Is jouw goede voornemen om in het nieuwe jaar weer meer te gaan wandelen? Kun je wel wat beweging gebruiken en overweeg je al langer om die wandelschoenen weer eens aan te trekken? Ben je al een echte wandelaar en kun je wel wat nieuwe inspiratie gebruiken voor je dagelijkse blokje om? In de Weekend weg wandelgids staan mooie bijzondere routes om jouw wandeling naar een hoger niveau te tillen.
Een missie
‘Heel Holland aan de wandel: zo zou je de missie van Claudia Straatmans, bedenker van de gids, kunnen omschrijven. Iedereen weet dat wandelen goed voor je is. Dat wordt ook gestaafd door m eerdere wetenschappelijke onderzoeken. Het mooie is dat je voor deze manier van bewegen geen Arnold Schwarzenegger hoeft te zijn. Sterker nog, door de Wereldgezondheidsorganisatie wordt uitgerekend wandelen aangeraden omdat het ‘weinig belastend is en gemakkelijk voor gewrichten en spieren’. Het is laagdrempelig, goedkoop en makkelijk.’
De voordelen van wandelen
‘Eigenlijk weten we allemaal wel: in de natuur zijn doet een mens goed. Het is een prima remedie tegen stress en het maakt je blij. Dat blijkt ook uit wetenschappelijk onderzoek. Zo verdeelden Duitse wetenschappers proefpersonen over twee groepen. Beide groepen ondergingen een hersenscan en moesten een vragenlijst invullen voor ze gingen wandelen. De ene groep kreeg een route door het centrum van Berlijn. De andere groep wandelde door een oud bos. Na de wandeling werd de hersenscan herhaald en moesten de deelnemers weer een vragenlijst invullen. De MRI-scans toonden verminderde activiteit in de amygdala na een wandeling in het bos, wat het idee ondersteunt dat de natuur gunstige effecten kan hebben in hersengebieden die betrokken zijn bij stress. Een uurtje is dus al genoeg om effect te bewerkstelligen.’
De gids
De Weekend weg wandelgids is het derde lifestylewandelboek van Claudia Straatmans, de wandelende hoofdredacteur. In deze praktische wandelgids, die met gemak in je tas past, ligt de focus op wandelen tijdens een weekendje weg. En of dat nu in de natuur is of in een historische stad, in stilte, met kinderen of in wijn gedrenkt: Straatmams tipt de leukste wandelroutes in binnen- en buitenland. En net als in haar twee eerdere wandelboeken geeft ze behalve wandeladviezen ook volop lifestyletips.
