Wie goed is voor anderen, doet zichzelf ook een groot plezier. Onderzoekers noemen dit de helper’s high. Maar in alle drukte vergeten we weleens hier aandacht voor te hebben. Zo wakker je het liefdeslontje in jezelf aan.

Lesje van…

Hanneke Peeters is oprichter van selfcare brand Rock Your World, dat mensen helpt gelukkiger te worden. 

Waarom geeft geven aan anderen ons een goed gevoel? ‘Door te geven open je je hart. We leven in een drukke wereld vol prikkels en veel mensen bouwen een schild om zich heen. Ze richten zich op hun telefoon en kijken letterlijk naar beneden. Maar door je te openen en oog te hebben voor anderen, kun je meer leven uit liefde en sta je meer in contact met jezelf.’ Hoe wakkeren we het liefdeslontje aan in onszelf? ‘Kijk ’s morgens niet meteen op je telefoon, maar leg bijvoorbeeld even je hand op je hart en bedenk waar je dankbaar voor bent. Liefde voor anderen begint met liefde voor jezelf. Koop mooie bloemen, doe yogaoefeningen. Doe waar je blij en gelukkig van wordt.’ Gaat te lief zijn voor anderen niet snel ten koste van onszelf? ‘We zijn bang om gekwetst te worden en sluiten ons af om teleurstellingen te voorkomen. Maar dan leef je uit angst. Je leven wordt rijker als je meer vanuit je hart kunt leven en de verbinding zoekt met anderen; grote kans dat je dan zelfs van mensen die je als negatief ervaart, een positievere reactie krijgt.’

Ga de uitdaging aan!

Juist nu is het tijd om wat extra tijd en aandacht te besteden aan de mensen om je heen. Vink elke dag een puntje af. 

• App een hartje naar je vijf beste vrienden.
• Laat een lief briefje achter in de broodtrommel van je kind.
• Was de kopjes af van een collega.
• Laat een boek achter in de trein met een lieve boodschap.
• Neem de vuilnisbak van de buren mee.
• Geef een onbekende een complimentje.
• Open jezelf; kijk om je heen in plaats van omlaag.
• Laat iemand voorgaan in de supermarkt.
• Knuffel de hond, kat of een huisdier van een ander.
• Masseer de voeten van je partner.
• Nodig een ouder iemand uit je omgeving uit voor een kopje koffie.
• Kijk tien minuten minder op Instagram en besteed die tijd aan je kinderen.
• En als je toch op Instagram zit: geef vijf mensen die je inspireren een compliment.
• Bedank de yogadocent na de les.
• Bel je moeder.
• Hang iets liefs voor iedereen in de kerstboom.
• Draag een meditatie op aan iemand die je steun kan gebruiken.
• Stuur tien vrienden een echte nieuwjaarskaart met een persoonlijke wens.
• Maak een cadeau in plaats van er een te kopen.
• Geef je kerstpakket aan iemand die het meer nodig heeft dan jij.
• Vertel elkaar wat je mooi vindt aan elkaar tijdens het kerstdiner.
• Brand een kaarsje voor iets wat je aan het hart gaat.
• Koop een vetbol voor de vogels.
• Ruim je kledingkast op en doneer het aan het goede doel.
• Kijk of er bij jou in de buurt activiteiten zijn voor mensen die het moeilijk hebben en draag iets bij.
• Zet een lichtbox met een mooie wens voor je raam.
• Doe buiten een potje basketbal met je kind of een ander spelletje.
• Lees je kind twee verhaaltjes voor in plaats van één.