toen maakte ik met mijn gezin een ‘major shift’. Nu leven we in de maand augustus en na het aanschaffen van onze camper, reizen we alweer ruim twee maanden door Europa als nomadengezin.

‘Juist buiten je comfortzone kom je onverwachte pareltjes van het leven tegen.’

Oké… ik ben dan een jaar onderweg, maar ook in kortere vakanties loop je in de meeste gevallen tegen dezelfde dingen aan. Je treedt buiten je comfortzone, uit je bekende zone. Je dagelijkse routines vervallen (want hallo hele dagen kids), of in veel gevallen je vertrouwde locatie (een tent in Zuid Frankrijk in plaats van je vertrouwde huis), de plekjes waar je je dagelijkse boodschappen haalt, enzovoort. In veel gevallen fantastisch, want juist buiten je comfortzone kom je onverwachte pareltjes van het leven tegen. Buiten die bekende wegen. Maar in veel gevallen gaat het ook gepaard met minder goed luisteren naar je eigen lijf en je eigen behoeftes. Misschien keer je na de vakantie wel vermoeider terug? Heb je het gevoel dat je weer in shape moet komen? Of moet je meer je best doen om goed voor jezelf te zorgen? Maar hoe zit dat dan precies…?

‘Doe nog maar zo’n lekker gebakje bij de koffie. Na de vakantie eet ik weer gezond.’

Een uitspraak waar ik jaren lang een giga hekel aan heb gehad, en waar ik mezelf recent op betrapte. (Niet waar… ja echt!) Waarom had ik daar zo’n hekel aan? Waarschijnlijk, omdat ik een hele grote spiegel voor me hield. Ik was altijd degene die tegen mezelf zei dat ik gezond moest eten. Al dat ongezonde eten (in mijn ogen), moest natuurlijk gecompenseerd worden:

A: door enorm veel te bewegen, 

B: door heel weinig te eten,

C: of juist door uber healthy te eten.

De irritatie die ik voelde wanneer mensen zeiden: ‘na het weekend doen we weer gewoon’, was de spiegel die me liet inzien dat ik mijn eigen gedachtes en gedrag ook bloed irritant vond. Ik begaf me liever met mensen die genoten van eten. Zonder het ook maar even te hebben over dik worden, ongezond bezig zijn of ‘morgen weer een extra rondje lopen.’ Heerlijk vond ik het! En dus besloot ik, na tien jaar, ‘die irritante patronen’ van mezelf te doorbreken. Ik wilde bij de mensen horen die niet denken aan wat goed of slecht is of gezond of ongezond. Makkelijk was het niet!

‘Je bewust worden van je eigen gedrag waar je niet blij van wordt, vraagt om een helikopter view naar jezelf.’

Na heel wat jaren verder kwam ik tot de conclusie om mijn eigen regels te schrijven. En dat is dus precies wat ik tot op de dag van vandaag doe. Mijn eigen regels schrijven en ontdekken wat ik belangrijk vind! Zowel op het gebied van voeding als beweging. En dat heeft simpel gezegd, alles te maken met hoe ik in het leven wil staan. Er bestaat geen waarheid. Het allerbelangrijkste is dat je doet waar jij je goed bij voelt. En dat is wat ik deed. Ik heb ontdekt wat voor mij werkt en dat is nu mijn ‘way of eating’. Of misschien beter gezegd ‘my way of living’ en een groot aandeel voor ‘living the low stress life.’

lotte blog

Volgende week vertelt Lotte waarom ze de zin: ‘na het weekend weer normaal doen’, zo irritant vindt. We kunnen je alvast een kleine hint geven… ‘Onrust’.