fbpx

Ontdek de wetenschap achter het bewust controleren van je immuunsysteem

Wist jij dat je bewust kunt omgaan met je eigen immuunsysteem? Op deze manier kun je zelf infecties afweren. De Nederlander Wim Hof ontwikkelde hier een methode rond. Het magazine Nieuwetijdskind schreef een artikel over hem, zijn denkwijze en zijn studies rond deze methode dat wij graag met jou delen.

De resultaten van een onderzoek dat gedaan werd met gebruikmaking van de Wim Hof methode, suggereren dat een mens kan leren om bewust om te gaan met zijn immuniteit.

Wim Hof is een Nederlandse wereldrecordhouder die over de hele wereld beroemd is om zijn vermogen om kou te weerstaan. Dankzij deze ongelofelijke onkwetsbaarheid voor kou, krijgt hij meestal de bijnaam: de Iceman.

Bewust omgaan met je immuunsysteem

Wetenschappers onder leiding van Matthijs Kox van het Medisch Centrum van de Radboud Universiteit in Nijmegen bestudeerden zijn methode. Deze lijkt op de Tibetaanse Tummo techniek (Yoga van het innerlijk vuur) en behelst een derde-oog meditatie, ademhalingsoefeningen en blootstelling aan kou. Hij gebruikte dit om 12 vrijwilligers te trainen om infecties af te weren.

In het kader van de studie werden 24 vrijwilligers, waaronder de 12 mensen die getraind waren op de Wim Hof methode, plus 12 die deze training niet hadden gehad, onderworpen aan de infectietest. Ze werden geïnjecteerd met een soort bacteriën die verkoudheidssymptomen veroorzaken.

Het resultaat was dat de vrijwilligers die de Hof-methode hadden geleerd minder heftige symptomen van verkoudheid hadden dan diegenen die deze training niet hadden gehad. Tegelijkertijd produceerden deze getrainde vrijwilligers een lagere hoeveelheid eiwitten die het gevolg zijn van een infectie en een hoger niveau aan interleukin-10. Een eiwit dat ontstekingsremmend werkt.

Tot nog toe werden zowel het autonome zenuwstelsel en het aangeboren immuunsysteem beschouwd als systemen die niet met de wil te beïnvloeden waren. De nieuwste studies laten zien dat door het toepassen van technieken die in een kortdurende training geleerd kunnen worden, het sympathisch zenuwstelsel en het immuunsysteem bewust beïnvloed kunnen worden”, aldus het wetenschappelijke tijdschrift PNAS, waarin het onderzoek werd gepubliceerd.

Orthodoxe neurobiologen en immunologen waren sceptisch. Zij denken dat de studie naar interactie tussen zenuwstelsel en immuunsysteem een “schaduwgebied” is”. Deze studie laat op een mooie manier die connectie zien”, aldus Guiseppe Matarese, immunoloog aan de universiteit van Salerno in Italië, die verder niet bij dit onderzoek betrokken was.

Maar dit is niet de enige wetenschappelijke studie die laat zien dat de geest het immuunsysteem kan sturen. Zo kwamen Australische wetenschappers tot de conclusie dat het bewustzijn in staat is de heftigheid van een allergische reactie te beïnvloeden.

Als deel van een experiment kregen een aantal gezonde vrijwilligers histamine in hun arm ingespoten, een stof die een belangrijke rol speelt bij veel allergische reacties. Het experiment was zo opgezet dat ze dachten dat het middel werd geïnjecteerd in een rubberen pop, terwijl ze in werkelijkheid een injectie in hun eigen arm kregen.
Na het experiment werd de intensiteit van de allergische reactie op beide armen van de vrijwilligers bekeken en vergeleken met die van de deelnemers die niet de illusie van de rubberen pop hadden gehad. Als resultaat vonden de onderzoekers dat de vrijwilligers die dachten dat de injectie aan een pop gegeven was, een veel sterker effect vertoonden van histamine aan de arm die was vervangen door een nep-arm.

Beide studies laten zien dat het immuunsysteem op vele manieren beïnvloed kan worden door het bewustzijn. Dit betekent dat onze gedachten, opvattingen en gemoedstoestand de fysieke staat van ons lichaam kunnen beïnvloeden. Als je dat beseft kun je leren je denken te beheersen en aldus je immuunsysteem en gezondheid. Focus op het goede in het leven. Visualiseer jezelf als gelukkig en gezond, mediteer dagelijks en al gauw zul je positieve veranderingen zien, niet alleen in je gezondheid, maar in je hele leven!

Lees ook:

Heb jij een oude ziel?

Geloof jij in synchroniciteit (dat toeval niet bestaat)?

 

 

Yin yoga: stilte is het nieuwe goud

Ken je dat gevoel dat je naar rust verlangt? Even die pauzeknop in zou willen drukken in je dynamische leven? Behoefte hebt aan stilte? Niet voor niets wint yin yoga enorm aan populariteit. In deze blog vertel ik je hoe yin yoga rust in je hoofd en balans in je leven brengt.

Ruimte

Met deze relatief jonge vorm van yoga creëer je ruimte. Ruimte in je lijf, in je hoofd en in je hart. Een yin yogasessie bestaat vaak maar uit een paar houdingen, veelal zittend of liggend, die drie tot zes minuten aangehouden worden. Terwijl je je zoveel mogelijk richt op het ontspannen van spieren en het bereiken van bindweefsel. Yin yoga zorgt voor flexibiliteit in je lijf, en is ook onder topsporters inmiddels een gewilde aanvulling op hun trainingen. Daarnaast stimuleer je de energieflow in je lichaam en activeer je je parasympatisch zenuwstelsel, wat staat voor rust en ontspanning.

Balans

Yin en yang bestaan niet zonder elkaar. En omdat de wereld om ons heen al actief genoeg is, zorgt yin yoga voor balans. Actie versus verstilling. Doordat je langer in een houding blijft, krijg je de tijd om naar binnen te keren, om te leren gaan met emoties en open te staan voor ervaringen. Yin yoga kan je helpen te ontdekken wat jij wil in je leven, groot of klein. En te voelen wat daarbij goed voor je is. Om zo de keuzes te leren maken die echt bij jou passen. Kiezen vanuit je intuïtie.

Bewust zijn

De yogamat is niets anders dan een spiegel van je dagelijks leven. En misschien daardoor wel de beste teacher die je voor je kunt hebben. Want ondanks dat yin yoga zich richt op rust en ontspanning, kan het behoorlijk uitdagend zijn om minutenlang in een positie te verblijven. En geconfronteerd te worden met je eigen gedachten, emoties of lichaamssensaties. Door weerstand op te zoeken, uit je comfortzone te komen en je grenzen te verkennen kun je veel over jezelf leren. Yin yoga laat je bewust in het hier en nu zijn, stil zijn. Zonder weg te rennen, te vluchten voor wat zich aandient.

Yin yoga helpt je zonder oordeel te kijken, je minder mee te laten slepen door gedachten en emoties en jezelf te accepteren zoals je bent. Door regelmatige beoefening leer je alles wat er speelt in je leven te omarmen. Wat het ook is!