Ben je vaak onrustig en weet je dan niet hoe je weer rust kan krijgen? Klara Vandenbosch schrijft in haar blog hoe je het beste met onrust om kunt gaan. Ze heeft haar beste 6 tips op een rijtje gezet.
Ja, ik ken ze wel.
Soms zijn je emoties zo grillig als het Belgische weer.
Onverwacht brengen ze je uit balans,
En ze zijn niet altijd rationeel te verklaren.
Je vindt ze lastig en soms onbegrijpelijk.
En als je er niets aan doet, zit je uiteindelijk vast.
Mijn oplossing: Het EHBO Stappenplan – Eerste Hulp Bij Onrust.
Stap 1: Je emoties willen je helpen
Een emotie heeft altijd een betekenis, een doel, een functie. Ze verwijzen naar een achterliggende behoefte. Wil je effectief omgaan met jouw emoties? Neem ze dan serieus en luister wat ze je willen zeggen.
Stap 2: Ervaar het gevoel
Vóór je echt kan loslaten, doorvoel je je emoties helemaal.
Laat je emotie stromen, pas dan kan je loslaten.
Mijn tip: beweeg!
Door te bewegen zet je ook je emoties in beweging en stroomt de negatieve energie uit je lijf. Doe een paar ademhalingsoefeningen, wandel, loop, fiets, stretch, … en laat de energie (soms gewoon ook je tranen) vloeien.
Stap 3: Maak je los van de emotie
We hebben de neiging om ons helemaal in onze emotie te verliezen. Maar jij bent niet jouw emotie, je ervaart ze enkel. Hoe je erop reageert, is aan jou. Jij mag zelf kiezen.
Stap 4: Observeren = leren
Observeer je eigen gevoel en benoem je emoties. Word bij wijze van spreken een toeschouwer van je emoties.
Waarom voel ik me angstig, boos, verdrietig, gefrustreerd, teleurgesteld of…? Zo begrijp je beter waar ze vandaan komen en kun je ook makkelijker accepteren dat het oké is om je zo te voelen.
Stap 5: Alles op een rij
Voel je je overweldigd door emoties?
Let erop dat je feiten en gevoelens niet verwart.
Een braindump kan je hierbij helpen.
Schrijf al je gedachten eens op.
Zo zet je alles op een rij en kom je opnieuw dichter bij jezelf.
Stap 6: Tijd voor actie!
De laatste stap: zoek naar een oplossing.
Analyseer je emotie en ga zelf aan de slag, doe iets!
Beslis welke actie je uitvoert om jouw behoefte in te vullen.
Wat heb je nodig?
Wat ga je doen?
Welk stapje brengt je dichter bij een goed gevoel?
Verandering ontstaat niet vanuit denken, actie maakt het verschil.
Laat angst en negatieve emoties je niet vastzetten.
Je zal een merkelijk verschil voelen, als je je emoties omarmt en ermee omgaat in plaats van je te laten meeslepen. Hierdoor voel jezelf véél beter en kun je de uitdagingen en hindernissen op je pad veel beter aanpakken.
Laat komen wat komt en gaan wat gaat.
Ook de moeilijke tijden gaan voorbij, dat beloof ik je.
