Ilonka van Galen (36) heeft harde levenslessen meegemaakt: tot drie keer toe kreeg ze een burn-out. Ze ontdekte dat ze hoogsensitief is. Door een positieve mindset, het aanbrengen van regelmaat en veel sporten, lukte het haar om uit een diep dal te komen. ‘Sporten en frisse lucht, daar kan geen medicijn tegenop.’
‘Het is maart 2010, ik kan het mij nog als de dag van gisteren herinneren. Na een drukke periode, zowel op privé als op werkgebied, sta ik op het punt om te gaan genieten van een welverdiende vakantie samen met mijn toenmalige vriend. Alle stress loslaten en rust in mijn hoofd creëren. Op de heenreis gaat het mis. Alles vliegt mij aan en ik krijg een gevoel van depersonalisatie. Ik raak volledig in paniek en ik voel mij steeds beroerder worden. Na meerdere pogingen om de eindbestemming te halen, moeten we omkeren richting huis. Het enige dat ik nog kon doen was huilen en in bed liggen met de dekens over mij heen. De huisarts werd ingelicht en constateerde zonder enig huisbezoek de diagnose ‘paniekstoornis’. Ik kreeg verschillende antidepressiva voorgeschreven, maar geen van allen heb ik ooit gebruikt. De diagnose klopte voor mijn gevoel niet bij datgene waar ik in zat op dat moment.’
Zelf de draad oppakken
‘Er moest iets veranderen. Van de levendige, vrolijke vrouw die ik was, was niets meer over. Mijn energieniveau was tot een dieptepunt gedaald. Samen met mijn toenmalige vriend maakte ik dagschema’s om weer terug te komen in een ritme. In het begin was het zwaar, maar langzamerhand begon het te werken. Ik begon ook met sporten. Ik koos voor bootcamp, om lekker te sporten in de buitenlucht en weer vertrouwen te krijgen in de kracht van mijn lichaam en geest. Na een paar maanden voelde ik mij mijzelf weer worden. De energie kwam terug en ik keek weer positief mijn dagen tegemoet. Sporten is het beste medicijn dat er bestaat! Dit alles ging een hele tijd goed, totdat er opnieuw grote veranderingen optraden in mijn leven. Een verbroken relatie, een verhuizing naar een andere stad en een totaal ander leven.’
Thuis sporten
‘In 2015 en in 2016 heb ik een tweede en derde burn-out gekregen. Mijn eerste gedachte was: daar gaan we weer! Maar het was me gelukt om zelf uit het eerste diepe dal te komen, dus dit zou mij ook weer lukken. Ik wist: ik moet weer volledig terug naar de basis gaan. Beginnen met routine in mijn leven creëren, gezond eten en gaan sporten. Eerst ben ik thuis gaan sporten. In het begin was ik na vijf minuten volledig uitgeput. Maar oefening baart kunst en je moet positief blijven. Na lang doorzetten was ik er uiteindelijk weer. Ik schreef me in bij een sportschool en ging turnen, een oude liefde. Door te gaan sporten voelde ik opnieuw de kracht van mijn eigen lichaam en geest. Ik kreeg meer zelfvertrouwen, mijn sociale wereld werd steeds groter en ik voelde mij lekker in mijn vel zitten. Uiteindelijk ben ik er eind 2016 pas achter gekomen via een huisarts in opleiding dat ik tot driemaal aan toe een zware burn-out had gehad. Alle puzzelstukjes vielen in elkaar en vanaf dat moment ben ik veel gaan lezen over burn-out en kon mijn herstel pas echt gaan beginnen.’
Positieve mindset
‘Mijn energieniveau is nooit meer hetzelfde geworden zoals ik dat voor mijn eerste burn-out heb ervaren. Lichamelijk en geestelijk heb ik behoorlijke klappen moeten opvangen. De enige manier om hier mee om te kunnen gaan is acceptatie. Door alles te gaan accepteren ervaar je minder stress. Blijven hangen in boosheid zal je niet helpen een mooie toekomst op te kunnen bouwen voor jezelf. Het veranderen van je mindset is een hele uitdaging, negatief denken ombuigen naar positief. Mindfulness is een mooie manier om balans voor jezelf te krijgen en te ontwikkelen. Je bent open en bewust aanwezig in het moment. Mindfulness zorgt ervoor dat je minder stress ervaart, stopt met piekeren en daardoor lekkerder in je vel zit. Dankzij de burn-out ben ik veel bewuster gaan leven. Zo kan ik genieten van de kleine dingen om mij heen en ben ik dankbaar voor alles dat op mijn pad komt. Het is een harde levensles geweest maar ook zeker een hele mooie. Ik volg mijn intuïtie en geef energie aan mensen en dingen die het waard zijn.’
Gezonde leefstijl
‘Sinds eind 2018 weet ik ook dat ik hoogsensitief ben. Hoogsensitiviteit staat vaak in verbinding met burn-out. Wanneer je hoogsensitief bent leef je als het ware ongefilterd, alle externe prikkels komen rechtstreeks je zenuwstelsel binnen en daardoor kun je je snel overweldigend voelen. Aangezien ik veel ervaring en kennis heb opgedaan de afgelopen tien jaar, leek het mij mooi om alles te gaan delen met de medemens die iets soortgelijks heeft meegemaakt of er nu middenin zit. Eind december 2019 heb ik een Instagram pagina opgericht, Made by HSP. Op deze kleurrijke pagina vind je informatie, ervaringsverhalen en mooie quotes. Mijn doel is om andere mensen te inspireren, motiveren en te informeren. Een gezonde leefstijl staat centraal in mijn leven. Ik verdiep mij momenteel meer in voeding, yoga en meditatie. Ik test producten die kunnen gaan zorgen voor een betere gezondheid. Mijn motto is: samen sta je sterk! Ik krijg veel energie van het helpen van lotgenoten en ben dankbaar voor alle reacties die ik dagelijks van andere mensen krijg. In de toekomst wil ik van mijn passie mijn werk gaan maken, schrijven. Ik zou graag als freelance content schrijver aan de gang willen gaan. Ik ben tot drie keer aan toe sterk uit een burn-out gekomen en ik word met de dag sterker. Wil je iets graag bereiken, ga er dan voor. Je hebt maar één leven, maak er het beste van en blijf positief. Zit je momenteel in een burn-out? ‘Burn it out!’. Ga sporten en de frisse lucht in, daar kan geen medicijn tegenop!’
Lees meer artikelen over een burn-out:
Kun je ooit genezen van een burn-out?
Yoga hielp Louise te herstellen van een burn-out
Ilonka biedt via haar Instagram inspiratie aan mensen die te maken krijgen met een burn-out:
https://www.instagram.com/p/B_oqFWsD93W/
