Het is vandaag Blue Monday, de meeste deprimerende (werk)dag van het jaar. Althans dat is wat men zegt… Je kan je hier bij neerleggen, maar je kunt er natuurlijk ook een Happy Monday van maken! Luister je favoriete muziek, dans erop los, kook je favoriete recept en trek je leukste kledingstuk aan!
Om in het thema van Blue Monday te blijven hebben we dit keer de leukste blauwe items geselecteerd! Wij worden er al helemaal vrolijk van, jullie ook?
Heb je ook de Blue Monday-blues te pakken? De wat? De Blue Monday-blues. Blue Monday is de meest depressieve dag van het jaar, ook wel deprimaandag. En dat is vandaag. Als je vandaag ook last heb van somberheid, kun je maar één ding het beste doen: lekker onder je warme dekens kruipen in bed. Hier zijn goeie slaaptips. Dan is het voor jou snel Top Tuesday!
Zorg voor een koele slaapkamer. De beste kamertemperatuur om in te slapen is 15 tot 18 graden Celsius. 21 graden Celsius is echt te warm.
Relax voordat je naar bed gaat. Werk sowieso een half uur voordat je gaat slapen niet! Je lichaam heeft ook me-time nodig, wil ook ontspannen. Probeer een half uurtje voor het slapen gaan juist een boek te lezen of tv te kijken. En het betaalt zich de volgende dag ook nog uit: dan ben je veel productiever.
Zorgen kunnen je de hele nacht wakker houden. Lig je te tobben? Schrijf je zorgen op, in een dagboek of gewoon even op een notitieblok. Als je je problemen opschrijft, structureer je ze en schrijf je het echt even van je af.
Doe ademhalingsoefeningen of wat mindfulness-meditatie. Het ‘ruimt op’ in je hoofd en je kunt je beter op het nu focussen.
Luister naar geluiden van de natuur, zoals het ruisen van de zee. Zelfs als je slaapt, luisteren je hersenen voortdurend naar geluiden. Natuurgeluiden werken rustgevend en leiden je hersens af van andere geluiden.
Drink na 14.00 uur ’s middags geen cafeïne meer; cola, koffie en de meeste energiedrankjes, ze hebben allemaal (negatieve) invloed op je slaap.
Maak een to-do-lijstje voor morgen. Veel mensen gaan in bed nadenken over wat ze de volgende dag allemaal moeten doen, maar als je dat lijstje hebt gemaakt, hoef je je daarover geen zorgen meer te maken.
Je slaapkamer heet niet voor niks slaapkamer. Werk er niet, kijk er geen tv. Laat je hersenen je slaapkamer associëren met slaap.
Op een blauwe maandag…bedacht de Britse psycholoog Cliff Arnall dat de derde maandag van de maand januari de deprimerendste dag van het jaar is. Hij zou Blue Monday ook niet eens zelf verzonnen hebben, maar te zijn betaald door een reisbureau die mensen wilden aansporen de maandag-depressie tegen te gaan door een vakantie bij ze te boeken.
Het hele idee rond ‘deprimaandag’ houden we zelf in stand. Nu.nl vroeg psycholoog en geluksonderzoeker Ad Bergsma of we ons op maandag per definitie neerslachtiger voelen zoals Arnall ook schijnt te beweren: “Gemiddeld voelen mensen zich gelukkiger op maandag dan op vrijdag. Na het weekend is iedereen weer opgeladen, terwijl we aan het einde van de werkweek juist moe zijn.”
Dat men zich op deze dag minder vrolijk voelt ligt simpelweg aan onze eigen mindset. Dus, laten we er dan zelf voor zorgen dat we ons vandaag niet somber voelen!
1. Zet vrolijke muziek op. En de volumeknop mag best iets omhoog.
Radio 2 draait vandaag de hele dag vrolijkmakende muziek.
2. Trek een leuke outfit aan. Als je lekker in je vel zit, voel je je automatisch beter.
3. Trakteer jezelf op een lekker ontbijt of heerlijke lunch. (Waarom doe je dit niet vaker?!)
4. Spoor je collega’s aan om tijdens de koffiepauze een goede grap te vertellen.
Bij gebrek aan humor op de werkvloer kun je tijdens je break zelf Youtube afstruinen voor grappige video’s.
5. Lees Wendyonline.nl want we brengen alleen maar goed nieuws.
Eigenlijk allemaal dingen die je elke dag kunt doen. Heb je zelf nog tips om de dag vrolijk door te komen? Deel ze op social media met deze speciale hashtag: #beatbluemonday
