fbpx

8 dingen die je kunt doen als het dertig graden is

Vanwege de aanhoudende hitte met temperaturen boven de dertig graden is het Nationaal Hitteplan van de RIVM actief. Wij houden best van warm en zonnig weer, maar het kan ook te worden. Zeker nu veel mensen nog thuiswerken en niet in een koel kantoor kunnen we wel wat tips gebruiken om het hoofd koel te houden. Wij delen er acht.

Tip 1: zorg dat je water bij de hand hebt

Met deze temperaturen van boven de dertig graden verlies je natuurlijk veel vocht. Daarom is het erg belangrijk dat je minimaal 2 liter per dag drinkt. Waarom? Als je het verloren vocht niet aanvult met water, droog je binnen no time uit. Waaraan kun je de eerste tekenen van uitdroging herkennen? Donkere urine, constipatie, droge lippen en mond en een droge huid zijn de allereerste signalen. Wacht je nog langer, dan kun je last krijgen van hoofdpijn en misselijkheid. Zorg er dus voor dat je genoeg drinkt want een goede vochthuishouding is essentieel om je lichaamsprocessen goed te laten verlopen!

Extra tip: doe wat muntblaadjes in je water. Munt werkt verfrissend en verkwikkend en het is nog lekker ook!

Tip 2: leg je hoofd op een bevroren kussen

Waar we bijna allemaal last van hebben tijdens hele warme dagen is dat je slecht slaapt. Stop je kussen in een plastic zak en doe hem een tijdje in de vriezer. Wanneer het bedtijd is haal je hem eruit en dan zal je ‘s nachts gegarandeerd koel blijven!

Extra tip: je maakt het jezelf nog fijner door alleen onder een hoeslaken te slapen. Dit in combinatie met een bevroren kussen.. In drie woorden: ‘keep it cool’.

Tip 3: eet kleinere porties verdeeld over de dag

Kleinere porties eten verdeeld over de hele dag is over het algemeen al veel beter voor je lichaam. Een groot bord eten is een aardige klus om te verbranden en als het dan ook nog zo heet is, dan breekt het zweet je al helemaal uit. Kies daarom voor kleinere porties en laat het eten iets afkoelen of maak een heerlijke frisse salade.

Extra tip: probeer zo min mogelijk sterke kruiden te gebruiken, maar kies voor frissere kruiden als: basilicum, bieslook, dille, peterselie of citroenmelisse.

Tip 4: een koud voetenbad!

Voeten zijn kleine warmteregelaars. Denk maar eens aan de koude winterdagen. Dan dragen we graag warme sokken om warmte vast te houden. Dit werkt precies het tegenovergestelde met hete zomerdagen van dertig graden. Als je het erg warm hebt, stop je voeten in een emmer met koud water en dan zal je snel afkoelen.

Extra tip: om sneller af te koelen is het handig om een koude handdoek in je nek te leggen. Je hoofd, nek en polsen zorgen ervoor dat de hitte afgevoerd wordt.

Tip 5: wees zuinig met cosmetica

Verschillende body oils en make-up producten isoleren als het ware je huid. Met heet weer wil je de hitte natuurlijk uit je lichaam drijven en geen hitte vasthouden. Sommige cosmeticaproducten kunnen zelfs een allergische reactie veroorzaken, dus wees voorzichtig met wat je op je lichaam smeert.

Extra tip: gebruik producten met natuurlijke ingrediënten om vochtverlies tegen te gaan.

Tip 6: blijf rustig en ontspan

Span je niet te veel in en neem voldoende rust. Als je dit wel doet, verhoog je je hartslag, raak je gestrest en krijg je het alleen maar warmer! Jaag je lichaamstemperatuur dus niet nog meer op.

Extra tip: om rustig te blijven hoef je natuurlijk niet per se thuis te blijven, want ontspannen kun je ook in een heerlijk strandbedje. Zorg er wel voor dat je de schaduw opzoekt of een parasol bij de hand hebt.

Tip 7: houd je huis koel

Wat is er nou fijner dan thuiskomen in een koel huis? Om de zon buitenshuis te houden kun je het beste de ramen en gordijnen dichthouden. Zet ook de computers en tv’s uit, maar zet ze ook echt uit! Dus niet op standby. Bespaart ook onnodige warmte in je huis.

Extra tip: ‘s ochtends vroeg is de zon nog onder en is het buiten lekker koel. Een perfect moment van de dag om alle ramen in huis open te zetten en het lekker te laten doortochten!

Tip 8: handige weetjes tijdens werktijd!

Als je de mogelijkheid hebt, begin dan zo vroeg mogelijk op hete werkdagen. In de ochtend is het nog lekker koel en daardoor kun je je ook beter concentreren. Houd de gordijnen dicht als je thuiswerkt, zodat er zo min mogelijk zon in je huis komt. Gun het jezelf om af en toe even pauze te nemen, zo mogelijk in de tuin onder een grote boom. Een ventilator is ook een goed idee als het warmer is dan dertig graden.

Extra tip: wie op dit moment thuiswerkt heeft als voordeel dat kleding er niet toe doet. Profiteer daarvan. Je kunt rustig in korte broek en een hemdje achter de computer.

Ook interessant:

5 natuurlijke manieren om je lichaam te ontgiften

5 tips om in slaap te komen tijdens een hittegolf

 

Win een set Dr. Organic Coffee Products

Met de cafeïne-kick van Dr. Organic is je huid in no-time klaarwakker en krijgt je teint een superboost! De producten van de nieuwe lijn ‘Dr. Organic Coffee’ zijn verrijkt met een extract van biologische Arabica koffiebonen, een shot verfrissende mint en een pittige mix van gember, zwarte peper en guarana. Wij mogen deze week 5 sets gezichtsproducten van dit merk weggeven!

Wat kun je winnen?

Vijf gelukkige winnaars kunnen elk een set gezichtsproducten uit de collectie ‘Dr. Organic Coffee’ winnen. De set bevat een Coffee Mint Face Wash, Coffee Mint Face Scrub, Coffee Mint Face Mask en een Coffee Mint Body Wash.

Coffee Mint Face Wash

De formule van de Face Wash bevat een biologisch koffie-extract en een shot verfrissende mint. Ideaal om het gezicht te reinigen en onzuiverheden te verwijderen dankzij de antibacteriële werking van mint.

Gebruik dagelijks voor een heerlijk schone en verkwikte huid.

Coffee Mint Face Scrub

De Face Scrub bevat uiterst fijne scrubdeeltjes die de huid op milde wijze exfoliëren, zodat dode huidcellen, overtollige talg en vuil worden verwijderd. De mint bevat van nature salicylzuur, dat de celdeling nog eens extra versnelt waardoor poriën minder kans krijgen verstopt te raken.

Gebruik één keer per week voor een gladde, zuivere en gehydrateerde huid.

Coffee Mint Face Mask

De formule met biologisch koffieboonextract, vulkanische klei en een shotje verfrissende mint maakt dit masker perfect om je huid te verzachten, verfrissen en te verhelderen.

Gebruik één keer per week voor een mooi gehydrateerde huid en een gezonde teint.

Coffee Mint Body Wash

Het biologische koffieboonextract en de mint zorgen voor het ultieme begin van je dag! Verfrissend en uiterst mild voor de lichaamshuid.

Win!

Heb je zin om ‘s morgens je huid te verfrissen met deze leuke producten? Wij mogen deze week vijf personen gelukkig maken door vijf sets weg te geven. Like dit bericht en vertel ons in de comments waarom jij een set gezichtsverzorging van Dr. Organic graag wilt winnen. Veel succes!

Dr. Organic?

Dr. Organic is een merk dat ecobewuste beautyverzorging verkoopt met respect voor de aarde. De producten zijn exclusief verkrijgbaar bij Holland & Barrett in Nederland en België en via de webshop.

Dr. Organic

Dr. Organic Face Wash

Dr. Organic Face Scrub

 

Dr. Organic

Dr. Organic Face Mask

Dr. Organic Body Wash

5x gezonde theesoorten en de werking op onze gezondheid

Wind, regen, kou: typische Nederlandse herfst. En wat drinken wij graag in Nederland tijdens deze koudere maanden? Inderdaad: thee! Wij hebben voor jou 5 lekkere en gezonde theesoorten op een rijtje gezet. Waar is welke thee goed voor?

1. Groene thee

Tijdens de herfst wordt iedereen sneller ziek. Dit willen we natuurlijk niet. Als je drie kopjes groene thee per dag drinkt, versterkt dat je immuunsysteem. Groene thee bevat namelijk krachtige antioxidanten, vitamines en mineralen die helpen ziektes te bestrijden. Word je nou toch ziek? Dan zorgt groene thee ervoor dat je je sneller beter voelt.

2. Kamillethee

Vanaf nu is het ook eerder donker in verband met de wintertijd. Dit betekent niet per se dat we beter kunnen slapen. Kamillethee is de perfecte thee om te drinken wanneer je last hebt van slapeloosheid, stress of angst. Kamillethee heeft namelijk kalmerende eigenschappen die ervoor zorgen dat je je meer ontspannen gaat voelen.

3. Gember thee

Verkoudheid. Een van het meest vervelende, maar ook het meest voorkomende kwaaltje. Een lekker kopje gemberthee kan helpen om er weer snel van af te komen. Gemberthee wordt namelijk gemaakt van de gemberwortel. De thee zit vol met antioxidanten, vitamines en mineralen. Het kalmeert onder andere ook nog je maag, het versterkt je immuunsysteem en het verbetert de doorbloeding.

4. Rozenbottelthee

Door de kou hebben we ook sneller last van een blaasontsteking. Thee van de rozenbottel bevat veel vitamine C en verschillende antioxidanten. Een paar kopjes van deze thee per dag drinken, is dus erg verstandig. Het helpt bij het wegspoelen van de slechte bacteriën!

5. Muntthee

Een verse muntthee gaat er tijdens deze koude maanden bij ons wel in! Deze thee is, naast dat deze lekker is, ook nog eens goed voor je luchtwegen. Ook verbetert muntthee de algemene alertheid van mensen. Best handig tijdens deze donkere dagen!

Bekijk hier recepten voor verse en gezonde thee.