Het is oktober, de blaadjes vallen van de bomen, de truien komen weer uit de kast én… Stoptober gaat van start! Voor velen is dit hét moment om de sigaretten voorgoed aan de kant te schuiven. Of je nu zelf rookt, iemand kent die rookt, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je een gezonde leefstijl kan ondersteunen – Stoptober is meer dan een uitdaging. Het is een kans om een frisse start te maken.
Wat is Stoptober?
Stoptober is een jaarlijks terugkerende campagne waarbij duizenden mensen de uitdaging aangaan om 28 dagen niet te roken. Onderzoek laat zien dat als je het 28 dagen volhoudt, de kans veel groter is dat je voorgoed stopt. Een soort ‘rooktoberfest’, maar dan eentje die je longen viert in plaats van je alcoholtolerantie.
Waarom zou je meedoen?
- Je gezondheid knapt er razendsnel van op. Al binnen 24 uur na je laatste sigaret begint je lichaam te herstellen. Je bloeddruk daalt, je longen beginnen zichzelf schoon te maken en de kans op hart- en vaatziekten neemt direct af.
- Het bespaart geld – en veel ook. Roken is niet goedkoop. Stel je voor wat je met al dat geld zou kunnen doen: een extra vakantie, nieuwe sneakers, of misschien die hobby starten die je altijd al wilde proberen.
- Je voelt je snel energieker. Na een paar dagen zonder nicotine merken veel mensen dat ze zich frisser en fitter voelen. Weg met die ochtendsigaretten die je traag en slaperig maakten!
- Het is beter voor de mensen om je heen. Je rookt niet alleen voor jezelf, maar ook voor je vrienden, familie en zelfs huisdieren. Geen rook in huis betekent een frissere lucht en minder gezondheidsrisico’s voor iedereen om je heen.
Hoe maak je Stoptober leuk en succesvol?
Oké, stoppen met roken klinkt misschien zwaar en moeilijk, maar het kan ook leuk zijn – vooral als je het samen doet. Hier zijn een paar tips om van je Stoptober een succes te maken:
- Download de Stoptober-app. Deze gratis app helpt je de dagen bij te houden, geeft je support wanneer je het nodig hebt, en deelt motiverende berichtjes om je door de moeilijkere momenten heen te slepen. Bonus: je kunt precies zien hoeveel geld je hebt bespaard!
- Zoek een buddy. Stoppen is makkelijker als je het samen doet. Of je nu je partner, vriend(in) of collega aan boord krijgt, een ‘stoptober-buddy’ kan je helpen om elkaar gemotiveerd te houden. Lach samen om die moeilijke momenten en vier jullie overwinningen!
- Vervang de slechte gewoontes door leuke nieuwe routines. Vervang die rookpauze door iets positiefs: een korte wandeling, een kopje thee, of een grappig TikTok-filmpje. Dit helpt om de drang te verminderen en geeft je iets leuks om naar uit te kijken.
- Vier kleine mijlpalen. Elke dag dat je niet rookt, is een overwinning! Trakteer jezelf na een week zonder sigaret op iets leuks. Denk aan een bioscoopavond, een etentje of een nieuwe outfit. Je verdient het!
- Wees lief voor jezelf. Stoppen met roken is geen makkie, dus wees geduldig. Heb je een moeilijke dag? Geen stress. Morgen is een nieuwe dag, en je bent al veel verder dan toen je begon.