fbpx

De rituelen van actrice Elise Schaap

Actrice Elise Schaap woont met haar man, coach en acteur Wouter de Jong, en hun dochter Ava in Amsterdam. Elise is energiek, chaotisch, nuchter, met een druk en onregelmatig bestaan. Wouter zorgt ervoor dat zij met aandacht en bewust blijft leven. Momenteel is Elise te zien in het tweede seizoen van Soof op Videoland. Voorjaar 2019 zit Elise in meerdere producties: in de bioscoopfilm April, May en June, in de eerste Nederlandse Netflixproductie Undercover en in de voorstelling Single Camping

‘Ik ga zelden full metal glamour de deur uit’

Ochtend

‘Geen dag is hetzelfde. Toen ik draaide voor Soof ging de wekker soms al om vijf uur. Ik spring er meteen uit, zodat ik niemand wakker maak. Ik probeer voor het slapengaan mijn outfit al klaar te leggen. Het is basic wat ik draag, vaak moet het toch meteen weer uit omdat ik een kostuum krijg aangemeten. Op draaidagen is het een jeans met hoodie en huidkleurig ondergoed. Ik ga zelden full metal glamour de deur uit, meestal doe ik niet eens make-up op, want dat boent de visagie er toch weer af. Volgens mij ben ik meer een ochtend dan een avondmens, want dat vroege opstaan gaat me aardig af. Wel ben ik een dieselmotor die langzaam opstart, daarom neem ik de tijd om rustig aan de dag te beginnen. Sinds ik moeder ben, slaap ik gemiddeld zesenhalf tot zeven uur per nacht. Een uurtje te kort, ik voel me op mijn best als ik de acht uur aantik. De allerlekkerste ochtenden zijn die dagen waarop Wouter en ik vrij zijn, als Ava tussen ons in ligt en we alle drie een boekje lezen. Zalig. We ontbijten altijd hetzelfde: met thee, warme havermout gekookt in soja of amandelmelk, met blauwe bessen, frambozen of mango, met ahornsiroop. Het moet lekker zoet zijn.’

Sportschema

‘Lange tijd dacht ik: koekeloere, ik ga écht niet sporten. Als ik rende, was dat voor de bus of de metro. Totdat ik als een gnoe hijgde als ik met een wasmand de trap op liep. Daar móést verandering in komen, vond ik, en in februari ben ik met de zogenoemde HIT training begonnen, een hoog intensieve krachttraining. Het idee erachter is simpel: in plaats van langere tijd in een gelijkmatig tempo te sporten, wissel je korte, intensieve sessies af. Ik voel me fitter sinds ik dit drie keer per week doe. Samen met Wouter doe ik voor het slapengaan ook weleens enkele yin yoga-oefeningen. Daar slaap je echt lekkerder van.’

Motto

‘Mijn motto? Life is happening while you are making other plans. Dat vind ik écht. Door mijn werk plan ik soms afspraken voor 2020. Wacht even, we zijn nu bezig. Op dat vlak leer ik veel van Wouter. Hij heeft een boek geschreven over het brein. Zijn boek komt er in het kort op neer dat gezondheid niet in de sportschool, maar in je hoofd begint. Wouter heeft een theorie ontwikkeld over hoe je je mentale conditie verbetert, je met meer aandacht kunt leven en je beter omgaat met tegenslagen, aan de hand van wetenschappelijke inzichten. Waarom succes niet gelukkig maakt, maar geluk je wel succesvoller maakt. Toen ik het las, realiseerde ik me dat de technieken uit het boek uit ons leven gegrepen zijn. Het voordeel van samenleven met zo’n man is dat je zelden een conflict hebt. Omdat hij zo mild is, ben ik dat ook.’

Meditatie

‘Doordat ik met iemand samen ben die dagelijks mediteert en heel bewust leeft, ben ik me ook bewust van lichaam en geest. Mijn levensstijl wordt erdoor beïnvloed. Al ben ik niet superstreng voor mezelf. Voor dagelijkse meditatie heb ik de rust niet en ik eet alles, terwijl Wouter veganistisch is. Als ik moe of gestrest ben, doe ik de bodyscan, dat is een meditatieoefening waardoor je in contact komt met je lichaam. Ik val er als een blok door in slaap.’

Producten

‘Voor mijn huid gebruik ik de Intensive Moisture Balance van Dermalogica, zodat ik geen droge huid krijg. Dé oplossing voor een droge winterhuid. De Tinted Moisturizer Balance van Laura Mercier geeft me een gezonde glans. De Caviar Perfect Texture Finishing Spray van Alterna geeft mijn haar volume en stevigheid, zonder dat het een stofnest wordt. Precleanse van Dermalogica maakt je huid superschoon. Fijn, want ook al heb ik geen make-up op: ongelofelijk hoe vies Amsterdam is.’

Lunch

‘Ik ben een foodie, ik hou van koken en ik vind het leuk elke dag iets anders te maken. Favoriet is risotto met veel groenten en voor de lunch is het soep van prei met tuinerwtjes, een gouden combinatie. Lekker, makkelijk en snel te maken. Voor het sporten maak ik graag havermoutpannenkoeken met banaan: havermoutvlokken en sojamelk in een blender en ongeveer één minuut tot een egaal mengsel mengen, pannenkoeken bakken, en serveren met plakjes banaan en eventueel kaneel en ahornsiroop. Niet normaal lekker en je kunt er goed op trainen.’

Gewicht

‘Groente en fruit ben ik dol op. Ik probeer niet te veel brood te eten, want als ik maat 36 heb, zit ik lekker in mijn vel en voor mijn werk moet mijn gewicht constant zijn. Ik eet bijna alles, maar ik let op. Na het avondeten neem ik niets meer. Heel soms een appeltje. Of een kop thee. Zo blijf ik gemakkelijk op gewicht. Ik heb wel cravings, hoor: chocolade met karamel-zeezout. Dadels. En belegen kaas, vooral over het eten.’

Tot rust komen

‘Hell yeah, ik laat me graag masseren en ik ga graag naar de sauna, zo eens per maand, samen met Wouter. Om te ontspannen ga ik in bad. Eens in de zes weken ga ik naar de kapper, Rob Peetoom, voor een spoeling of puntjes eraf. Eens in de twee maanden neem ik een pedicure en manicure bij Sense, in een nude tint. Heel sporadisch ga ik naar de schoonheidsspecialist voor een facial. Als ik mooi voor de dag wil komen, kan ik net zo goed lang slapen.’

Avond

‘Wouter en ik gaan altijd tegelijk naar bed, hij houdt ervan om de volgende dag energiek te zijn, net als ik. Voor het slapen lees ik altijd even, nu ligt Goede mannen van Arnon Grunberg op mijn nachtkastje. Ik ben een Grunberg-fan en toch val ik na maximaal vijf pagina’s in slaap. Soms doen Wouter en ik voor het slapengaan nog een dankbaarheidsoefening. Als je een offday hebt, helpt het echt, net als even uitzoomen. Fijn hoor, zo’n man in huis.’

Actrice Loes Haverkort: ‘Ik wil me niet laten leiden door angst’

Sinds actrice Loes Haverkort (38) vorig jaar voorgoed afscheid nam van haar weegschaal, zit ze lekkerder in haar vel dan ooit. Ze is een fanatiek bokster en gebruikt zakjes eiwitpoeder omdat ze vegan is. Lees de rituelen van Loes hier!

Sportschema

‘Ik boks twee keer in de week, altijd in de ochtend, vaak samen met Floris. Het is een afmattende, conditionele training. Ik heb weleens overwogen om wedstrijden te boksen, maar met mijn werk kan ik me geen gebroken neus permitteren. Ik heb een rare fascinatie met die sport, ik word erdoor aangetrokken en tegelijk verafschuw ik geweld. Boksen doet veel voor je, het maakt je in alle opzichten sterker, fysiek en mentaal. Ook loop ik hard en eens per week ga ik naar Bikram yoga, voor rust in mijn lijf. Yoga zonder te zweten, zoals Vinyasa Flow yoga, doe ik ook weleens maar omdat het vooral vloeiende bewegingen zijn, voelt het daarna toch of ik niet écht iets heb gedaan. Hot yoga is lekkerder. Daarvan denk ik na afloop: dit zou ik elke dag moeten doen.’

Motto

‘Leef! Doordat ik op jonge leeftijd mijn vader verloor, ben ik altijd bang gebleven om dierbaren kwijt te raken. Iedere moeder heeft daar natuurlijk last van, bij mij kan het doorslaan en tot angstdromen leiden. Mijn kinderen zijn al vijf en zeven, en nog steeds ga ik ’s nachts uit bed om te controleren of ze nog leven. Die angst móét ik loslaten, ik wil me niet laten leiden door angst. Soms lukt het aardig, maar als ik niet lekker in mijn vel zit, of als ik moe ben, steekt die vrees toch weer de kop op. Terwijl ik weet dat het zinloos is. We gaan immers allemaal, ooit. Daar heb je geen controle over, ik kan beter proberen om kwetsbaar te zijn en ten volle te leven, en me niet laten beheersen door angst.’

Tot rust komen

‘Ik ben best stresserig. Mijn moeder merkte laatst op dat ik altijd zeg dat ik “nog even snel naar de wc moet”. Ze zei: “Je kunt ook rustig naar de wc, hoor.” Daar heeft ze natuurlijk gelijk in. Ik kom tot rust door yoga, of door een massage van Floris. Of door na het sporten de sauna in te gaan.’

Avond

‘Floris kookt op gevoel. Als hij voor het eten zorgt, is dat een feestje, omdat het altijd superlekker wordt. Sinds een paar maanden eten we volledig veganistisch. Beter voor de wereld, beter voor de dieren, en ik voel me er fitter, gezonder, helderder door. Mijn gezin doet meestal mee, uit eigen vrije wil, al eten de kinderen soms wel vlees. Aan tafel stellen we elkaar altijd dezelfde vragen: wat was het leukste van de dag? Ook geven we elkaar een complimentje. Als ze het écht niet meer weten, zeggen ze dat ik lekker heb gekookt. Na het eten spelen Floris en Johannes nog even samen piano, of we doen de “stopdans”. Het is de bedoeling dat de kinderen gaan dansen. Zodra de muziek stopt, moet iedereen als een standbeeld blijven staan. Daarna gaan ze in bad en krijgen ze nog de kieteldood. Marie lees ik ook nog even voor, Johannes leest zelf. Momenteel lees ik voor uit Sjakie en de chocoladefabriek. Geweldig boek! En als allerlaatste zing ik óók drie liedjes en dan moeten ze écht gaan slapen. Floris en ik drinken soms nog een wijntje. Idealiter ga ik rond elf uur naar bed. Soms lees ik nog wat, of Floris en ik lezen elkaar voor.’