Optimaliseer je nieuwe lifestyle om te beginnen met deze 10 basistips om jouw hormonen weer in balans te krijgen.
- Wees alert op symptomen van hormonale disbalans en herstel bij problemen het evenwicht.
- Zorg voor veel dagelijkse beweging en train ten minste tweemaal per week je spieren.
- Kies zoveel mogelijk voor pure, minimaal bewerkte voeding.
- Eet niet te vaak en vooral voeding die je bloedsuiker niet te sterk laat stijgen.
- Zoek uit welke voeding je niet goed verteert en verdraagt en eet daar minder van.
- Eet gevarieerd en eet daarbij zoveel mogelijk groente (liefst 500 gram per dag).
- Mijd hormoon verstorende stoffen zoals bestrijdingsmiddelen op groente en fruit, weekmakers in plastic verpakkingen en toevoegingen aan huidproducten.
- Rook niet en wees zeer matig met alcohol.
- Ga zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed en slaap minimaal zes en maximaal acht uur per nacht.
- Mijd chronische stress en doe vooral wat bij je past en je energie geeft.
Klik hier voor het boek ‘Hormoonbalans Voor Vrouwen’ van Ralph Moorman.
Volg Hormoonfactor via Facebook of Instagram.
