Ben je gestresst? maar wil je toch op een makkelijke snelle manier ontspannen? Goed nieuws: deze manier is snel én effectief!
Psychology Today heeft dé ontspanningstip. Zelfs veteranen die een posttraumatische stressstoornis hadden opgelopen, kregen rust en ontspanning met deze tip.
Zelf ervaren wat Yoga voor jou kan doen?
Bij Choose You doe je twee keer per week mee met Chi Yoga, laagdrempelig en voor elk niveau.
Ademhaling
De gouden tip: ademhaling. Zo simpel? Zo simpel kan het zijn. De kunst is om op de juiste manier in- en uit te ademen. Focus alleen maar op je ademhaling. Adem rustig en diep in en bouw het even op. Zorg daarna dat je langer uitademt, en laat alles los in het uitademen.
Rusten
Als je inademt dan wordt je hartslag sneller. Dit wordt de ‘vecht-vluchtstand’ genoemd. Nadat je uitademt, vertraagt je hartslag juist. Doordat je langer uitademt wordt je kalmer omdat het zenuwstelsel het seintje krijgt dat het weer kan rusten en verwerken. Kort gezegd: met deze oefening kom je helemaal tot rust en kan je ontspannen. En je kan het overal doen, zonder dat iemand maar ook iets opmerkt.
