fbpx

Dit zijn de rituelen van actrice Britte Lagcher

Iedereen wordt mooier van blij en trots zijn en er is altijd wel een reden voor een glimlach, vindt actrice Britte Lagcher (29). Ze benadert het leven zo positief dat ze elke ochtend enthousiast uit bed springt, ook al rinkelt haar wekker op een hachelijk uur. Britte deelt haar rituelen met jou.

Ochtend

‘Als de wekker gaat, spring ik meteen uit bed. Van snoozen hou ik niet en gelukkig heb ik altijd zin in de dag, er is immers iedere keer weer van alles mogelijk. Van een ochtendhumeur heb ik geen last, sterker: ik hou erg van de ochtend. Ook als ik maar vijf uur slaap is het mijn favoriete moment van de dag, en juist met een korte nacht ben ik messcherp. Het eerste wat ik doe: een halve liter water drinken. Ik was me bij de wasbak, met een washand, omdat ik douche voordat ik naar bed ga. Met wassen, aankleden en ontbijten ben ik snel klaar, aan een kwartier heb ik genoeg. Ook op vrije dagen sta ik liever niet te laat op, zodat ik een regelmatig ritme houd. Mijn ontbijt? Altijd iets met havermout. Ik ben een havermoutmens. Ik maak er pap van, of pannenkoeken.’

Sportschema

‘Behalve dat ik plichtsgetrouw ben, barst ik van de energie. Ik vind het totaal geen opgave om vier keer per week naar de sportschool te gaan. Het geeft me houvast. Brandende billen? Heerlijk. Meestal volg ik eerst een HIT-les, waarmee ik mijn hartslag flink omhoog jaag. Daarna volgt nog krachttraining. Ik ga zo anoniem mogelijk naar de sportschool, in een oud joggingpak. Hoe ik eruitzie, interesseert me geen drol. De eerste drie minuten gaan mijn gedachten nog alle kanten op, daarna ben ik volledig gefocust op de training. Binnen een kwartier ben ik roze, na een halfuur lijk ik op een tomaat, en na afloop houd ik nog uren die roze toet. Op de dagen dat ik niet train, wandel ik zo veel mogelijk. Ik loop liever dan dat ik de fiets of de tram neem. Vroeger heb ik veel gedanst, dat doe ik nog steeds graag en met een aantal jongens en meiden hebben we onze eigen danslerares. In een “gewoon” klasje voel ik me algauw een vrouw van dertig die nog zo nodig tussen de negentienjarigen wil staan. In de winter neem ik óók nog een yoga-abonnement. Hot yoga, toch een soort overleven, maakt me rustig. Het voordeel van al dat bewegen is dat je lekker veel kunt eten.’

Motto

‘Mijn motto? Ik denk in mogelijkheden, niet in beperkingen. Het glas is bij mij altijd halfvol en ik weiger om te blijven hangen in iets wat niet is gelukt. Ik doe mijn best om positief zijn, je hebt maar één leven. Ik heb genoeg nare dingen meegemaakt, ik heb genoeg mensen in mijn dichtbije omgeving op randjes zien wankelen, zoals mijn moeder die tot twee keer toe, wonder boven wonder, een gescheurde aorta overleefde. Ik wil alles uit het leven halen. Iedereen wordt mooier van blij en trots zijn. Heus, er is altijd wel een reden voor een glimlach.’

Avond

‘Ik hou net zo goed van de avond. Een wandeling door de stad, lekker bij de mensen naar binnen kijken, of een late film met een goede vriend of vriendin. Lang natafelen of na het douchen naakt in de woonkamer dansen. O, en ik hou zó van dromen, ik ga gerust een halfuur eerder naar bed om ze te verzinnen. Ik douche, verzorg m’n gezicht met producten van hannah en gebruik een milde olie voor de rest van m’n lijf. Zeker tijdens de droge wintermaanden. Een groot glas water en naar bed. Hydrateren kun je leren – zei ik dat nou echt?!’

Producten

‘Ik ben redelijk verslaafd aan de Eight Hour Cream Nourishing Lip Balm van Elizabeth Arden, aan de Orgasm Blush van Nars en aan de verse maskers van Lush. Als ik het niet vergeet, douche ik koud, voor een frisse teint. Voor castings of premières vind ik het heerlijk om te tutten en ik kan inmiddels in 21 minuten die wilde krullenbol temmen tot een glamourlook. Privé blijf ik het liefst zo naturel mogelijk. Wel speel ik een tikkie vals, want ik laat mijn wimpers en wenkbrauwen verven, voor de nodige expressie. Als ik genoeg geld heb, ga ik elke zeven weken naar de schoonheidsspecialist én het liefst ook naar de masseur. Ik heb maar één gezicht en daar verdien ik mijn geld mee, dus ik verzorg mijn huid goed. Van jongs af aan wilde ik actrice worden en ik vind het nog steeds ongelofelijk dat ik betaald word voor mijn droombaan. Dit vak wil ik tot voorbij mijn tachtigste volhouden.’

Beautyproducten Britte

Ben je benieuwd naar alle rituelen van Britte? Je leest ze in de WENDY #26 die nu in de winkels ligt.

De 6 beste snacks voor het slapengaan

snacks voor het slapengaan

Een vette hap voor het slapengaan is ongezond én je valt er slecht van in slaap. Maar deze 6 snacks bevorderen wél je nachtrust!

Met een knorrende maag ’s avonds op de bank of heb je gewoon zin in een bite? Mocht je avondtrek hebben, dan zijn er een aantal lichte snacks die een prima effect hebben op je nachtrust.

Calorieën

De avondsnack moet dan wel aan een aantal voorwaarden voldoen. Zo moet het een lichte snack zijn: dus niet meer dan 150 tot 200 calorieën, anders ligt het echt te zwaar op de maag. Daarnaast is het het best als de snack koolhydraten en een beetje eiwit bevat. Pas natuurlijk wel op met snacks met cafeïne erin, zoals chocola of ook cafeïnevrije (!) theesoorten. Deze kunnen nog steeds van invloed zijn op je nachtrust.

Deze zes avondsnacks zijn wel goed en licht:

1. Een getoast sneetje volkoren met een eetlepel amandelboter

Schermafbeelding 2016-03-07 om 11.10.33

 2. Een stuk fruit met een eetlepel pindakaas (probeer het eens!)

Schermafbeelding 2016-03-07 om 11.10.55

3. 50 gram noten met ¼ kopje gedroogde vruchten

Schermafbeelding 2016-03-07 om 11.11.41

 4. Half kopje ontbijtgranen met melk

Schermafbeelding 2016-03-07 om 11.11.59

 5. Paar toostjes met kaas

9x houd hier rekening mee na 9 uur ’s avonds

Over het algemeen kun je na 9 uur ’s avonds het beste niet meer zoveel doen. Deze periode bepaalt namelijk hoelang het duurt voordat je in slaap valt, hoelang je in totaal slaapt en in welke stemming je ‘s ochtends wakker wordt. Hieronder lees je negen dingen die je beter niet kunt doen na 9 uur ‘s avonds.

1. Eet geen grote maaltijden

Grote maaltijden bevatten vaak vettig voedsel en het duurt daarom langer om te verteren. Hierdoor is je lichaam dus langer bezig met werken en blijf je wakker. Als je ’s avonds trek krijgt, eet dan lekker licht en gezond. Een goed stevig en gezond ontbijt zorgt voor een betere stemming in de ochtend en voor minder trek later op de dag.

2. Check je werkmail niet

Klaar met werken is ook echt klaar met werken. Kijk daarom ‘s avonds niet meer naar je mail. Als iemand van je werk je dringend nodig heeft, belt diegene wel, anders is het niet belangrijk genoeg. Na het werk heb je tijd voor jezelf. Geniet daarvan.

3. Drink geen alcohol

Na een stressvolle dag is het heel verleidelijk om een glaasje wijn te drinken. Je wordt dan wel sneller slaperig van alcohol, maar daar staat tegenover dat de diepte van je slaap minder wordt. Je zult minder vast slapen en sneller wakker worden. Daarnaast voel je de gevolgen van de wijn de volgende ochtend.

4. Ga niet boos naar bed

Probeer ‘s avonds geen ruzie te krijgen. Als je boos bent, blijf je er de hele nacht aan denken. Dit zorgt ervoor dat je mentaal wakker blijft, terwijl je lichaam toch echt hartstikke moe is en graag wil slapen.

5. Kijk geen series

Er zijn twee redenen om geen series te gaan kijken. Door te kijken naar series ben je je niet bewust van de tijd. Ook al ben je van plan om één aflevering te kijken, het worden er vaak meer. Hierdoor blijf je dus langer wakker, terwijl je die tijd goed kunt gebruiken om te slapen. Ten tweede wordt er door te kijken naar een scherm nauwelijks melatonine aangemaakt. Melatonine is een stofje dat je hersenen aanmaken zodat je slaperig wordt. Dus hoe sneller je de serie afzet, hoe sneller je naar dromenland gaat.

6. Drink geen cafeïnehoudende dranken

‘s Avonds na 9 uur nog een lekker bakje koffie is niet slim. Cafeïne werkt net als een scherm tegen de natuurlijke productie van melatonine in.

7. Check je Facebook en Instagram niet

De wetenschap heeft bewezen dat surfen op je smartphone slaapverstorend is. De kwaliteit en de kwantiteit verslechtert.

8. Lees geen spannende boeken

Dat je een scherm verruilt voor een boek is super! Meestal werkt een boek lezen ontspannend en val je eerder in slaap. Maar let er ook op wat voor soort boeken je leest. Als je thrillers, emotionele boeken en non-fictie leest, ben je je hersenen meer aan het stimuleren dan aan het ontspannen. Dit kan leiden tot een slechte slaap. Je kunt dus beter ‘s avonds een vermakelijk tijdschrift lezen of een boek waar je niet veel bij na hoeft te denken.

9. Slik geen multivitamines

Het is goed dat je je lichaam af en toe voorziet van wat extra vitamines, maar een dosis vitamine B in de avond zorgt ervoor dat je energieker wordt wat weer tegen je natuurlijke slaapcirkel ingaat.

Bron: Huffington Post

Dit is wat een avondje sporten met je doet!

Vind jij sporten in de avond heerlijk? Dan kunnen we jou blij maken. Sporten in de avond is namelijk goed voor je! 

Piekmoment

Volgens onderzoek aan de Universiteit van Birmingham kunnen mensen het beste sporten in de avond. We sporten 20 procent langer en met een hogere intensiteit. In de avond presteer je ook het beste, 11 uur nadat je opstaat, zit je op je piek met sporten qua prestaties.

Nachtrust

Na een avondje goed sporten, ga je ook heerlijk slapen. Het is het beste om zo’n anderhalf uur na je sportsessie naar bed te gaan. Je slaapt dan dieper en je herstelt beter van een drukke dag. Daarnaast zie je het resultaat van het sporten ook beter aan je lichaam na een goede nachtrust. Je houdt er dus niet alleen een goed gevoel en een goed lichaam aan over, maar je kunt het resultaat ook nog eens showen aan je collega’s. Win-win-win dus!