fbpx

’s Ochtends of ’s avonds douchen: wat werkt het best?

Wanneer je na een lange, warme dag thuis komt, is het begrijpelijk dat je meteen onder de douche springt. Hoe fijn ’s avonds lekker schoon je bed in kruipen ook is, ’s ochtends douchen heeft ook zo zijn voordelen. Wat is nu eigenlijk het beste voor je? Wendy Online maakt een overzicht.

Je kunt het beste ’s ochtends douchen, als…

… je een vette huid hebt
Als je een vette huid hebt, bouwt dit zich waarschijnlijk op terwijl je slaapt. Wel zo prettig dus om ’s ochtends even onder de douche te springen en je gezicht grondig te reinigen.

… je het niet erg vindt om vroeg op te staan
Een beetje voor de hand liggend, maar niet onbelangrijk. Vroeg opstaan is goed voor je, niet alleen omdat je dan tijd hebt om te douchen. Je hebt er de hele dag profijt van.

… je ’s nachts veel zweet
Ook al houd je misschien meer van ’s avonds douchen, als je ’s nachts veel zweet, is het misschien handiger om eens ’s ochtends onder de douche te springen.

[ochtend] shutterstock_124037659

Je kunt het beste ’s avonds douchen, als…

… je een droge huid hebt
Wanneer je ’s ochtends meteen onder de douche springt, is dit zeer slecht voor je droge huid. Deze wordt namelijk alleen maar droger. Ook het wassen van je gezicht kun je dan beter beperken tot de avond.

… je hebt gesport
Voor de hand liggend, maar toch onmisbaar in dit rijtje. Als je overdag hebt gesport, is het wel zo fris om even te douchen voor je je bed in stapt (liefst eigenlijk direct na het sporten). Hoe moe je ook bent na die work-out.

… je in een vuile omgeving werkt
Als je hele dagen op kantoor werkt, is dit natuurlijk niet het geval. Werk je veel buiten, met kinderen of in een ziekenhuis? Dan is ’s avonds douchen aan te raden.

Douchen voor slechte slapers

Vind jij het ook zo ontspannend om ’s avonds te douchen en gebruik je het om even lekker tot rust te komen na een lange dag werken? Het schijnt dat het helemaal niet goed is om ’s avonds te douchen als je een slechte slaper bent. Je lichaamstemperatuur hoort namelijk te dalen, maar na een warme douche stijgt deze juist. Douche daarom al een paar uur voordat je gaat slapen . Of neem een koude douche, niet echt aantrekkelijk, maar wel erg goed voor je.

Bron: Byrdie & Yahoo

Hoe word je een ochtendmens, zodat je dan kunt sporten?

Sommige van jullie zijn echte nachtuilen, andere zijn vroege vogels; maar het gros is een soort chronisch vermoeide duif. Daar moeten we wat aan doen! De volgende woorden kunnen als schokkend kunnen worden ervaren dus zet je schrap… Het wordt een stuk vroeger licht deze dagen. Je kunt dan twee dingen doen: je kunt je lekker nog eens omdraaien als je de vogeltjes al hoort fluiten en de snooze knop indrukken. Óf je kunt ook gewoon opstaan. Sterker: je kan zelfs vroeger opstaan!

Ik weet het: het gaat  misschien wat ver maar er zijn echt een hoop voordelen aan het worden van een ochtendmens!

Voordeel #1: Je hebt meer aan je dag

Vanzelfsprekend, maar ik benadruk het toch maar even: je haalt het maximale uit je dag en daardoor zul je meer voldoening voelen. Als je collega’s of huisgenoten de prut nog uit hun ogen wrijven, heb jij al de eerste drie zaken van je to-do lijstje kunnen schrappen.

Voordeel #2: Je hebt je dagelijkse beweging in the pocket voor de dag begonnen is

Doordat je in de ochtend sport, begin je je dag fitter en scherper. Je lichaam is ‘klaar voor de strijd’. Zorg wel dat je na de inspanning goed eet en drinkt. En met goed bedoel ik natuurlijk: gezond! Zie mijn suggesties bij Fitchannel.com voor zowel sport als gezonde ontbijtjes.

Voordeel #3: Gedurende de dag verbrand je meer calorieën

Moet ik uitleggen waarom dat een voordeel is? Nee toch?

Meer van Mark: ‘Er jaren jonger uitzien? Heb meer seks’

Goed. Allemaal leuk en aardig maar hoe doe je dat dan?

Tip 1: Maak het de avond ervoor niet te laat!

Een inkoppertje, maar in de ochtend vroeger opstaan betekent dat je niet te laat je bed in moet rollen. Houd er rekening mee dat je de eerste paar avonden niet meteen in slaap valt. Na een paar vroege ochtenden gevuld met beweging krijgt je lichaam de boodschap echt wel en kom je vanzelf in het ritme. Don’t worry.

Tip 2: Als je lang haar hebt vlecht het!

Een tip die ik krijg van dames om tijd te besparen in de ochtend. Ik weet daar natuurlijk vrij weinig van, maar ik heb een dochter dus ik geloof het gelijk. Vlecht het in een losse staart ’s avonds en je hoeft er in de ochtend een stuk minder aan te doen.

Tip 3: Leg je spullen klaar

Zowel je sportkleding als eventuele kleding voor je werk daarna. Dat voorkomt last minute stress. Heb je kids, zorg dat zij dat ook doen.

Tip 4: Beloon jezelf

Als je na het sporten en je ontbijt nog tijd over hebt (hoeft niet meer dan 10 minuten te zijn) Neem de tijd om iets ongestoord te lezen, te schrijven, mediteer en denk na over je persoonlijke doelen en dromen…

Succes!!!

Voormalig schaatskampioen Mark Tuitert probeert met zijn wekelijkse blogs WENDY lezeressen in beweging te krijgen en gezonder te laten leven, met zijn eigen tips & tricks. Wil jij net zo fit worden als Mark? Op Fitchannel geeft hij drie keer per week total body workouts. Maak van jouw woonkamer je eigen fitnessclub en bereik je doelen met de hulp van Mark, jouw personal coach.