Optimaliseer je nieuwe lifestyle om te beginnen met deze 10 basistips om jouw hormonen weer in balans te krijgen.
- Wees alert op symptomen van hormonale disbalans en herstel bij problemen het evenwicht.
- Zorg voor veel dagelijkse beweging en train ten minste tweemaal per week je spieren.
- Kies zoveel mogelijk voor pure, minimaal bewerkte voeding.
- Eet niet te vaak en vooral voeding die je bloedsuiker niet te sterk laat stijgen.
- Zoek uit welke voeding je niet goed verteert en verdraagt en eet daar minder van.
- Eet gevarieerd en eet daarbij zoveel mogelijk groente (liefst 500 gram per dag).
- Mijd hormoon verstorende stoffen zoals bestrijdingsmiddelen op groente en fruit, weekmakers in plastic verpakkingen en toevoegingen aan huidproducten.
- Rook niet en wees zeer matig met alcohol.
- Ga zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed en slaap minimaal zes en maximaal acht uur per nacht.
- Mijd chronische stress en doe vooral wat bij je past en je energie geeft.
Klik hier voor het boek ‘Hormoonbalans Voor Vrouwen’ van Ralph Moorman.Volg Hormoonfactor via Facebook of Instagram.