fbpx

6 x leukste uitstapjes in de winter

De winter is in aantocht! Dan is niets fijner dan met een dikke trui, een warm dekentje en een kop warme chocolademelk met slagroom op de bank te zitten. Maar om dit elke dag te doen is ook een beetje saai. Ga er op uit, want de winterperiode is dé tijd van het jaar dat je de leukste uitstapjes kunt maken. Heb je geen inspiratie? Wij delen onze 6 favoriete uitstapjes in de winter.

1. Kerstmarkt

Rondom de feestdagen kunnen we weer rondstruinen op de leukste kerstmarkten van Nederland. Van een kerstmarkt in de grotten van Valkenburg tot een kerstmarkt met sprookjesachtige sferen in een kasteel bij Utrecht, er zijn eindeloos veel mogelijkheden. Sla je kerstcadeaus in en geniet van een kop gluhwein, terwijl je de klassieke Carolsingers staat te bewonderen. Een perfect uitje om je voor te bereiden op de kerstdagen.

2. Amsterdam Light Festival

Bij het fantastische Amsterdam Light Festival zie je prachtig verlichte kunstwerken gemaakt door 20 kunstenaars uit verschillende landen. Dit jaar is het thema Disrupt!. Disruptie of ontregeling is niet alleen conflict en chaos, maar kan ook positieve en soms essentiële aanzet geven tot verandering. De beste manier om het festival te bezoeken is met een rondvaart door de grachten. Je ontvangt achtergrond informatie van de kunstwerken en historische feiten van de prachtige stad Amsterdam. Een rondvaart met vele indrukken.

3. Schaatsen op het Museumplein

In november wordt het Museumplein in Amsterdam weer omgetoverd tot een Winter Wonderland. Laat je schaatskunsten zien op de schaatsbaan en warm op met een lekkere mok chocolademelk. Ook om cultuur te snuiven, te borrelen, een drankje te doen, te shoppen of juist heerlijk te relaxen is het Museumplein de juiste locatie om in de kerstsfeer te komen. Ice*Amsterdam biedt je het ultieme winterse uitje. En dat met het Rijksmuseum op de achtergrond en een replica van de Magere Brug, waar je onderdoor kunt schaatsen.

4. Skiën in SnowWorld

Waarom op wintersport gaan als je ook in eigen land de pistes kunt betreden? SnowWorld heeft verschillende locaties in Nederland met voor ieder wat wils. Ben je een echte waaghals? Dan is de steilste piste van Europa bij SnowWorld Zoetermeer een uitstekende locatie om jouw skie of snowboard skills op de proef te stellen.

5. Wereldkerstcircus Carré

Wat is er nu leuker om helemaal uit te pakken en met je gezin of vrienden in de kerststemming te komen door een bezoekje te maken aan het Wereldkerstcircus. En ze vieren dit jaar zelfs hun 35-jarig jubileum! Kijk bewondering naar alle geweldige acts met meer dan 30 artiesten. Een dag om niet te vergeten.

6. Ga naar de bioscoop

Is het echt heel koud buiten? Plan dan een bezoekje aan de bioscoop. Zwijmel heerlijk weg bij de lekkere kerst guilty pleasure Last Christmas. Een uitstekende film voor met je lover of vriendinnen maar er zijn zeker ook film’s voor de kids. Wat dacht je van de nieuwste Frozen film bijvoorbeeld. Bij het kijken van deze film ben je verzekerd van een winters gevoel. Stiekem zijn wij ook wel een beetje fan van Penoza…  Keuze zat!

Deze yogaposes slepen jou de winterdagen door

De een houdt ervan en de ander vindt het vreselijk: de kou. De dagen beginnen grauwer te worden en het begint zelfs al te vriezen. Daarom moeten we ons zelf wel een beetje warm houden. Dat kan natuurlijk met een dekentje op de bank, maar ook door iets actiefs te doen. Met deze intensieve yogaposes zorg je ervoor dat de kou verdwijnt en je ook nog eens tot jezelf komt. Naar onze mening de perfecte combinatie!

Winter

Wij zijn onderdeel van de natuur en of we willen of niet, ons lichaam geeft aan een stapje terug te doen. Doordat het later licht en vroeg donker wordt kan dit bij sommige mensen zorgen voor een somber gevoel of zelfs een winterdepressie. Ons energieniveau daalt in deze tijd van het jaar. Door de kou trekken onze spieren samen en we worden stijver. Het is daarom van belang om in beweging te blijven tijdens de koude winterdagen. Deze intensieve yoga poses zorgen ervoor dat het vuur van binnen wordt op gestookt en de kou uit je lichaam zal verdwijnen.

Aandacht voor jezelf

Belangrijk is om goed voor ons lichaam te zorgen. Aandacht te geven en te luisteren naar waar ons lichaam behoefte aan heeft; rust, warmte en stabiliteit. Maar ook een goede verzorging. De huid wordt droger en daardoor is belangrijk deze goed te verzorgen. Smeer jezelf goed in, bijvoorbeeld met amandel- of sesamolie. Dit beschermt de huid en werkt rustgevend op het zenuwstelsel.

Luister ten alle tijden goed naar je lichaam en bewaak je grenzen wanneer je deze intensieve yoga poses uitvoert. Verwen en wees lief voor jezelf!

Leuk om te doen!

Voordat je een oefening begint: zet muziek op waar jij van houdt en beweeg jouw lichaam hierop. Ga dansen! Het is zo’n fijn begin en een goede opwarming.

Utkatasana

Ga rechtop staan en plaats je voeten naast elkaar. Op een uitademing buig je je knieën. Je gaat als het ware zitten op een ‘stoel’. Kantel je bekken. Navel in. Breng op een inademing je armen omhoog. Houd je schouders weg van je oren. Wanneer je last hebt van je schouders, kan je je armen ook naast je lichaam houden.

Oefening: Op een uitademing buig je nog meer je knieën en breng je je handen richting de vloer. Adem in en kom weer omhoog naar Utkatasana.

Chaturanga

Vanuit hoge plank buig je je armen tot 90°. Houd je ellebogen dicht tegen je lichaam aan. Je vingers goed gespreid. Duw je hak richting de achterkant van de mat met je navel in.

Oefening: Op een uitademing breng je je neus richting de mat, adem in en kom weer naar Chaturanga.

Navasana

Kom rechtop zitten. Strek je benen naar voren uit. Breng je knieën richting je borst, houd je voeten nog op de mat achter je zitvlak. Op een inademing breng je je voeten van de grond af, strek ze naar voren uit. Je rug breng je iets naar achter. Blijf stevig zitten op je zitvlak. Houd je navel in richting je wervelkolom. Je nek blijft in het verlengde van je ruggengraat. Houd je armen gestrekt naar voren en laat je handpalmen naar elkaar wijzen.

Oefening: Tik met je tenen 1 voor 1 de mat aan (eerst rechterteen, dan links en wissel). Houd je rug stil en iets naar achter terwijl je deze oefening doet.

Urdvha Dhanurasana

Deze oefening is zeer intensief. Ga op je rug liggen. Je voeten achter je zitvlak, heupbreedte en iets naar binnen gedraaid. Plaats je handen achter je schouders, ook iets naar binnen gedraaid en richting je voeten. Duw je voeten en handen in de mat en breng je heupen en borstkas omhoog. Schouders en hoofd blijven op de grond. Breng je hoofd naar achter en laat je kruin op de mat rusten. Adem in en breng je lichaam omhoog. Strek je armen en benen om zo met je lichaam een boog te vormen.

Uit de houding: Buig op een uitademing je armen en laat je kruin weer rusten op de mat. Breng je kin in en buig je armen en knieën en kom zo weer liggen op je rug. Belangrijk: Houd je schouders weg van je oren en breng je schouderbladen naar elkaar toe. Hiermee bescherm je je schouders.

Namaste, Rinske

Ervaar de kracht van kou en kom in diep contact met jezelf

Onze blogger Lotte is founder van Hartje Yin Yoga en Hartje Amsterdam. Zij organiseert regelmatig retreats zoals ‘Yin on the Rocks‘ waar ze de Wim Hof-methode toepast en Yin yoga combineert met koude training en een ijsbad. In deze blog legt Lotte uit waarom zij gelooft dat dit de ideale combinatie is om om diep in contact te komen met jezelf.

De koudste bergen beklimmen in korte broek? Of kilometers lopen op blote voeten door de sneeuw? Het is haalbaar met de Wim Hof methode. Deze methode kent drie belangrijke pijlers: ademhaling, blootstelling aan kou en mindset. In deze blog laat ik je kennis maken met de kracht van kou.

Tijdens het ‘Yin on the Rocks’ retreat combineren we Yin yoga met koude training en een ijsbad. Omdat wij geloven dat dit de ideale combinatie is om diep in contact te komen met jezelf. En te ontdekken wat je met ademhalingstechnieken en focus kunt bereiken. Jussi Megens was één van de deelnemers aan dit retreat en ziij deelt haar ervaring als deelnemer van ‘Yin on the Rocks’.

“Het bijzondere van dit retreat zat hem in de combinatie tussen yin yoga en Wim Hof methode. Wat deze twee gemeen hebben? Ze gaan beide over overgave, een uitdaging aangaan en je grenzen verkennen. Over naar je lijf luisteren en in diep contact komen met jezelf.”

Waarom is Yin yoga zo goed voor je?

In een lange sessie yin yoga, ga je op zoek naar de weerstand. Yin yoga draait om poses die je voor langere periode aanhoudt. Je stimuleert hiermee je energieflow en je parasympatisch zenuwstelsel wat staat voor rust en ontspanning. In deze sessie leer je je  comfortabel voelen in het oncomfortabele, maar ook je grenzen aan te voelen.

Wim Hof methode

Het koude gedeelte van dit retreat. De ontspanning en uitgebreide voorbereiding en technieken, zorgen voor de juiste mindset die je gedreven en gemotiveerd maakt en de overtuiging geeft dit te kunnen. Achter deze techniek gaat veel kennis en ervaring schuil en uiteindelijk zal dit ervoor zorgen dat je zonder al te veel moeite, in een bak van 180kg ijs zakt. Je kunt altijd je eigen grens aangeven; je kunt volledig kopje onder gaan of het bij pootje baden houden.

Benieuwd naar wat kou voor jou kan betekenen?

Begin eens met experimenteren door koud te douchen. Waarom? Juist omdat een koude douche in het begin niet prettig voelt, is het een ideaal middel om je mentale weerstand een boost te geven. Kou stelt je in staat om te trainen hoe je je gedachten onder controle kunt krijgen. Het brengt je in een zogeheten fight flight modus en door hier controle over te krijgen verdwijnt stress als sneeuw voor de zon.

Het ijsbad is uiteindelijk geen doel op zich. Het doel is fysieke en mentale kracht, meer creativiteit, intensere geluk beleving, en een verbeterde algehele gezondheid. En dat is past echt cool!

Foto: Lotte van Koningsveld

Winnen: 5x handschoenen van Schwartz & von Halen t.w.v. €69,-

De koude maanden zijn aangebroken! Tijd om te zorgen dat we allemaal lekker warm gekleed zijn en het binnen knus hebben met z’n allen. Met die insteek mogen wij 5 paar handschoenen weggeven van het merk Schwartz & von Halen ter waarde van €69,-. 

Het verhaal achter het merk

Dit merk verkoopt al meerdere jaren stijlvolle leren handschoenen voor dames en heren. Ze staan bekend om hun hoge kwaliteit en stijlvolle producten en daarnaast dienen ze ook nog eens een goed doel! Een deel van elke aankoop gaat namelijk naar het doel om 50 kinderen in Nepal van kleding te voorzien in samenwerking met de Nepal Youth Foundation (UK). Jij mag kiezen tussen deze twee verschillende stijlvolle handschoenen: Giocante en Elizabeth.

Giocante

Luxe suède dames handschoenen met een elegante witte schaapbonten voering.

Zacht aan zowel de binnen- als buitenkant… Deze prachtige karamel gekleurde handschoenen van Schwartz & von Halen zijn gemaakt van luxe suède materiaal en hebben een chique witte voering die zorgt voor aangenaam warme handen. De handschoenen hebben een casual elegante uitstraling met een simpele bewerking op de handrug van de handschoen. Deze stijlvolle suède handschoenen zijn het perfecte accessoire voor elke vrouw tijdens de koude winterdagen.

Elizabeth (Onyx Black)

Stijlvolle lange suède dames handschoenen met een warme voering.

Dit zijn dé handschoenen voor de vrouw die op zoek is naar heerlijk zachte suède met een stijlvol en tijdloos design. Deze zwarte suède dames handschoenen zijn zo ontworpen dat ze iets langer zijn bij de pols. Daardoor houden ze de koude wind goed tegen en blijven je handen dus beter warm. Bovendien zijn deze fraaie dames handschoenen gevoerd met een imitatie bonten voering. Het voelt dus net zo zacht en warm aan als echt bont.

Win!

Reageer in de comments op onze sociale media-kanalen Instagram en Facebook wie volgens jou deze prachtige handschoenen t.w.v. €69 euro verdient en waarom. Wie weet maak jij iemand binnenkort heel blij!