fbpx

Je hersenen ontwikkelen zich als je uit je comfortzone stapt

De ontwikkeling van onze hersenen heeft nooit stilgestaan, dit komt door de neuroplasticiteit. Dat betekent dat ze altijd alles kunnen leren. Alleen houden ze de snelheid van alle veranderingen van de moderne wereld niet bij. De moderne wereld verandert namelijk ontzettend snel, vele malen sneller dan je de afgelopen decennia voor mogelijk hield. Je kunt altijd iets leren of veranderen dankzij neuroplasticiteit, vanaf je geboorte tot het moment dat je overlijdt. Als je iets nieuws wilt aanleren, dan kan dat! Iedereen kan dat. In hoeverre het lukt hangt af van de focus die je erop legt en de tijd en energie die je erin steekt.

Neuroplasticiteit

“Ik doe dit al jaren dus kan het ook niet meer veranderen” Wellicht een uitspraak waarvan mensen ook echt geloven dat het zo is. Dat je op een bepaalde leeftijd niet meer kunt veranderen. Het moeten doen met de patronen die ingesleten zijn in je hersenen? Nonsens! Door de neuroplasticiteit kun je alles wat je anders zou willen doen in je patronen, je lifestyle en je believes over jezelf of je leven, gewoon aanpassen. Ik zeg nu wel “gewoon” maar het behoeft wel de nodige aandacht, net zoals je als kind leert lopen en fietsen, daar is ook aandacht en tijd voor nodig. Zo geldt dat voor ingesleten patronen in je hersenen ook. Hoe meer aandacht jij eraan besteedt hoe makkelijker en sneller je kunt veranderen.

Van zandpaadje naar snelweg

Neuroplasticiteit kun je zo zien: je hersenen leggen met nieuwe informatie een zandpaadje aan. Hoe vaker er informatie binnenkomt over dit onderwerp, hoe dieper het zandpad wordt. Het wordt uiteindelijk een fietspad, een autoweg en een snelweg. Hoe breder de snelweg over dat onderwerp, hoe meer verstand jij ervan hebt. Of hoe beter je iets kunt (denk bijvoorbeeld een instrument bespelen). Op een gegeven moment ontstaat er een heel netwerk van wegen van alle informatie waar jij je dagelijks mee bezighoudt Die wegen kunnen ook weer afgebroken worden, maar daar is veel overredingskracht voor nodig. Waarom zou je iets afbreken wat er al zo stabiel ligt, vragen de hersenen zich dan af. Dat kost alleen maar energie…

Neuroplasticiteit werkt het beste bij onderwerpen waarin jij geinteresseerd bent. Bijvoorbeeld over sport, als je daarin geïnteresseerd bent. Of over voeding, als je daar graag alles over wilt weten. Of als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren. Je hersenen zuigen de kennis als een spons op en maken een soort zandpaadje aan. Dit zijn verbindingen tussen neuronen en zo wordt er een database gemaakt van wat belangrijk is en wat niet. De zandpaadjes worden langzaamaan fietspaden en hoe langer en meer jij over iets leert, hoe meer er een snelweg wordt aangelegd. Dit wordt de vaste route die je hersenen zullen pakken. Je kunt je dus wel voorstellen dat hoe ouder je bent en hoe vaker je die snelweg hebt genomen, hoe meer ingesleten de patronen zijn. Hoe moeilijker het dus is om te veranderen en patronen aan te passen.

Ongeacht leeftijd kunnen we altijd blijven leren. Het is wel zo dat een jonger persoon makkelijker nieuwe zandpaadjes en wegen aanmaakt dan bijvoorbeeld iemand van 65. Dan duurt het iets langer. Onthoud dus; jouw neuroplasticiteit werkt altijd voor je, ook nu je deze blog aan het lezen bent!

Werk aan je eigen weggetjes

Een goed voorbeeld om je plasticiteit voor je te laten werken is om uit je comfortzone te komen. Dan ontstaan er nieuwe verbindingen, die weggetjes waar ik het over heb. Je ontwikkelt en verandert daarmee je gedrag, je denkwijze, je mindset, je gevoelens en je handelen.

Je comfortzone, dat is alles waarmee je bekend bent en wat voor je hersenen heel veilig aanvoelt. Het is prettig om binnen die grenzen te blijven, want alles wat je binnen die grenzen doet, gaat op de automatische piloot en kost je minder energie. Maar daarbuiten die grenzen, daar werkt jouw neuroplasticiteit het beste voor je, daar zet je je hersenen aan het werk. Daar ontwikkel jij je als persoon. Buiten je comfortzone gaan dat doet iets bijzonders voor je hersenen. Op die manier ontwikkel je nieuwe netwerken, de zandpaadjes waar ik het eerder over had. Die ervoor zorgen hoe je gedrag is, hoe je denkt, hoe je voelt en hoe je ontwikkelt. Op deze manier ontwikkel je je hersenen op een flexibele manier, maar dus ook jezelf als persoon.

Zo kom je uit je comfortzone

Uit je comfortzone gaan, kan heel gemakkelijk en kun je vanaf vandaag makkelijk in je bestaande rituelen toepassen: ga eens op een andere manier naar je werk: een andere weg of ander vervoer. Probeer eens een andere hobby uit: wordt creatief, breien, punniken, schilderen, tekenen. Iets wat je nog nooit gedaan hebt? Misschien een instrument leren bespelen of een ander recept uitproberen? Spreek eens een onbekend persoon aan, vraag eens aan een collega die je niet vaak spreekt hoe het gaat en hoe het weekend is geweest. Geef eens wat vaker een compliment aan iemand die wat verder bij je vandaan staat of juist aan diegene die heel dichtbij staan.

Tip: dat beweging goed voor is, wist je vast al, maar wist je ook dat 20 minuten bewegen per dag al je neuroplasticiteit vergroot waardoor je veel makkelijker veranderingen kunt doorvoeren en nieuwe dingen kunt leren?

 

Hoe werkt je brein volgens Brain Balance expert Charlotte Labee?

Je hebt misschien wel een idee wat er zo ongeveer in je hoofd gebeurt, maar hoe zit die ‘grijze massa’ eigenlijk in elkaar? Om je eigen brein beter te begrijpen, is het handig als je in grote lijnen weet hoe onze hersenen in elkaar zitten. Ze bestaan uit veel onderdelen. De 4 onderdelen welke een beetje goed te begrijpen zijn, bespreek ik hier.

1. Reptielenbrein (oerbrein)

Het reptielenbrein is het oudste gedeelte van ons brein en bestaat al miljoenen jaren, vandaar de vergelijking met reptielen. Dit deel van je brein bestuurt alle automatische processen. Het is gericht op overleven en voortplanten en stuurt alle vitale lichaamsfuncties aan: ademhalen, je bloedsomloop, je hartslag. Het reptielenbrein denkt niet na en onthoudt ook niets, het reageert instinctief en automatisch. Als zodanig functioneert dit brein buiten je bewuste controle. Hier regeert het wilde beest dat maar één missie heeft: overleven.

2. Limbisch brein (zoogdierenbrein)

In de evolutie kregen de zoogdieren er een extra brein bij, het limbisch systeem. Hierin ligt ons vermogen wat betreft emotie en gevoel. Dit deel kickt erop om het genotssysteem wat we hebben te voeden en zoekt naar aangename ervaringen en herinneringen. Het limbisch brein wil het liefst pijn en confrontatie vermijden. In dit gedeelte worden onder andere ook jouw dopamines (gelukshormonen) aangemaakt als je een knuffel krijgt. In die zin stimuleert het daarom ook sociaal gedrag.

3. Neocortex (menselijk brein)

In dit gedeelte van het brein zit je ratio, je gezonde verstand. Het is zo’n 400.000 jaar geleden ontwikkeld. Daarmee is dit het jongste gedeelte van je brein. Het is vooral verantwoordelijk voor rationaliteit en nuchterheid. Hier maak je weloverwogen beslissingen, doe je kennis op, denk je logisch na en analyseer je problemen.

4. Prefrontale cortex (cockpit van onze hersenen)

Hier worden de hele dag door beslissingen genomen en plannen gemaakt. Je zou kunnen zeggen dat hier zich je dagelijkse zelfbewustzijn bevindt. Ik noem dit deel van de hersenen ook wel onze PA. Die zorgt ervoor dat van alle informatie wat er binnenkomt op een dag, en dat is enorm veel, gefilterd wordt wat relevant is voor je en wat niet. Alles wat relevant is, speelt zich af in je bewuste systeem en wat minder relevant is, wordt opgeslagen op je onbewuste schijf. Kortom die prefrontale cortex speelt een hele belangrijke rol voor je, 24/7.

Wat weten we over ons brein?

Er wordt wereldwijd veel onderzoek gedaan naar de werking van onze hersenen. Hoe ze precies werken en wat de functies exact zijn, is nog een groot raadsel. Maar wat al het onderzoek tot nu heeft opgeleverd is veel, ook hoe we zelf invloed op onze hersenen kunnen uitoefenen.

Hieronder laat ik je een aantal opmerkelijke gewoonten van onze hersenen zien die ze dag in dag uit inzetten om alle processen aan te sturen. Het is maar een kleine greep, maar deze weetjes en feitjes helpen je je eigen brain balance beter te begrijpen.

1 . Onze hersenen zijn ontwikkeld om jou te laten overleven

Alles staat in het teken van overleven. Zo reageren ze, handelen ze en zullen ze je altijd sturen. Zowel in mentaal, fysiek, emotioneel, economisch als in sociaal opzicht.

2. Onze hersenen vermijden pijn en zoeken geluk

Onze hersenen vermijden graag pijn en zoeken naar plezier. ‘Liever korte termijn fijn en lange termijn pijn.’ Want de toekomst kan zomaar heel anders zijn, en dan kun je het maar beter nu prettig hebben. Vandaar dat je hersenen maar al te graag prikkels naar je genotssysteem sturen.

3. Ieder brein is uniek

Als gevolg van alle verschillende verbindingen in onze hersenen is ieder mens anders en uniek, ook al zijn de hersenen van iedereen bij de geboorte bijna identiek qua vorm, capaciteit, en basis ingrediënten. De informatie die je persoonlijkheid bepaalt wordt grotendeels opgeslagen in de eerste acht jaar van je leven.

4. Negatief is altijd zwaarder dan positief

Voor onze hersenen geldt: iets negatiefs weegt altijd zwaarder dan iets positiefs. Een positieve ervaring, een leuk moment, is zo weer verdwenen. Iets negatiefs weegt veel zwaarder; je hersenen zijn hier soms dagen later nog mee bezig. Hoe komt dat? Ze signaleren gebeurtenissen die gevaar kunnen betekenen. Dit werkte miljoenen jaren geleden goed voor ons toen we nog in de wildernis op dieren moesten jagen om te overleven. Nu is er niet zoveel direct gevaar van die aard en zit dit ons eerder in de weg.

5. Fouten zijn belangrijk voor onze hersenen

Om zich goed te kunnen ontwikkelen, hebben hersenen fouten nodig. Daar reageren ze op; zo kunnen ze zich aanpassen en ontwikkelen. Helaas worden fouten in onze cultuur vaak als negatief beschouwd. Men wil er zo snel mogelijk vanaf. Er aandacht aan besteden zou beter zijn voor alle soorten leerprocessen, zowel op school als bijvoorbeeld in het bedrijfsleven. Bedenk eens hoe kinderen het beste leren? Door fouten te maken, door alle fouten die jij gemaakt hebt in je leven ben je geworden wie je nu bent. Laten we fouten als positief ervaren, de mogelijkheid om te ontwikkelen!

Over Charlotte

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied (haar kledinglijn ging failliet en ze kreeg baarmoederhalskanker) hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

View this post on Instagram

📣 Yessss, ik mag het eindelijk bekendmaken!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vanaf vandaag zal ik wekelijks blogs schrijven over brain Balance voor @wendyonlinenl ! Het online platform met nieuws, tips en adviezen voor een gezonder en gelukkig leven, opgericht door @wendyvandijk3. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Iedere twee weken deel ik hier een column, blog of vlog over verschillende Brain Balance onderwerpen. Ik heb er heel veel zin in!! 🧠 #staytuned ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brainbalance #wendyonlinenl #brainbalanceexpert #columnist #writer #contentcreator #vlogger #blogger #happiness #health #healthtips #brainfood #mindset #mindsetcoach #mindsetexpert #neuroscience #newsoftheday #announcement #hersenen #gezondheid #brainhealth #brainpower #antwerpen #lifebalance #balanceiskey #inspirational

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Door je hersenen beter te gaan begrijpen en naar de behoefte van je brein te luisteren kun je brain balance bereiken. Voor mij is brain balance een lifestyle geworden, beniewd wat het inhoudt? Klik hier 

Ook interessant:

.